txheem
Tebchaws Asmeskas tuaj yeem raug hu ua qhov chaw nruab nrab ntawm kev lag luam qoj: feem ntau cov kev qhia siv yeeb yaj kiab tsim los ntawm Asmeskas cov qhia. Yog li, txhawm rau nkag siab txog lawv cov lus qhia hauv chav kawm, koj yuav tsum paub lus Askiv.
Tab sis tib lub sij hawm los qhia thiab sim kom pom txog cov lus tsis yog hom lus yog qhov nyuaj heev. Muaj pub rau koj cov khoos kas los ntawm cov kws qhia kev tawm dag zog, txhais ua lus Lavxias.
Txhua yam kev qhia, txhais ua lus Lavxias
Qee qhov workout DVD raug tso tawm hauv Lavxias, thiab yog li ntawd lawv tau muab txhais ua lus Lavxias. Hauv tsab xov xwm no peb yuav tham txog 30 programmes nrog koj tuaj yeem lav kom tau zooCov. Cov kab txuas tuaj yeem mus rau cov ncauj lus qhia ntxaws ntxiv ntawm cov chav kawm video, lawv cov yam ntxwv thiab txiaj ntsig.
Kev kawm nyob rau hauv Lavxias lus los ntawm Denise Austin
Qhov kev xaiv ntau tshaj plaws ntawm cov kev pab cuam nrog txhais ua lus Lavxias yog muab los ntawm Denise Austin. Yog tias koj yog tus tshiab rau kev tawm dag zog, pib nrog qhov kev pab cuam “Poob phaus sai sai”: nws muaj cov aerobic thiab lub zog ua kom tshem ntawm cov thawj ceeb thawjCov. Tab sis yog tias koj twb dhau qhov kev cob qhia thawj zaug thiab xav tau cov txiaj ntsig sai, sim ib chav: Kev cob qhia chaw pw: poob phaus hauv 2 lub lis piam.
Tau Denise Austin thiab txoj haujlwm yog tsim los rau kev ua haujlwm ntawm txhua qhov teeb meem: Txo Koj Cov Poj Niam Rog Rog. Thiab ib tus neeg tab tom nrhiav kev kho mob cardio kom hlawv cov rog thiab ua kom sai ntawm cov metabolism, koj tuaj yeem pom: Zog ntawm thaj chaw. Txhim kho cov metabolism. Denise kuj npaj qhov nyuaj rau cov poj niam cev xeeb tub mus rau koj lub cev tseem nyob txawm tias thaum coj tus menyuam: Qoj ib ce thaum cev xeeb tub
Tab sis ib qho chaw tshwj xeeb hauv Denise Austin yog qhov program los ua lub sijhawm so thiab muaj kev xav ntau ntawm koj lub cevCov. Tus kws qhia tau tsim ntau cov kev qhia zoo raws li cov ntsiab lus ntawm yoga thiab Pilates los ua koj cov ntawv elastic thiab lub suab npe. Tom ntej no workout txhais ua lus Lavxias:
- Yoga los ntawm Denise Osti rau lub cev yuag
- Yoga rau ncej puab thiab pob tw
- Lub zog hluav taws xob. Lub Siab, Lub Cev thiab Sab Ntsuj Plig.
- Pilates rau txhua tus neeg Denise Austin
Workout Jillian Michaels hauv Lavxias
Jillian tuaj yeem piav qhia cov neeg ntaus kis las uas neeg nyiam tshaj plaws hauv tebchaws Russia: nws cov vis dis aus yog qhov xav tau vim nws cov hauj lwm zoo. Tsawg daim duab hauv 30 hnub - ib qho ntawm nto moo tshaj plaws cov kev pab cuam Jillian Michaels hauv Lavxias. Los ntawm nws, ntau yog pib koom hauv kev tsim kho hauv tsev. Ib qhov nyuaj ntawm peb ce uas yuav txhua tus nyiam.
Jillian Michaels tau tsim cov tioirovku cardio mob siab rau qhov hnyav dua, uas tau tswj kom tau txais qhov zoo nkauj ntawm ntau yam: nrawm koj cov metabolism. Nrog nws cov kev pab, koj yuav muaj peev xwm yuag thiab txo qhov ntim ntawm lub cev. Tab sis yog tias koj xav txhim kho koj daim duab thiab txhim tsa cov leeg, ces xyuam xim rau cov haujlwm nrog dumbbells Tsis muaj qhov teeb meem, nws tseem muaj nyob hauv Lavxias.
Nrov Jillian Michaels thiab complex Flat plab hauv 6 lub lis piam rau cov neeg uas xav kom ua tiav cov xovxwm zoo meej. Yog tias koj muaj lub kettlebell, sim ua cov kev pab cuam lub zog rau cov leeg nqaij.
Workout Janet Jenkins hauv Lavxias
Janet Jenkins, tseem hu ua tus Hollywood tus kws qhia, tau tsim ib tug xov tooj ntawm cov kev pab cuam rau cov teeb meem neeg thiab rau tag nrho lub cev. Hmoov tsis zoo, hauv Lavxias lus txhais tsuas yog qee yam ntawm lawv. Janet Jenkins workouts tsis tsuas yog muaj txiaj ntsig, tab sis muaj rau txhua tus neeg.
- Kev ua kom zoo tshaj plaws thiab kev kho ntawm tus ncej puab thiab lub pob tw: 2 ua haujlwm rau qhov chaw muaj teeb meem feem ntau.
- Kickboxing: txheej txheej ntawm kev ntaus pob ncaws pob rau kev tshem tawm ntau tshaj qhov hnyav.
- Kev sib xyaw ua ke ntawm lub cev uas sib xyaw cov ntsiab lus ntawm kickboxing, Pilates, yoga thiab aerobics.
Cov kev kawm hauv Lavxias lus los ntawm lwm tus kws qhia
Muaj kev kawm nyob rau hauv Lavxias lus thiab los ntawm lwm tus kws qhia. Koj tuaj yeem ua raws cov kab ntawv txuas rau cov lus qhia ntxaws ntxaws ntxiv ntawm cov no.
Katie Smith:
- Matrix txujci: kev ua kom muaj zog rau tag nrho lub cev
- Matrix method-2: lub zog taug kev rau qhov poob phaus
- Kev qoj ib ce kom zoo nkauj duav thiab pob tw nrog kauj ruam
- Pilates nrog Kathy Smith rau qhov hnyav zoo
Cindy Crawford: XNUMX Lab tus kiv cua tos koj rau Webtalk!
- Yuav ua li cas kom ua tiav qhov kev zoo tag nrho
- Secrets rau ib tus zoo meej daim duab
- Qhov ntev tuaj: rov ua daim duab tom qab yug menyuam
Lwm tus qhia:
- Insanity: kev ua kom dhau los ntawm Shaun T
- Lub cev qoj Joey bullet ballet hauv Lavxias
- ENVY workout rau cov pib tshiab: zoo, yooj yim thiab siv tau
- Pilates rau cov pib tshiab nrog Michelle Dasua
- Qhov kev pab cuam ntawm Pilates nrog Lara Hudson
- Classical Pilates rau lub cev noj qab haus huv
- Kev zoo nkauj hauv 10 feeb nrog Cindy Whitmarsh rau cov pib tshiab
- Dosha yoga: program Himalay rau qhov sib haum ntawm lub cev thiab tus ntsuj plig
Yog tias koj paub txog lwm txoj kev kawm nrog kev txhais ua lus Lavxias, sau rau peb txog nws hauv cov lus hauv qab no - peb yuav ntxiv rau lawv hauv tsab xov xwm no.
Kuj nyeem: Top 10 nrov hauv youtube raws txoj kev tawm dag zog hauv tsev hauv Lavxias.