txheem
Puas yog koj tab tom nrhiav rau qhov kev pab cuam uas koj tuaj yeem ua tau zoo hlawv cov rog ua haujlwm thiab txhim kho lub cev? Sim Ua Rog Blasting Bootcamp moj tej tawg - lub cev ua haujlwm los ntawm Cindy Whitmarsh.
Cov lus piav qhia kev ua haujlwm Cindy Whitmarsh: Cov Roj Ntshav Rog Blasting Bootcamp
Yog tias koj xav kom tshem tawm cov ntiv taw ntxiv rau ntawm lub duav thiab lub duav, tom qab ntawd koj yuav tsum sim ua kom muaj roj hlawv cov kev pabcuam rog Blasting Bootcamp. Qhov ua tau zoo thiab siv tau los ntawm Cindy Whitmarsh tiag tiag yuav pab koj kom kov yeej qhov hnyav tshajCov. Nws ua ke nrog kev ua haujlwm thiab cardio-ce uas yog tsim los kom tshem tawm txhua qhov teeb meem. Koj yuav tuaj yeem hlawv cov rog rog, txhim kho cov leeg nqaij thiab tau txais cov duab zoo nkauj.
Lub sijhawm kev cob qhia kav 50 feeb thiab muaj ntau ntu. Thaum pib koj tab tom tos kom sov siab thiab sov tawm ntawm lub cev. Tom qab ntawd los txog 20-feeb ntu aerobic, koj yuav ua kev qoj ib ce cardio ntawm qhov siab. 20 feeb tom ntej no koj yuav siv ntawm Mat, qhov chaw uas koj yuav ua cov kev tawm dag zog kom ua haujlwm rau cov leeg ntawm koj lub cev. Cov kev kawm xaus nrog kev so thiab ncab cov leeg.
Cov hauj lwm zoo ntawm kev sib txuam vim yog kev sib txuam ntawm cardio thiab kev hnyav qhia. Koj yuav hlawv cov calories thiab ua kom cov nqaij ntawm caj npab, plab, pob tw thiab ceg. Rau cov chav kawm ntxiv cov cuab yeej tsis tas yuav tsum muaj. Qhov kev kawm yog tsim los rau kev kawm qib: nruab nrab thiab siab dua qhov nruab nrab. Cov pib siv kuj tuaj yeem ua raws li cov haujlwm, yog tias tsim nyog, txo cov qib ntawm chav kawm. Yog tias koj tshiab heev, saib pom Cindy Whitmarsh - Kev zoo nkauj hauv 10 feeb.
Qhov zoo thiab qhov zoo ntawm cov kev pab cuam
pros:
1.Qhov program muaj ob qho tib si aerobic thiab ua haujlwm load. Koj tuaj yeem poob ceeb thawj, txo qhov feem pua ntawm lub cev rog thiab ua kom lub cev muaj zog dua.
2. Nrog kev qoj ib ce no, Cindy Whitmarsh, koj tuaj yeem hlawv txog 400 calories txhawm rau 50 feeb ib zaug. Poob phaus thiab ntxiv dag zog rau cov leeg ib txhij.
3. Rau qhov kev qhia no koj tsis xav tau cov khoom siv ntxiv, txawm yog cov dumbbells.
4.Txhua kev tawm dag zog uas Cindy siv hauv nws txoj haujlwm yog qhov yooj yim, meej thiab ua tau zoo. Nrog lawv koj tuaj yeem txhim kho koj daim foos thiab tshem cov chaw sagging.
5. Haum rau yuav luag txhua qib kev kawm. Pib tshiab, ntawm qhov xav tau, qee zaum qee zaum yuav qeeb qeeb, taug kev.
cons:
1. Qhov ntau ntawm jumps thiab zaum-sawv muab qhov kev thauj khoom ntawm lub hauv caug pob qij txha. Yuav tsum ceev faj kawg nkaus thaum xyaum, soj ntsuam cov txheej txheem ntawm kev tawm dag zog.
2. Kev kawm ib, yog li tsis muaj kev sib hloov nrog lwm cov kev pabcuam nws tau sai sai.
Workout Cindy Whitmarsh lub cev yuav pab koj tau txais lub pob tw zoo nkauj, ncej puab thiab lub plab tiaj tusCov. Yog tias koj tab tom nrhiav ib qho kev ua tiav rau cov rog rog, Cov Roj Ntshav Ntshav Rog Roj Ntshav yog qhov koj xav tau.
Saib ntxiv: txheej txheej tawm kom tsim tau cov xovxwm zoo nkauj nrog Cindy Whitmarsh.