Cindy Crawford: Ib qho Kev Pom Zoo Tshiab. Rov ua dua daim duab tom qab yug menyuam.

"Ib qho kev pom zoo tshiab" yog qhov kev qhia tshwj xeeb ntawm kev tawm dag zog los ntawm Cindy Crawford rau cov niam hluas. Tus supermodel tau tsim txoj haujlwm los kho cov duab tom qab yug menyuam. Txawm li cas los xij, nws lub system tuaj yeem ua thiab cov uas tab tom nrhiav haujlwm yooj yim hauv tsev.

Koj yuav tau qhia “qhov ntev tshiab”:

• Khoom Noj. Ntau qhov kev tawm dag zog hauv qhov kev zov me nyuam yuav tsum ua rau hauv av, yog li koj xav tau ntaub qhwv lossis tsawg kawg ib txoj phuam. Nyeem ntxiv txog ntaub pua tsev thiab yuav ua li cas xaiv lawv.
• Lub rooj zaum. Yog tus cwj pwm nyiam ntawm Cindy, nws feem ntau siv nws hauv lawv cov programs. Nrog nws, koj yuav ua laub-UPS, ce rau abs, ceg thiab pob tw.
• Xais Lauj. Ib qho tsis tseem ceeb rau ntau txoj kev qoj ib ce. Siv dumbbells me me - koj tuaj yeem pib nrog 0.5 kg, maj mam nce nyhav raws li kev loj hlob ntawm lub cev. Los ntawm txoj kev, yas dej lam hwj hloov tau yooj yim hloov pob tawb. Nyeem ntxiv txog Ganesh thiab seb yuav xaiv lawv li cas.
• Playing phaibCov. Cindy Crawford ua ke Nrog zaum khooj ywb, tsa daim npav ua si. Yog li, zaum-sawv cuag qhov tob yam.

Rau kev tawm dag zog hauv tsev peb pom zoo kom saib kab lus hauv qab no:

• Sab saum toj 20 tus poj niam khiav khau rau qoj thiab ua haujlwm
• Top 50 tus qhia hauv YouTube: kev xaiv ntawm qhov zoo tshaj plaws workouts
• Sab saum toj 50 zoo tshaj plaws kev qoj ib ce rau cov ceg txhav
• Tus kws qhia Elliptical: dab tsi yog qhov zoo thiab kev pom zoo
• Rub-UPS: yuav kawm li cas + cov lus qhia rau rub-UPS
• Burpee: qhov kev tsav tsheb zoo + 20 kev xaiv
• Sab saum toj 30 ce rau sab hauv ncej puab
• Txhua txog HIIT-kev cob qhia: tau txais txiaj ntsig, kev phom sij, yuav ua li cas
• Cov tshuaj ua si 10 yam saum toj kawg nkaus: dab tsi uas yuav tsum tau ua rau cov leeg mob

Hais txog qhov kev zov me nyuam Tshiab qhov ntev nrog Cindy Crawford

Rov ua dua daim duab tom qab yug menyuam tas yuav tsum muaj kev tshwj xeeb, ua tib zoo saib. Lub cev thaum cev xeeb tub muaj kev ntxhov siab hnyav, yog li ntawd rov qab mus rau qhov qub uas yuav tsum tau ceev faj. Cindy Crawford tau tsim ib txoj kev pabcuam uas yuav pab tau koj hauv hom coj los koom nrog kev ua kis las thiab ua kom koj lub cev yuag thiab haum. Lub npe nrov supermodel ntawm nws tus kheej kev poob phaus tom qab yug menyuam muaj qhov zoo tshaj plaws kev kawm los kho koj lub cev.

Cov program muaj peb ntu:

1. Com A. Nws yuav siv sijhawm li 10 feeb, khiav hauv qhov chaw nyob ntsiag to thiab zoo ib yam li kev ncab ib ce. Koj tuaj yeem cob qhia barefoot, yuav tsum tau xyaum koj tsuas yog Mat. Cindy Crawford qhia tswv yim kom pib ua cov nyom thiab 7 hnub tom qab xa khoom hauv ob lub lis piam. Yog tias lub nra yuav tsis txaus, nws yog qhov ua tau los nqa tawm ib pawg ob zaug ua ke.
2. Txoj Kev V. Nws yuav siv sijhawm li 15 feeb thiab suav kev tawm dag zog ntau dua. Muaj cardio thiab lub teeb muaj zog. Cindy txhawb qhov nyuaj rau peb lub lis piam. Koj kuj tseem tuaj yeem ua ke ntau yam ntawm A thiab b rau bonlesego nyhuv. Nyob hauv peb lub lis piam no koj yuav npaj koj lub cev rau qhov feem tseem ceeb ntawm txoj haujlwm.
3. Com C.. tom qab 6 lub lim tiam tom qab koj tuaj yeem pib kawm tag nrho. Siv thawj ob txheej ntawm qhov kev zov me nyuam koj tau npaj koj lub cev rau lub nra, yog li nws yog lub sijhawm thaum kawg coj kev tawm dag zog. Koj tuaj yeem ua cov ob qho tib si nyias thiab sib xyaw nws nrog rau lwm qhov ntawm txoj haujlwm. Xyaum ua haujlwm raws li "Qhov Loj" tsis tau ua nws lub cev zoo.

Cov lus qhia los ntawm Cindy Crawford los siv rau txoj haujlwm

1. Ua ntej kev tawm dag zog sab laj koj tus kws kho mob. Kev rov qab los tom qab yug menyuam txhua tus nyias txawv, yog li cov chav kawm tsis tau sab laj nrog kws kho mob tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau koj lub cev.
2. Tsis txhob maj thiab tsis txhob yuam kev thauj khoom. Nco ntsoov tias qhov tseem ceeb tshaj plaws kom ntsiag to nkag mus rau hauv kev sib dhos ntawm kev qhia thiab ua haujlwm ntau dhau rau koj tus kheej.
3. Mloog koj lub cev. Peb txhua tus muaj kev tawm dag zog sib txawv, yog li ua cov kev qoj ib ce ntawm koj tus kheej.
4. Koj daim duab tom qab yug me nyuam yuav nyob ntawm qhov khoom siv. Tsis txhob zaum ntawm kev noj zaub mov, tab sis noj zaub mov kom raug thiab noj qab nyob zoo.
5. Koom rau hauv khau ntaub, thiaj li tsis mus ua kom puas pob qij txha. Txoj Kev Nyuaj Siab Thiab tuaj yeem ua rau khau liab qab.
6. Cov txiaj ntsig yuav pom tshwm sim tom qab tsuas yog 2 lub hlis ntawm kev cob qhia. Tom qab ntawd koj tuaj yeem pib ua raws li "Secrets rau ib tus zoo meej" los ntawm Cindy Crawford.

Qhov zoo ntawm qhov kev pab cuam "Ib Qhov Tshiab Txawv":

1. Kev tsim qauv tsim tshwj xeeb rau cov niam tsev hluas, yog li ua tib zoo saib xyuas thiab pib ua kom paub lub cev mus rau kev cob qhia lub cev.
2. Cov chav kawm suav nrog theem nce qib ntawm kev thauj khoom. Ua ntej, nws yooj yim kaum-feeb kev tawm dag zog, thiab tom qab ntawd qoj ib ce me ntsis. Thiab tsuas yog thaum koj npaj tau tiag tiag los koom ua tag nrho lub zog, koj yuav pom qhov kev qhia tiav.
3. Ntxiv rau kev rov kho daim duab tom qab yug menyuam, koj yuav txhim kho koj li kev noj qab haus huv thiab lub siab xav. Koj yuav muaj lub zog tseem ceeb thiab lub zog ntau dua.
4. Qhov kev pab cuam ntsia tau zoo kawg nkaus. Txhawb cov neeg ua haujlwm Cindy Crawford menyuam yuav txhawb nqa koj kom muaj kev cob qhia zoo.
5. Cindy tsim txoj kev kawm los ntawm lawv tus kheej kev paub dhau los tom qab yug menyuam. Ua haujlwm nws ua haujlwm rau koj.
6. Qhov nyuaj thiab kav ntev li 10 feeb xwb. Txawm tias tus menyuam yaus me tuaj yeem siv sijhawm los kawm ua ntu zus.

Dab tsi yog qhov tseem ceeb kom paub:

1. Tsis yog txhua tus neeg yuav muaj peev xwm pib koom nrog hauv cov haujlwm kev ua kom pom lub zog los kho qhov zoo li ib lub lim tiam tom qab yug.
2. Tus menyuam xav tau 100% mloog. Qee lub sij hawm leej niam tau txais txawm tias kev nyuaj siab xav khiav tawm ntawm nws txawm nyob ntawm ib pliag.
3. Cindy Crawford koom nrog kev ua si ua ntej kev xeeb tub. Nqaij nco tsis tau tso tseg, yog li tsis txhob xav tsis thoob tias koj yuav tsis yooj yim npaum li koj xav tau ua dhau los ntawm Hollywood cov koob tsheej.

Txhawm rau rov qab ua daim duab tom qab yug menyuam yuav yooj yim dua yog tias koj ua raws li cov lus qhia Cindy Crawford. “Qhov tshiab-dimension” yog qhov kev kawm zoo tshaj plaws rau cov niam hluas uas xav ua kom tau zoo.

Kuj nyeem: 10 qhov kev ua tau zoo rau cov poj niam cev xeeb tub los ntawm Amy BodyFit.