Lub Cev Tawm Tsam Tawm - lwm qhov kev tawm dag zog los ntawm lub cev los ntawm ib pawg kws muaj npe hauv New Zealand cov kws qhia hauv Les Mills. Txoj haujlwm yog tsim rau kev hlawv rog, ua kom yuag, cov leeg ua haujlwm thiab nce kev ua siab ntev. Yog tias koj xav ua kom tau zoo nyob rau hauv lub sijhawm luv luv, ces Lub Cev Tawm Tsam yog qhov koj xav tau.
Cov kev kawm ua ke aerobic thiab lub zog ua si. Koj yuav khiav, dhia, ua kom mob ntsws, laub-UPS thiab zaum. Txoj hau kev no tso cai rau koj ua kom txhua txhua cov leeg hauv koj lub cev tau txais. Kev kawm tsuas yog tsim nyog rau kev ua kom muaj zog. Koj yuav tsum muaj lub cev lub cev zoo los kho lub nra no. Tab sis nws tsim nyog nws - koj lub cev yuav raug hloov dhau qhov tsis paub txog.
Rau kev tawm dag zog hauv tsev peb pom zoo kom saib kab lus hauv qab no:
- TABATA cov kev tawm dag zog: 10 qhov kev tawm dag zog rau kev poob phaus
- Txhua yam hais txog crossfit: qhov zoo, qhov phom sij, kev tawm dag zog
- Saum 10 khaus HIIT kev kawm ntawm Chloe ting
- Kev tawm dag zog lub tsheb kauj vab: qhov zoo thiab qhov tsis zoo, ua kom zoo rau ntawm yuag
- Top 20 qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov caj npab nyias
- Khiav thaum sawv ntxov: siv thiab ua haujlwm thiab cov cai tseem ceeb
- Yuav ua li cas txo cov duav: cov lus qhia & qoj ib ce
Hais txog qhov program Attack
Kev Ntaus Lub Cev yog ib qho kev siv dag zog tshaj plaws hauv lub cev Les Mills. Npaj txhij rau gyrosigma txoj kev kawm uas yuav yuam koj lub cev kom succumb, tab sis txhim kho. Qhov tseeb ntawm cov neeg tsim, rau ib teev kawm koj hlawv txog 600-700 calories! Nws yuav luag zoo tshaj plaws qhov ua tau, uas tuaj yeem ua tiav koj lub cev. Tab sis lub nra rau ntawm lub cev koj muaj mob hnyav.
Lub sijhawm ntawm kev kawm, koj yuav hnov zoo li koj lub siab muag so rau lub siab kawg thiab tus nqi qis. Koj yuav pib cov kev pab cuam nrog khaus cardio taw: cov kauj ruam los ntawm cov kauj ruam cov chav kawm yuav nce. Tom qab 15-20 feeb, thaum koj yuav ua pa nws cov ceg kawg, yuav pib ua ntu hluav taws xob rau feem qaum ntawm lub cev uas koj yuav ua pa tawm. Tab sis tsis ntev. Vim tias tom qab ntawd koj tau tos dua rau cov caij nyoog nruab nrab cardio. Hauv 10 feeb dhau los ntawm qhov txheej txheem, koj yuav ua kom lub dag zog ua rau ceg thiab plab. Qhov kawg ntawm 60 feeb koj yuav ua kom tag siab rau cov kev txwv.
Kuv Yuav Tsum Ua Lub Cev Li Cas Ntau Npaum? Yog tias koj xav kom poob ceeb thawj thiab ua lub cev zoo nkauj, lub sijhawm yuav tsum muaj tsawg kawg ob zaug hauv ib lub lim tiam. Nrog kev cob qhia txaus koj tuaj yeem ua 3 zaug hauv ib lub lis piam. Nws raug nquahu los mus ua ke chav kawm nrog qhov khoos kas fais fab xws li Lub Cev Tuav. Txawm li cas los xij, yuav tsum ceev faj nrog lub nra hnyav. Cov kev taw qhia meej yog qhov nyuaj rau muab, nws txhua yam nyob ntawm koj lub cev, tab sis nco ntsoov tias kev hla dhau yog qhov tsis zoo.
SAUM 50 tus qhia hauv YouTube: peb xaiv
Pros cev nres:
- Qhov kev pab cuam yuav tsis tso ib qho xwm txheej rau koj lub cev rog. Koj pom poob phaus hauv ib hlis ntawm cov chav kawm tsis tu ncua, vim yog ib qho kev qoj ib ce koj tuaj yeem hlawv li 700 calories!
- Kev kawm yog sib npaug heev: ua ntej koj tau txais kev qoj ib ce loj, ces lub zog. Yog li, koj tsis tsuas yog hlawv cov calories xwb, tabsis tseem yuav txhawb koj cov leeg thiab.
- Txawm hais tias suav nrog cov kev tawm dag zog, koj tsis xav tau cov khoom siv ntxiv. Cov kev coj ua tag nrho ua tau tshwj rau kev ua haujlwm nrog koj tus kheej lub cev.
- Hauv kev sib piv nrog cov kev pab cuam zoo sib xws los ntawm Les Mills Lub Cev Sib Tw, tsis muaj kev sib txuas ntawm cov xov thiab txoj kev tawm dag zog tshiab los ntawm kev ntaus nrig. Txhua qhov kev txav mus los yog nkag tau yooj yim thiab nkag siab.
- Zoo li txhua lwm cov phiaj xwm, Millson, tawm tshiab ntawm Lub Cev Tawm Tsam tsis tu ncua. Koj lub cev tsis muaj sijhawm los siv rau lub nra, thiab tho txawv dhau.
- Qhov kev ua haujlwm no nce koj kev ua siab ntev, txhim kho koj txoj kev sib koom ua ke thiab qhov muaj zog.
- Kev ua nkauj nyob kev lom zem hauv chav kawm uas tau tuav, yuav txhawb nqa koj tus ntsuj plig thiab txhawb koj kom qoj ib ce.
Cons lub cev nres:
- Txoj haujlwm no yog contraindicated rau cov neeg uas raug mob los ntawm kev mob hauv lub hauv caug pob qij txha. Qhov ntau ntawm qhov jumps tuaj yeem ua rau exacerbation ntawm cov teeb meem no.
- Kev Tawm Dag Zog hauv lub cev yog kev tawm dag zog ntau heev, yog li nws tsis haum rau cov neeg uas pheej tsis kam ua mob cardio lossis muaj teeb meem mob plawv.
- Txawm hais tias Les Mills sau rau hauv lawv lub vev xaib tias qhov kev pab cuam muaj rau cov neeg pib, tab sis nws nyuaj rau lees txais. Qhov kev cob qhia ua kom dhau lub zog ntawm cov neeg tsis tau npaj cia yuav nyuaj. Qhov kev pab cuam rau cov neeg siab thiab hardy.
Lub cev tawm tsam yog qhov ua haujlwm rog zoo tshaj plaws uas yuav pab koj kom sai sai ntawm cov rog. Thiab kev qhia ua kom lub zog, ua kom raug tso rau hauv txoj haujlwm yuav ua rau koj cov leeg khov kho thiab txhim kho qhov av ntawm lub cev. Txawm li cas los xij, cov kev kawm yuav tsum muaj kev tawm dag zog txaus rau lub cev pib lub cev kev tawm dag zog yog qhov txaus ntshai.