txheem
Yog tias koj xav coj koj lub plab hauv qhov zoo meej, tom qab ntawd nws yog lub sijhawm qhov kev pab cuam Kate Frederick rau cov xovxwm tiajCov. Qhov kev tawm dag zog no tsuas yog tsim kho kom koj cov foos.
Cov lus piav qhia txog Programmes Kate Friedrich: Core Max
Kate Friedrich muab kev pib sib ntaus nrog ib qho ntawm tus neeg tawv ncauj tshaj plaws ntawm thaj chaw muaj teeb meem hauv cov menyuam ntxhais. Nws teeb rau xovxwm Xov Xwm Max yuav pab txuag koj ntawm lub plab flabby thiab bulging sab. Tus kws qhia tau suav nrog txoj haujlwm ua tau zoo thiab muaj txiaj ntsig tawm dag zog kom ntxiv dag zog rau cov leeg thiab cov hloov kho ntawm koj lub cev. Cov zaj lus qhia yog hais txog kev ua si nrawm nrog kev kawm tas li ntawm tag nrho cov hom phiaj. Cov kev tawm dag zog ua haujlwm rau lub plab muaj kev cuam tshuam rau sab sauv thiab hauv qis dua, obliques, lumbar, thiab mob leeg.
Tag nrho lub sijhawm ntawm lub complex yog 1 teev. Nws muaj peb ntu, txhua ntu ua tau ntev li 20 feeb. Seem thawj suav nrog kev tawm dag zog uas tsis muaj cov khoom siv ntxiv, thib ob siv cov khoom siv los sib dhos, qhov thib peb - siv pob qoj ib ce thiab pob kho mob. Tag nrho cov qoj ib ce nyob ntawm Mat. Koj yuav ua zaum-UPS, ceg nqa, plav, lwm yam zoo li kev tawm dag zog kom tsim tau ib lub plab ncaj ncaj.
Rau cov lus qhia nrog Keith Frederick koj yuav xav tau ib lub pob (xav tau) thiab pob tshuaj (zoo dua, tab sis koj tuaj yeem ua yam tsis muaj nws). Yog tias koj tsis muaj lub npas, koj tuaj yeem ua thawj 20-feeb sijhawm, uas tsis tas yuav siv khoom ntxiv. Qhov kev zov me nyuam no haum rau ob qho tib si pib ua kom tau qoj ib ce thiab dhau mus. Vim tias qhov kev ua haujlwm tau muab faib ua ntu, koj tuaj yeem kho nws lub sijhawm. Zuag qhia tag nrho, qhov nyuaj yog tsim nyog rau ib qhov kev qoj ib ce twg.
Raws li koj paub, mus tshem tawm ntawm lub plab rog, kev tawm dag zog aerobic yog qhov tsim nyog. Yog li ntawd, nws raug nquahu kom muab Max Core nrog cardio workouts. Nws yuav pab koj ua tiav koj lub hom phiaj sai dua. Hauv qhov no, nws ua rau kev txiav txim siab xaiv qhov kev pabcuam aerobic: Sab saum toj zoo tshaj plaws cardio kev tawm haujlwm uas yuav haum rau txhua tus!
Qhov zoo thiab qhov zoo ntawm cov kev pab cuam
pros:
1. Cov tub ntxhais Max yog ib qho ntawm feem ntau cov kev pab cuam zoo los tsim cov xovxwm zoo meejCov. Koj tuaj yeem txo koj lub plab, tshem tawm lub duav thiab ntxiv dag zog rau cov leeg.
2. Cov kev tawm dag zog los ntawm Kate Friedrich tso cai rau koj kom ua haujlwm sab saud thiab qis qis, ua haujlwm hla thiab oblique leeg thiab nqaij leeg.
3. Fitball nce qhov kev ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog. Ua nrog lub pob muaj kev ruaj khov, koj koom nrog kev ua haujlwm ntawm qhov tsawg kawg ntawm cov leeg.
4. Qhov program muab faib ua ntu, yog li koj tuaj yeem ua 20 feeb, 40 feeb lossis 1 teev raws li koj lub siab nyiam.
5. Chav kawm muaj tshwj xeeb ua haujlwm ua haujlwm rau lub plab thiab kav ntev li ib teev, yog li npaj txhij rau lub nra hnyav ntawm cov leeg.
6. Txawm li cas los xij, qhov kev zov me nyuam yog qhov tsim nyog rau txhua qib: los ntawm beginner mus rau advancedCov. Cov pib tshiab tuaj yeem txo lub sijhawm ntawm zaj lus qhia raws li xav tau.
cons:
1. Txhawm rau txhawm rau txo lub plab thiab flanks, koj xav tau workout cardio tsis tu ncua. Yog li, txhawm rau cuam tshuam rau cov program no yam tsis muaj kev tawm dag zog aerobic - yog qhov tsis zoo.
2. Rau cov chav kawm koj yuav xav tau ib lub pob haum thiab zoo dua li pob tshuaj.
Cov lus taw qhia ntawm cov program, Core Max thiab Kate Friedrich:
Qhov Kev Kawm Loj Max Kate Friedrich yuav pab coj koj mus ua yam ntxwvCov. Yog tias lub plab thiab lub duav yog thaj chaw koj qhov teeb meem, ces qhov kev tawm dag zog no yuav haum koj li nws tsis yooj yim sua los ntawm txoj kev.
Thov nco ntsoov lwm txoj haujlwm hauv Kate Frederick rau lub plab.