txheem
- Yuav tsum muaj ntawm cov khoom noj hauv Bulgarian
- Cov zaub mov noj rau plaub-hnub Bulgarian kev noj haus
- Cov ntawv qhia zaub mov noj rau lub limtiam Bulgarian
- Cov ntawv qhia zaub mov noj rau ob lub lis piam Bulgarian noj ntau
- Contraindications rau cov pluas noj Bulgarian
- Qhov zoo ntawm cov pluas noj Bulgarian
- Kev tsis zoo ntawm cov khoom noj
- Kev nrhiav kev noj haus dua
Poob ceeb thawj nce txog 10 kg hauv 14 hnub.
Qhov nruab nrab txhua hnub muaj calorie ntau ntau yog 520/550/580 Kcal rau cov zaub mov noj rau 4/7/14 hnub.
Qhov kev noj zaub mov no tau tsim los ntawm tus txiv neej muaj suab npe hauv Bulgarian thiab tshuaj txiv neej Petr Dimkov. Raws li tus kws sau ntawv sau tseg, nws paub ntawm tus kheej txoj hauv kev los ntxuav lub cev thiab tshem tawm qhov hnyav. Yog li, nws ntseeg siab tias cov kab ke no tsis tuaj yeem ua tsis tau zoo.
Kev noj haus cog lus tias yuav ua kom yuag poob qis yam tsis muaj kev ntxhov siab rau lub cev, vim muaj cov zaub mov qab hauv kev noj haus. Tib lub sijhawm, poob phaus ntawm cov khoom noj no yuav tsum muaj kev pom zoo heev. Hauv 4 hnub, kwv yees li 2-3 kg ntawm qhov hnyav tshaj feem ntau ploj mus, hauv 7 hnub - txog 5 kg, hauv 14 - tag nrho 10 kg.
Xaiv cov kev xaiv noj haus uas haum rau koj tshaj plaws.
Yuav tsum muaj ntawm cov khoom noj hauv Bulgarian
Raws li rau cov ntsiab lus tseem ceeb ntawm kev noj haus, lawv feem ntau suav nrog qhov txo qis hauv cov ntsiab lus hauv calorie hauv cov zaub mov noj txhua hnub. Thiab yog tias koj xav tau ib qho tshwm sim pom tseeb ntxiv, ces hla kev noj hmo zoo rau nws.
Ntxiv rau cov ntawv qhia zaub mov, uas koj tuaj yeem pom cov ncauj lus hauv qab no, koj yuav tsum tau ua raws li kev haus dej haus cawv. Qhov no tseem ceeb heev rau lub cev tam sim no.
Xav txog tias kev noj zaub mov hauv Bulgarian cuam tshuam nrog kev zam qab zib, koj tuaj yeem muab cov khoom noj txhua hnub nrog ib diav ntawm zib ntab txhawm rau zam kev ua kom qab zib tas li.
Lwm qhov me me tab sis muaj txiaj ntsig zoo rau kev pib lub metabolism yog haus 5-6 tbsp sai li sai tau tom qab yaim. l. dej kub. Koj tuaj yeem rov ua qhov txheej txheem no ua ntej mus pw. Lub cev yuav tsuas tau zoo los ntawm qhov kev tswj kom zoo, txhawb kev hnyav tshaj yog poob. Thaum sawv ntxov, los ntawm txoj kev, tom qab noj cov kua dej uas qhia tau hais tias, nws zoo heev los da dej da dej sib piv. Pab koj lub cev thiab lub cev.
Txij li cov calories uas txiav rau cov zaub mov noj no tseem pom tau zoo heev, nws tsis pom zoo kom tawm dag zog kom nquag plias thiab nquag tawm dag zog. Qhov no yog yuav ua li cas koj tuaj yeem ntsib kev tsis muaj zog. Yog tias koj muaj lub cev ua haujlwm kom nyhav ua ntej ntawm koj, tshwj xeeb tshaj yog thawj hnub ntawm kev noj zaub mov, ces nws zoo dua yog ncua nws.
Petr Dimkov pom zoo kom them nyiaj tshwj xeeb rau kev tawm ntawm cov khoom noj no. Ntawm chav kawm, thaum kawg ntawm nws, koj yuav tsum tsis txhob pounce rau hnyav zaub mov. Tsawg kawg, lub plab yuav tsis nyiam nws. Thiab nws yeej yuav them rov qab rau koj nrog kev mob thiab lwm yam tsis xis nyob. Yam tsawg kawg hauv thawj hnub ntawm cov khoom noj uas tsis yog khoom noj, koj tsis tas yuav qhia cov qhob cij dawb (los yog cia koj tus kheej me ntsis), ntau yam pastries, nqaij rog, kib zaub mov rau hauv kev noj haus. Sim ua kom pom tseeb rau cov khoom noj muaj roj tsawg thiab qaub-mis, nqaij ntshiv, ntses, thiab ntau yam nqaij nruab deg. Ntxiv cov roj zaub tsis huv rau koj cov zaub mov. Thaum ua noj, stew, ci los yog siv ob chav boiler. Yog tias, tom qab rov qab mus rau ib qho kev noj zaub mov zoo, koj xav tau cov khoom qab zib tiag tiag, cia koj tus kheej me ntsis marshmallow, thiab sim tsis txhob noj cov ncuav qab zib uas muaj rog, calorie ntau ntau. Qhov no yuav pab khaws cov txiaj ntsig tau txais los ntawm kev noj zaub mov thiab yuav tsis ua rau koj yws txog cov phaus ntxiv rau koj dua.
Nws yog tsim nyog sau cia tias, tsis muaj teeb meem zoo li cas thiab tsuas yog koj poob phaus ntawm cov zaub mov no, koj tsis tuaj yeem txuas ntxiv mus ntev dua ob lub lis piam. Qhov no tuaj yeem tsoo lub cev thiab ua teeb meem kev noj qab haus huv.
Koj tuaj yeem ntxiv kua txob me ntsis thiab lwm yam txuj lom rau hauv cov tais diav kom lawv saj. Tab sis ntsev, tsis muaj teeb meem dab tsi version koj poob phaus, nws raug nquahu kom tshem tawm tag nrho los ntawm kev noj zaub mov. Nws raug tso cai hloov pauv cov tais diav los ntawm kev nphoo lawv nrog me me ntawm cov kua txiv qaub kua txiv tshiab.
Cov zaub mov noj rau plaub-hnub Bulgarian kev noj haus
Thawj peb hnub ua raws txoj cai hauv qab no. Txhua hnub koj yuav tsum tau noj tsuas yog cov zaub nyoos nyoos ua los ntawm cov zaub qhwv thiab ib nrab ntawm cov kua rau ib pluas noj. Ua qhov no thaum koj xav tias tshaib plab. Koj tuaj yeem ntxiv me ntsis zib ntab rau cov tais no. Nws raug nquahu kom noj 3-4 pluas noj hauv tib lub sijhawm.
Nyob rau 4 hnub xws li cov ntawv qhia zaub mov raug pom zoo.
Noj tshais thiab tshuaj yej yav tav su: ib cov qos ci, kua txiv thiab 1 khob ci ci.
Noj su thiab noj hmo: ib feem ntawm zaub ntug hauv paus thiab kua zaub pias nrog qhob cij.
Cov ntawv qhia zaub mov noj rau lub limtiam Bulgarian
hnub 1
Noj tshais: txog 150 g ntawm cov nqaij ntshiv (cov txheej txheem ntawm nws kev npaj - ci, rhaub lossis stewing yam tsis ntxiv roj), 1 qe kib, tshiab dib, ib daim khob cij (rye lossis tag nrho cov nplej) lossis nkig.
Noj su: txog li 150 g ntawm nqaij ntses, mus txog 200 g ntawm zaub xam lav los ntawm ib qho zaub tshiab, ib qho mov ci.
Noj su thaum tav su: ib lub txiv ntoo (zoo dua tsis muaj hmoov).
Noj hmo: Nws raug nquahu kom tsis suav nws tag nrho.
hnub 2
Pluas tshais: tsis tuaj. Yog tias qhov no nyuaj rau koj, ua tshais tshais. Piv txwv li: ib lub qe thiab qee yam zaub (txiv hmab txiv ntoo), qee cov tsev cheese muaj roj tsawg lossis lwm yam khoom noj uas muaj fermented.
Noj su: zaub zaub xas lav (feem txog 150 g), muaj txiv ntoo.
Tav su txom ncauj: txog li 100 g ntawm zaub.
Noj hmo: Nws raug nquahu kom hla pluas noj no.
hnub 3
Pluas tshais, pluas su: ib qho zaub nyoos (ib qho - txog 200 g).
Noj su thaum tav su: ib nrab ntawm cov txiv ntoo. Cov khoom noj txom ncauj tib yam yog tseem pub nyob nruab nrab thaum noj tshais thiab su.
Noj hmo: 150 g ntawm zaub xam lav.
Hnub 4-7
Tag nrho cov hnub no, raws li cov hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov, nws tsim nyog noj tib yam nkaus li thawj hnub, tab sis noj hmo yuav tsum tsis raug txiav tawm. Ib pluas noj hmo thaum lub sijhawm no yog ib khob ntawm cov rog rog kefir.
Cov ntawv qhia zaub mov noj rau ob lub lis piam Bulgarian noj ntau
Hauv qhov kev noj haus no, cov zaub mov noj yuav tsum txiav txim siab los ntawm koj tus kheej. Tab sis nco ntsoov tias koj yuav tsum tsis txhob hnyav dhau ntawm cov khoom noj (thiab tseem ntau dua kom noj tag nrho txhua hnub) thaum noj hmo. Nws yog qhov zoo tshaj yog tias cov zaub mov no yog lub teeb. Lossis hla pluas hmo uake, yog tias ua tau, thiab xaus koj cov pluas noj txhua hnub thaum 15-16 teev tsaus ntuj
hnub 1: tej zaub (tab sis tsis yog qos yaj ywm) - 1 kg. Txoj hauv kev ntawm lawv txoj kev npaj yog ib qho, uas tsis cuam tshuam qhov ntxiv cov roj thaum ua noj lossis ua ntej noj.
hnub 2: txhua yam txiv ntoo txog li 1 kg, tshwj tsis yog txiv hmab txiv ntoo thiab txiv tsawb.
3 thiab 4 hnub: txiv hmab txiv ntoo, zaub - 300 g txhua (peb xaiv raws li cov kev cai ib yam nkaus li hauv thawj hnub noj tau piav saum toj no), ib lub qe hau.
5 thiab 6 hnub: 250 ml ntawm cov rog rog rog tsawg, ib lub qe, 200 g ntawm tsev cheese nrog cov ntsiab lus rog txog li 5%, txog 200 g ntawm ib qho nqaij.
Hnub 7-12: nws tsim nyog rov qab ua dua rau lub sijhawm rau-hnub.
hnub 13: Rov ua daim ntawv rau hnub thib 2.
hnub 14: rov ua ntxiv rau cov khoom noj hauv lub hnub 5.
Kev haus dej txhua hnub-tsawg kawg 2 litres dej ntshiab, tshuaj yej tsis muaj suab thaj, kas fes (tab sis tsis yog txhua hnub, thiab tsis pub ntau tshaj 1-2 khob ib hnub).
Contraindications rau cov pluas noj Bulgarian
Nws yog tsis yooj yim sua kom ua raws li txhua hom kev ntawm Bulgarian txoj kev ntawm kev hloov pauv ib daim duab rau cov neeg uas muaj kab mob ntawm lub plab zom mov, kev txom nyem los ntawm cov teeb meem loj ntawm lub cev, nrog rau kev ua kom lub xeev tsis zoo los ntawm kev mob vwm.
Dimkov tseem muab txoj cai nruj rau kev noj haus rau cov poj niam uas muaj qhov txaus siab, nrog rau cov niam tu tus txiv. Qhov no tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau kev noj qab haus huv thiab kev nyob zoo ntawm tus menyuam. Tsis txhob twv nws!
Qhov zoo ntawm cov pluas noj Bulgarian
Lub pluses ntawm cov pluas noj, uas ntau tus neeg uas poob ceeb thawj ua haujlwm, suav nrog qhov hnyav dua thiab yuag poob (uas tau paub tseeb los ntawm kev txheeb xyuas ntau ntawm cov neeg uas tau hloov pauv tus yam ntxwv no).
Peb tseem nco ntsoov tias kev noj haus (yog tias koj tsis coj mus rau hauv plaub-hnub, uas yog qhov nruj tshaj plaws ntawm kev hloov pauv ntawm daim duab ntawm cov saum toj no) yog qhov sib txawv. Ib qho khoom lag luam yuav tsum tsis txhob poob siab kom ua rau muaj kev cuam tshuam vim yog monotony ntawm cov zaub mov.
Tsis tas li ntawd, tus kws sau khoom noj khoom noj cog lus ua kom ntxuav lub cev ntawm co toxins thiab lwm yam tshuaj phem. Raws li qhov tshwm sim, koj yuav hloov kho koj txoj kev noj qab haus huv zoo thaum lub caij noj zaub mov.
Kev tsis zoo ntawm cov khoom noj
Txog qee hnub, kev noj zaub mov noj kom tsawg ntawm cov calories. Yog li ntawd, koj tuaj yeem ntsib kev qaug zog, tsaug zog. Tshwj xeeb yog hais tias koj yav tas los noj ntau npaum li cas ntawm cov zaub mov, uas kuj txawv nyob rau hauv siab dua cov ntsiab lus calorie.
Tsis tas li, cov khoom noj noj haus no tsis haum rau cov tib neeg uas koom nrog kev ua si. Feem ntau cov yuav, muaj tsuas yog tsis muaj lub zog txaus rau kev cob qhia txhua yam nrog kev noj haus zoo li no.
Qee cov neeg tau hla dhau los, zaum ntawm cov khoom noj no, nrog kev ua kom tsis zoo ntawm lub plab lossis mob tshwm sim qee yam mob plab. Yog li ntawd nco ntsoov mloog koj lub cev. Yog koj xav tias cramps thiab malaise, tsum tsis txhob noj tam sim ntawd thiab tham nrog kws kho mob.
Kev nrhiav kev noj haus dua
Yog tias koj xav rov hais dua ob lub lim tiam ntawm kev noj haus hauv Bulgarian, nco ntsoov tos tsawg kawg 1 hlis. Rau cov zaub mov 7 hnub, lub sijhawm rov qab yog tsawg kawg 2 lub lis piam, thiab rau kev noj zaub mov 4-hnub, 1 lub lis piam.