Kev tawm dag zog rau cov poj niam cev xeeb tub los ntawm Suzanne Bowen yog lub caij nyoog zoo kom tau txais cov duab zoo meej, txawm tias nyob hauv qhov xwm txheej tshwj xeeb. Kev ua ntawm kev tawm dag zog yog Slim & Toned Prenatal Barre yuav txhim kho koj lub cev thiab txhim kho lub cev kom zoo.
Lub Txheej Txheem Qhia Ntawv Suzanne Bowen rau cov poj niam cev xeeb tub
Suzanne Bowen tau tsim ib qho kev qhia zoo rau cov poj niam cev xeeb tub: Slim & Toned Prenatal Barre. Cov program muaj kev qoj ib ce raws li lub ntsiab ntawm aerobics, yoga thiab ballet los ua kom lub cev rov qab zoo, muaj zog, muaj txiaj ntsig thiab hloov cev. Ua tsaug rau cov txheej txheem tshwj xeeb los ntawm Suzanne, koj yuav tsis tsuas yog nyob twj ywm thaum lub caij cev xeeb tub, tab sis koj yuav rov qab ua qhov zoo dua tom qab yug tus menyuam.
Txoj kev pab cuam muaj ntau ntu, tsim los cais cov poj niam cov teeb meem:
- Slim Sab Hauv Lub Cev & Tub ntxhais (19 feeb). Thawj ib nrab ntawm cov chav kawm khiav nrog dumbbells: koj yuav ua kev tawm dag zog ntawm caj npab thiab xub pwg. Hauv qhov thib ib nrab koj yuav pom ib thaj tsam ntawm kev ntxiv dag zog rau cov leeg lub cev ntawm tus Mat.
- Ntshiv Tsawg lub cev (20 feeb). Siv tau tes ua kom zoo rau txhais ceg thiab pob tw hauv lub cev style. Koj yuav xav tau lub rooj zaum ua tus tso.
- cardio Sculpt (22 feeb). Qhov no tsis yog koj qhov kev tawm dag zog tiag tiag, thiab tsis yooj yim rau cov ceg uas khiav ceev ceev. Ua kom cov leeg loj hauv cov ncej, koj nce qhov kev siv dag zog ntawm koj kev ua haujlwm thiab hlawv cov calories ntau.
- Dlhos Txheej Txheem (9 feeb). Zaj lus qhia txog ncab tag nrho cov leeg ntawm lub cev. Ua tib zoo saib thaum ua cov kev qoj ib ce no, vim hais tias thaum cev xeeb tub nce qhov pheej hmoo ua rau koj cov pob qij txha raug mob. Tsis txhob ua pa ntawd tam sim ntawd, ncab yuav tsum muag heev.
Rau cov chav kawm koj yuav xav tau ib nkawm sib xyaws (1-1. 5 kg) thiab Mat. Koj tuaj yeem cob qhia txhua txhua hnub li 30 feeb (ntawm cais ntu ntawm thaj chaw teeb meem + ncab) lossis ua los ntawm 2-3 ntu, yog tias koj muaj lub zog. Tab sis txawm tias ib nrab hnub ib nrab xuaj moos kawm ntawv yuav txaus rau xyuas koj tus kheej kom zoo rau lub cuaj lub hlis tag nrhoCov. Ua haujlwm rau cev xeeb tub Slim & Toned Prenatal Barre yog qhov sib txig sib luag rau ob leeg tus pib thiab tus tub ntxhais kawm ua dhau los.
Nyeem ntxiv txog kev pab cuam rau cov poj niam cev xeeb tub: Maternity Active nrog Autumn Calabrese.
Cov kev qhia no haum rau qhov "plaub hlis", "piv txwv li, rov los tsim cov duab tom qab yug menyuamCov. Yog tias koj qhia thaum cev xeeb tub, tom qab ntawd rov ua dua cov qauv kev tawm dag zog uas pom los ntawm tus khub Suzanne Bowen. Txhawm rau rov qab ua daim duab tom qab yug menyuam, koj tuaj yeem ua raws li cov kev tawm dag zog siab, nrog rau Suzanne.
Program cov kev pab:
1. Cov program qhia kom meej nyab xeeb thiab zoo heev rau cov poj niam thaum cev xeeb tubCov. Kev ua kom maj mam muag, muaj kev tawm dag zog thiab kev sib koom ua ke yuav pab koj khaws tus kheej zoo rau 9 lub hlis.
2. Kev ua haujlwm rau cov poj niam cev xeeb tub los ntawm Suzanne Bowen yuav pab koj txhim kho txhua qhov teeb meem ntawm lub cev: caj npab, plab, ncej, pob tw. Tsis muaj kev phom sij rau tus menyuam yav tom ntej koj yuav ua kom koj cov duab zoo tagnrho.
3. Cov tshooj lus muab faib ua 20 feeb ntu, yog li koj yuav muaj txoj hauv kev los xaiv lub caij nyoog ua raws li kev noj qab haus huv thaum cev xeeb tub.
4. Qhov kev zov me nyuam muaj kev nyab xeeb rau cov pob qij txha. Vim tias cov chav kawm yog kawm raws ntawm yoga thiab tus dhia tes, koj tuaj yeem mus kev liab qab.
5. Kev siv lub cev ua si thaum cev xeeb tub muaj cov txiaj ntsig zoo tsis tsuas yog ua tau zoo ntawm lub cev, tab sis kuj muaj kev noj qab haus huvCov. Koj yuav zoo siab thiab nquag, thiab ntau yam tsis zoo ntawm lub cev xeeb tub yuav dhau ntawm koj.
6. Kev tawm dag zog uas tau sau rau hauv koj cov txheej txheem ntawm Suzanne Bowen, tsom rau qhov hnyav ua kom poob thiab tsim cov qauv zoo nkauj.
7. Ntxiv rau lub dumbbells lub teeb, ntxiv cov lus nug koj tsis xav tau.
Kev tawm dag zog rau cev xeeb tub nrog Suzanne Bowen yog qhov tsim nyog rau cov neeg uas tsis tau siv ua kis las, thiab cov neeg uas tuaj yeem khav theeb ib ce muaj zog loj. Kev xyaum ua cov nyom ntawm lub sijhawm no yuav tso cai rau koj kom muaj lub cev zoo, txawm hais tias muaj menyuam hauv plab.
Saib ntxiv: qhov xaiv ntawm cov kev qoj ib ce kom zoo tshaj plaws rau cov poj niam cev xeeb tub.