txheem
Lawv tau hais tias txoj hnyuv huv si yog qhov tseem ceeb ntawm kev tiv thaiv muaj zog. Thiab tseem tuaj yeem lav txog kev noj qab haus huv, kev noj qab haus huv zoo, cov hluas, kev zoo nkauj thiab lub siab zoo! Tias yog vim li cas cov kws tshawb fawb tau mob siab rau ntau dua ib qho kev tshaj tawm txuj ci rau txoj kev ntawm nws txoj kev ua kom huv, piav qhia qhov ua rau thiab qhov tshwm sim ntawm qhov tshwm sim no. Lub sijhawm no, cov kws qhia zaub mov paub tseeb tias, qhov tseeb, koj tuaj yeem ntxuav cov hnyuv tau zoo ntawm koj tus kheej. Txhua yam koj yuav tsum ua yog pib qhia cov khoom noj kom zoo rau hauv koj cov khoom noj.
Lub plab hnyuv loj thiab nws lub luag haujlwm
Cov hnyuv loj yog qhov qis dua ntawm txoj hnyuv. Nws lub luag haujlwm muaj xws li nqus cov dej los ntawm kev nkag mus rau hauv lub cev thiab tsim thiab tuav quav thaum nws ua kom tawm. Hauv lub cev ntawm tus neeg noj qab nyob zoo, txoj kev no yuav siv sijhawm 12-18 teev, thiab cov quav quav yuav tsis yaim ib qho twg.
Lub caij no, vim muaj ntau yam, nyob rau lub sijhawm, lawv cov seem yuav pom nyob ntawm phab ntsa ntawm cov nyuv, uas cov kws kho mob, los ntawm cov piv txwv, cuam tshuam nrog "nplai". Lawv tau tuav hauv cov quav lossis khoov ntawm cov nyuv thiab feem ntau tig mus ua quav pob zeb tom qab qee lub sijhawm. Qhov tseeb, ua slags thiab co toxins, lawv maj mam decomposed thiab rov nqus mus rau hauv cov hlab ntshav, yog li ua rau lub cev lom thiab ua rau muaj ntau yam kab mob, qhov txaus ntshai tshaj plaws uas yog mob nyuv.
Thaum zoo li no "nplai" tshwm, cov tawv nqaij thiab lub paj hlwb yog thawj tus raug kev txom nyem. Tus neeg ntawd ua pob khaus lossis ua xua, nrog rau mob taub hau, qaug zog, tsaug zog, thiab yws yws. Ua raws li qhov no, daim siab, ob lub raum thiab tag nrho lwm yam kabmob thiab lub cev raug kev txom nyem.
Txoj hau kev ntxuav hnyuv
Txoj kev nquag los ntxuav koj txoj hnyuv yog:
- Kev nrhiav noj haus… Nov yog ib qho ntawm txoj kev yooj yim thiab zoo tshaj. Tsis tas li ntawd, raws li Dr. Michael Picco, ib tus kws kho mob siab ua haujlwm ntawm Lub Tsev Kho Mob Mayo Clinic, "hnyuv tau tu lub cev ib txwm muaj kev tu cev kom huv." Ntawm chav kawm, nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm ib tug nquag txoj kev ua neej thiab noj zaub mov zoo.
- Tso tseg txoj kev ua neej dhau mus thiab ua kev tawm dag zog tas li. Nyeg, ib txoj kev ua neej sedentary yog ib qhov ua kom muaj cem quav thiab stagnation muaj quav.
- Kev siv cov tshuaj tshwj xeeb - laxatives los yog txhim kho kev zom zaub mov. Cov tshuaj kho mob kheev siv thaum muaj cem quav. Tsuas yog tus kws kho mob tuaj yeem sau tshuaj rau lawv, vim tias qhov ua tau zoo ntawm lawv txhua tus tau txiav txim siab ib tus zuj zus. Ntxiv mus, raws li Dr. Picco, lawv qhov kev siv yuav tsis tas txiav txim ib zaug. Tom qab tag nrho, pab kom tshem tawm ntawm teeb meem kev zom zaub mov, tuaj yeem cuam tshuam rau lwm cov kabmob, tshwj xeeb hauv lub siab lossis lub raum.(1) (3) (XNUMX) G ‡ XNUMX ‡ i |.
7 Qhov laj thawj los ntxuav koj txoj hnyuv
Qhov tseeb, kev ntxuav tawm ntawm txoj hnyuv no muaj ntau cov txiaj ntsig. Lub caij no, cov kws kho mob tsom mus rau qhov tseem ceeb. Los ntawm kev tu lub cev tsis tu ncua hauv txoj kev no, koj tuaj yeem tshem tawm ntawm:
- Cov teeb meem hauv lub plab thiab txoj hnyuv tsis xis nyob, tshwj xeeb los ntawm quav tawv thiab tsam plab.
- Chim siab plob tsis so tswj.
- Tshaj qhov hnyav.
- Cov teeb meem ntawm daim tawv nqaij.
- Teeb meem nco thiab kev tsis txaus ntseeg thiab ua kom tsawg dua qhov tshwm sim ntawm kev ntxhov siab.
- Txhawb koj lub cev tiv thaiv kab mob. (plaub)
- Txhim kho kev nqus ntawm cov vitamins thiab cov as-ham.
Sab saum toj 16 Nyuv Cleansers
Yogurt. Koj tuaj yeem hloov nws nrog kefir, narine lossis lwm yam fermented mis nyuj. Tus nqi ntawm cov dej qab zib no nyob rau hauv muaj cov kab mob tshwj xeeb uas txhawb txoj hnyuv noj qab haus huv thiab txhim kho txoj hnyuv motility.
Zaub, txiv hmab txiv ntoo thiab berries. Tag nrho lawv muaj cov tshuaj fiber. Nws pab txhim kho plab hnyuv kom muaj zog thiab pab tshem tawm cov co toxins thiab co toxins ntawm lub cev.
Ob txhais ceg. Lawv cuam tshuam cov hnyuv tib yam nkaus.
Ceev thiab noob. Raws li qhov chaw ntawm antioxidants, omega-3 fatty acids thiab fiber, lawv tsis tsuas yog txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho ntawm lub cev, tab sis kuj muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm kev zom thiab peristalsis. Lawv tuaj yeem noj lawv tus kheej lossis ua ib feem ntawm yoghurts thiab zaub nyoos.
Ginger. Nws muaj cov khoom tshwj xeeb - gingerol, uas pab txhim kho kev zom zaub mov thiab tshem tawm cov co toxins los ntawm lub cev. Qhov no yog vim li cas cov khoom no yog ib feem ntawm ntau qhov kev poob phaus.
Dej. Haus kua kom txaus (li 2-2,5 litres ib hnub) yog qhov zoo tshaj rau kev ntxuav cov hnyuv tag nrho.
Cov kua txiv tshiab. Lawv tuaj yeem hloov dej. Txiv kab ntxwv lossis kua txiv yog qhov zoo tshaj plaws rau kev ntxuav lub plab.
Citrus. Nws yog lub hauv paus ntawm cov tshuaj tua kab mob antioxidants thiab pab zom zaub mov zoo. Koj tuaj yeem ua kua txiv los ntawm lawv, siv lawv tus kheej lossis nrog zib ntab thiab dej.
Aloe kua txiv. Cov tshuaj ntsuab no txhim kho plab zom mov, nrog rau txo cov tawv nqaij thiab teeb meem zom zaub mov. Nws yog feem ntau ntxiv rau smoothies.
Cereals thiab nplej. Lawv muaj cov nyiaj fiber ntau thiab qhov tsawg kawg ntawm cov calories thiab cov roj (cholesterol). Ua tsaug rau qhov no, lawv txhim kho plab hnyuv kom muaj zog thiab muaj cov txiaj ntsig zoo rau tag nrho lub cev.
Qej. Nws muaj txiaj ntsig zoo tsis tsuas yog rau cov hlab plawv, tab sis kuj tseem ua rau lub plab zom mov.
Ntses. Nws yog cov khoom siv ntawm omega-3 fatty acids thiab lwm yam khoom noj uas ua rau lub plab ua haujlwm thiab pab tshem tawm cov co toxins hauv lub cev.
Ntsuab tshuaj yej. Nws tus nqi yog tias nws tsis tsuas yog pab txhim kho kev zom zaub mov, tab sis kuj pab ntxuav tawm lub siab, nrog rau kev poob phaus.
Avocado. Nws qhov sib txawv ntawm lwm cov txiv hmab txiv ntoo yog tias nws muaj ntau npaum li cas ntawm omega-3 fatty acids thiab lwm cov rog. Lawv tsis tsuas yog txhim kho lub plab zom mov, tab sis kuj ntxiv nws cov phab ntsa, yog li txhim kho kev nkag mus tau ntawm cov zaub mov thiab tiv thaiv kev tsim "nplai".
Broccoli. Ib qho tshuaj zoo tshaj plaws rau kev ntxuav lub siab thiab txoj hnyuv. Koj tuaj yeem hloov nws nrog lwm hom zaub qhwv.
Zaub ntsuab. Zoo li txhua cov nplooj zaub ntsuab, nws pab txhim kho kev zom zaub mov.
Lwm yam tuaj yeem ntxuav koj txoj hnyuv tau li cas?
- Txwv kev noj cov tsev cheese thiab mis nyuj rog. Lawv ua rau tsam plab thiab cem quav.
- Muab cov cawv, caffeine thiab nicotine. Lawv lom lub cev thiab ua rau lub plab tsis zoo.
- Txwv txiav kev noj cov khoom qab zib thiab hmoov txhuv nplej siab. Cov zaub mov no ua rau cem quav.
- Haus ib khob dej nyoos ntawm lub plab khoob. Cov kws kho mob hauv zej zog qhia ntxiv ntxiv ib rab diav ntsev hauv hiav txwv rau nws, nqa cov txiaj ntsig tau los ua kom npau, thiab tom qab ntawd haus nws thaum nws txias. Txawm li cas los xij, cov tshuaj no tuaj yeem ua rau tib neeg muaj teeb meem plawv thiab tsis yog. Tias yog vim li cas nws thiaj tuaj yeem siv tau tsuas yog tom qab sab laj nrog kws kho mob.
- Ua kev zaws plab txij ua ke mus ua ke.
- Ua kev ua si nawv.
- Tsis kam noj khoom txom ncauj. Lawv txo qhov kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis, tab sis tsis txhob muab cov hnyuv muaj zaub mov txaus, uas tsim nyog rau kev tsim kom muaj cov quav ntau npaum li no tuaj yeem ua rau mob hnyuv peristalsis.
- Txo qhov kev noj ntawm cov nqaij, hauv kev ua kom muaj roj. Cov nqaijrog thiab cov rog kom ua rau cem quav. Koj tsuas tuaj yeem noj cov nqaij nrog cov zaub txaus.
Raws li kws kho mob, qhov ua tau ntawm kev noj haus zoo li no tuaj hauv ib lub lim tiam. Thiab nrog kev siv tsis tu ncua, koj tuaj yeem txaus siab rau cov txiaj ntsig tau hauv koj lub neej.