txheem
Ua ib txoj kev ua neej nyob tsis tu ncua, peb hmoov tsis zoo raug rau ntau yam kab mob thiab kab mob ntsig txog hom haujlwm peb ua lossis txoj hauv kev los so (xws li saib TV hauv qhov chaw zaum). Raws li kev tshawb fawb, txog li 70% ntawm cov neeg ua haujlwm hauv tebchaws Poland ua lawv txoj haujlwm zaum, thiab qhov no tsuas yog nce cov neeg tuaj yeem mob.
Qhov tshwm sim ntawm kev ua neej nyob sedentary
- Tsis muaj zog hauv cov leeg ntawm tag nrho lub cev
- Tsis muaj zog ntawm ligaments
- Ua kom tus txha nraub qaum nyob rau hauv txoj hauj lwm tsis raug rau lub sijhawm ntev, yog li: mob nraub qaum
- Degenerative hloov nyob rau hauv tus txha caj qaum
- Mob hauv cov leeg thiab pob qij txha
Rog thiab rog
Ib qho ntawm qhov tshwm sim ntawm kev ua neej nyob sedentary kuj nce qhov hnyav, feem ntau yog tswj tsis tau. Cov neeg rog rog rog rog lossis rog rog yuav ua rau kev ua neej nyob tsis muaj zog, vim kev ua haujlwm thiab xaiv - hauv tsev. Cov nqaij rog yog tso rau hauv cov nyiaj ntau dua thiab qee zaum tsis sib xws. Li no kuj cov poj niam cov teeb meem - cellulite, los yog thaum nce kilos - stretch marks.
Lwm yam kab mob - dab tsi tshwm sim?
Kev ua neej nyob tsis muaj zog tuaj yeem ua rau muaj kab mob ntau ntxiv, xws li txhua yam herniated discs. Nws kuj yog qhov ua rau sciatica lossis mob compression ntawm cov paj hlwb. Feem ntau, cov neeg uas coj txoj kev ua neej nyob rau lub sij hawm ntev tsim lumbago, piv txwv li, mob, mob nyob rau hauv lub lumbar cheeb tsam ntawm lub nraub qaum. Nws pom ntau zaus, los ntawm 60-80 feem pua. ntawm cov pejxeem yws txog qhov mob no tsawg kawg ib zaug hauv lawv lub neej.
Yuav hloov li cas?
Txawm hais tias peb feem ntau ua haujlwm "sab", thaum lub sijhawm pub dawb, lub sijhawm uas tsis tseg rau kev ua haujlwm, peb tuaj yeem ua qee yam rau peb lub cev thiab lub cev. Qhov no "ib yam dab tsi" yog kev siv lub cev, kev ua si lub cev, hauv ib lo lus - kev ua si nawv. Cov degenerations lossis kab mob uas tau piav qhia saum toj no kuj tseem cuam tshuam rau qhov tsis muaj kev tawm dag zog, tsis xyaum ua kis las. Yog li nws tsim nyog nrhiav kev ua kis las ncaws pob, lossis txawm tias mob siab rau ib teev taug kev koj tus dev txhua hnub. Qhov no yeej yuav pab tau inhibiting kev hloov ntxiv.
Ua lub neej noj qab nyob zoo!
- Hloov chaw ntawm kev caij tsheb npav mus ua haujlwm, nws yog qhov zoo dua mus taug kev, txawm tias nyob deb dua. Qhov no yuav muaj txiaj ntsig zoo rau peb lub cev thiab lub siab - lub paj hlwb uas muaj oxygen yuav yog lub cev xav tau ntawm kev ua haujlwm ntau dua li nkees thiab "tau txais"
- Tsawg kawg yog 2-3 zaug hauv ib lub lis piam, cia peb xyaum ua kis las, nws tuaj yeem yog lub tsheb kauj vab, qoj ib ce, chav seev cev lossis lwm yam kev siv zog ntawm lub cev.
- Hnub so zoo dua siv sab nraum zoov, ntawm txoj kev, taug kev ntau thiab tawm dag zog koj cov leeg thiab pob qij txha nyob rau ib lub lim tiam