txheem
Kev siv siab, kev ua haujlwm siab thiab kev ua haujlwm tsis txaus ntseeg tag nrho cov ntsiab lus no piav qhia tau zoo heev Bob Harper kev ua haujlwm. Lawv nyuaj rau kev pom zoo rau cov neeg pib tshiab hauv kev qoj ib ce, tab sis yog tias koj pib maj mam nkag mus rau hauv Bob, nws yog qhov ua tau sai heev kom ua tiav lub cev zoo nkauj thiab slim.
Program Bob Harper: ib qho kev piav qhia luv luv
Peb muab rau koj saib ntawm cov kev pabcuam nrov Bob Harper. Txhua yam ntawm lawv peb them rau hauv kev nthuav dav ntawm peb lub xaib, yog li nyem rau ntawm qhov txuas koj tuaj yeem nyeem kev piav qhia ntxaws ntxiv. Txhua qhov txuas nrog cov lus piav qhia ntxaws qhib hauv lub qhov rais tshiab.
1. Pib lub Poob Poob Hloov Hloov
Yog tias koj tau txiav txim siab ua qhov kev tawm dag zog Bob Harper, pib nrog rau cov pib tshiab, Pib Pib Lub Poob Hloov Hloov. Zaj lus qhia tsis tuaj yeem hu ua yooj yim, tab sis nws tuaj yeem npaj koj hauv qhov hnyav dua. Kev cob qhia yuav kav ntev li 45 feeb rau kev tawm dag zog koj yuav xav tau dumbbells. Qhov tseem ceeb ntawm lub load quab yuam, li cas los xij, thiab cardio ce Bob qhov kev pab cuam suav nrog. Cov chav kawm ntxiv cov txiaj ntsig videothreesome rau cov leeg mob plab, nrog rau lub sijhawm ntawm 10 feeb. Koj tuaj yeem ua tau tom qab cov lus qhia tseem ceeb.
Nyeem ntxiv txog Pib Lub Poob Poob Hloov Hloov…
2. Tag nrho lub cev hloov pauv kev ua haujlwm
Ib qho kev ua haujlwm nrov tshaj plaws Bob Harper's Total Body Transformation. Qhov kev pab cuam nyob mus txog nws lub npe, koj yeej hloov koj lub cev. Lub complex muaj ob workouts. Zaj lus qhia tseem ceeb yog 1 teev thiab yog a nyuaj ua ke ntawm aerobic thiab lub zog load. Tus kws qhia siv cov kev tawm dag zog zoo rau kev hlawv calorie ntau ntau thiab txhim kho koj cov ntaub ntawv. Yog tias koj tseem tsis tau npaj txhij rau qhov kev sim no, sim ua qhov kev cob qhia maj mam 15 feeb los ntawm qhov chaw no.
Nyeem ntxiv txog Total Body Transformation Workout…
3. Qhov kawg Cardio Lub Cev
Lwm qhov kev cob qhia nruj Bob Harper rau tag nrho lub cev - qhov no yog Qhov Kawg Cardio Lub Cev. Qhov kev zov me nyuam muaj kev ua haujlwm nrawm nrawm rau txhua qhov teeb meem: caj npab, nraub qaum, plab, pob tw thiab ncej puab. Tsis muaj ib feem ntawm lub cev yuav tsis nyob tsis muaj kev saib xyuas. Kev cob qhia kav ntev li 1 teev thiab siv qhov chaw nyob rau hauv lub zog ntawm cov ntxhaisgogames pace nrog qhov sib ntxiv ntawm cov khoom zoo li qub. Tsis tas li Bob muaj qhov xav tsis thoob: qhov kev zov me nyuam suav nrog kev xaiv 10-feeb videothreesome rau cov neeg uas xav coj cov duab zoo meej ntawm koj lub duav thiab pob tw.
Nyeem ntxiv txog Ultimate Cardio Lub Cev…
4. Tag nrho Ripped Core
Yog tias koj xav hais lus zoo mus tas li rau ob sab thiab lub plab rog, ces sim qhov kev pab cuam Totally Ripped Core. Qhov no yog ib qho kev tawm dag zog zoo tshaj plaws los tsim cov abs. Koj yuav ua haujlwm ntawm ob sab. Kev tawm dag zog lub zog yuav pab koj ntxiv dag zog rau koj cov leeg nqaij hauv plab thiab cardio-load - txhawm rau hlawv rog thiab ntxuav ob sab. Zaj lus qhia yuav siv sij hawm 50 feeb thiab siv sij hawm nyob rau hauv ib qho kev mob siab heev. Yog hais tias koj tab tom nrhiav rau ib yam dab tsi ntau compact, ces Bob ua cov ntaub ntawv no ib tug luv luv lub sij hawm rau cov xovxwm, uas yog tseem muaj nyob rau hauv qhov kev pab cuam.
Nyeem ntxiv txog Totally Ripped Core…
5. Txoj Cai Skinny
Txoj Cai Skinny - ib qho kev tawm dag zog los ntawm Bob Harper, tsim rau 3 lub hlis. Nws muaj 17 chav kawm ntawm qib nyuaj sib txawv: rau cov leeg nqaij, crunches, cardio, lub zog thiab yoga. Ib qho txiaj ntsig zoo ntawm kev cob qhia yog lawv Lub sijhawm luv: 10-30 feeb. Txawm li cas los xij, txawm tias nyob rau lub sijhawm luv luv koj yuav tuaj yeem xa lub tshuab crushing rau qhov hnyav tshaj - kev kawm siv zog heev. Tam sim no koj tuaj yeem hnov qab txog kev zam txim txog qhov tsis muaj sijhawm rau kev qoj ib ce. Short videothreesome los ntawm Bob, nws tsis cuam tshuam.
Nyeem ntxiv txog Txoj Cai Skinny…
6. Dub Hluav Taws
Qhov no yog ib qho nyuaj heev, tsim los ntawm Bob Harper ua ke nrog Txhua Hnub Hlawv, uas tshwj xeeb hauv kev ua haujlwm hauv online rau tsev. Dub Hluav Taws yog ib qho nyuaj tshaj plaws hauv tsev kho mob cov kev pab cuam. Cov chav kawm dhau 30 feeb thiab yog raws li qhov system ntawm HIIT (high intensity interval training). Lub ntsiab feature ntawm qhov kev pab cuam yog qhov ntawd cov kev tawm dag zog yog ua nyob rau hauv tus account. Tom qab txhua qhov kev tawm dag zog, koj yuav sau cov lej ntawm kev rov ua dua thiab ntau dua los tuav koj cov ntaub ntawv. Yog li txoj hauv kev twg yuav pab koj txhua qhov kev tawm dag zog kis mus rau qhov siab tshaj plaws. Dub Hluav Taws yog tsim rau 8.5 lub lis piam.
Nyeem ntxiv txog Black Fire…
Thov nco ntsoov tias txhua qhov kev tawm dag zog Bob Harper suav nrog lub zog ua nrog dumbbells. Yog tias koj tseem tsis tau npaj rau qhov hnyav, nqa qhov hnyav me me (1-1. 5 kg) thiab maj mam nce ntxiv raws li xav tau.
Qhov kwv yees qeb duas ntawm cov kev qhia qhia Bob Harper hauv complexity (los ntawm yooj yim mus rau complex):
- Pib Pib Lub Cev Yuag Poob Hauv Paus
- Lig Ripped Tub ntxhais
- Total Body Transformation Workout
- Qhov Kawg Cardio Lub Cev
- Txoj Cai Skinny
- Dub Hluav Taws
Saib ntxiv: saib xyuas txhua yam ua haujlwm nrov ntawm Shaun T.