Jeanne, kev hu nkauj cuam tshuam li cas?
Thaum hu nkauj, tsuas yog ib feem tsib ntawm lub suab nthwv dej tawm mus, tus so yog coj mus rau sab hauv. Cov kev vibrations no txhawb kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov thiab pab txhawb rau ib hom kev zaws ntawm daim siab thiab cov hnyuv, cob qhia lub diaphragm. Yog li ntawd, cov txheej txheem ntawm kev zom thiab tshem tawm cov co toxins yog nrawm dua, cov txheej txheem ntawm kev ua pa ntawm lub ntsws zoo dua. Tsis tas li ntawd, tus neeg hu nkauj nquag ua haujlwm nrog cov leeg ntawm lub ntsej muag thiab caj dab, uas ua rau cov tawv nqaij ua kom tawv nqaij thiab khaws cov duab ntawm lub ntsej muag. Txawm tias thaum laus, cov neeg ua yeeb yam feem ntau saib hluas dua lawv cov phooj ywg.
Qhov ntawd yog, yog tias koj hu nkauj txhua hnub, koj yuav nyob ntev dua?
Raws nraim. Qhov tseem ceeb tshaj plaws uas cov neeg pib hu nkauj tau qhia yog ua pa kom raug thiab tswj tus kheej. Tias yog vim li cas thiaj li muaj ntau centenarians ntawm cov neeg ua yeeb yam opera. Yog li yog tias koj xav saib thiab xav tias hluas, hu nkauj nrog! Thiab txoj cai txij thaum sawv ntxov. Cov neeg Nyij Pooj tau tsim karaoke los daws kev ntxhov siab li no. Thiab nws ua haujlwm. Tom qab tag nrho, thaum ib tug neeg hu nkauj, nws lub hlwb tsim endorphins, hu ua cov tshuaj hormones ntawm kev xyiv fab. Hu nkauj rau hauv xov tooj cua lossis TV thaum sawv ntxov yuav teeb tsa koj rau hnub zoo.
Yam khoom twg tuaj yeem "tua" lub suab?
Feem ntau cov kev noj haus ntawm cov neeg hu nkauj yog tsim kom tsis txhob ua mob rau lub suab. Thawj cov khoom uas yuav tsum tau muab tshem tawm yog cawv nyob rau hauv txhua daim ntawv. Tsis muaj teeb meem dab tsi lawv hais txog kev ywj pheej, tshem tawm cov clamps thiab lwm yam, cov dej haus muaj zog cuam tshuam rau lub suab. Nws yog txhua yam hais txog cawv lawv muaj. Sim rub koj txhais tes nrog cawv-raws li txhais tes thiab koj yuav hnov zoo li koj cov tawv nqaij qhuav li cas. Tib yam tshwm sim nrog kev sib txuas. Thaum koj haus dej cawv, lawv ua denser thiab thicker, thiab lub suab yuav rougher.
Lawv kuj tuaj yeem tsim kev puas tsuaj cov khoom lag luam ntau, crackers, noob, txiv ntseej. Cov no yog cov "iav shards" tiag tiag rau koj lub caj pas. Lawv khawb lub larynx, thiab lawv cov hais nyob rau hauv lub suab qaum. Yog li ntawd, lub elasticity ntawm cov ntaub so ntswg txo, lub suab yuav hoarse, poob ntim thiab ceev. Tsis txhob hnov qab lub suab nrov, koj tsuas yog xav tias kom tshem koj lub caj pas lossis haus dej.
Thib peb – chocolate thiab khoom qab zib. Lawv hais tias yog muaj khoom qab zib ntau, ces qhov thib tsib yuav lo ua ke. Kuv paub tseeb rau koj, qhov no muaj tseeb tsis yog rau qhov no ntawm lub cev xwb. Ligaments lo ua ke los ntawm chocolate, thiab lub suab tsis meej. Lub suab dhau los ua kev nthuav dav thiab nplua nuj. Yog li ntawd, cov khoom qab zib yuav tsum tau noj tsuas yog tom qab kev ua haujlwm, thiab tom qab ntawd tsis ntxov tshaj li ib teev tom qab.
Qab zib qab zib – kuj tsis yooj yim sua. Cov khoom siv tshuaj lom neeg thiab cov xim tsis zoo ua rau lub suab nrov, thaum cov khoom qab zib qhuav thiab lo rau lawv ua ke. Yog tias cov dej khov ntxiv rau ib khob dej haus, qhov no ua rau muaj kev poob siab ntawm caj pas, uas ua rau hws, nce hnoos qeev, thiab qee zaum ua rau lub suab tag.
Kas fes Tea - txwv tsis pub. Nws nyuaj rau peb xav txog lub neej yam tsis muaj lawv, tab sis, alas, cov dej haus no ua rau peb lub caj pas qhuav thiab tsis tso cai rau peb hu nkauj hauv lub suab ntshiab. Tshuaj yej, ntawm lwm yam, muaj astringent zog, uas kuj tsis pab rau tag nrho cov hauj lwm ntawm ligaments.
Sab saum toj 5 Cov Khoom Noj Qab Haus Huv
1) Cereals: mov, buckwheat thiab lwm tus neeg
Lawv tshem tawm cov khoom tsis zoo los ntawm lub cev thiab muaj ntau yam khoom muaj txiaj ntsig rau tag nrho lub cev thiab lub suab. Lwm qhov ntxiv yog tias cov nplej zom tau yooj yim, yog li lawv tuaj yeem zam qhov tshwm sim ntawm qhov hnyav hauv plab thiab lwm yam tsis kaj siab.
2) Zaub cob pob
Cov zaub no yog nplua nuj nyob rau hauv vitamin C, tab sis tsis zoo li citrus txiv hmab txiv ntoo, nws tsis cuam tshuam lub acidity ntawm mucosa. Vitamin C pab ua kom cov elasticity ntawm cov ntaub so ntswg thiab pab nrog rau zus tau tej cov canitin, ib yam khoom uas muab ib tug boost ntawm lub zog, uas yog tshwj xeeb tshaj yog pab tau ua ntej ib tug ntev kev ua tau zoo.
3) Blueberries thiab lwm yam berries
Cov tshuaj antioxidants pom nyob rau hauv blueberries txhim kho cov kab mob hauv lub suab, pab ua kom lub cev zoo, thiab muaj txiaj ntsig zoo tiv thaiv kab mob. Lwm cov berries kuj tsim nyog. Piv txwv li, blackberries, txiv ntseej, blue grapes.
4) Watermelon
Cov khoom no muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg uas tsis tuaj yeem yuam lawv tus kheej kom haus dej txaus ib hnub. Raws li koj paub, dryness hauv caj pas yog tus yeeb ncuab tseem ceeb ntawm lub suab nrov. Tsis tas li ntawd, cov khoom noj muaj fiber ntau muaj nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo muab ceev satiety, lub plab ua puv, tab sis tsis puv, yog li nws yooj yim heev los hais lus lossis hu nkauj.
5) Ntsuab txiv apples
Muaj nuj nqis, ua ntej ntawm tag nrho cov, vim muaj cov hlau thiab vitamin C. Qhov "khoom" no tswj kev ruaj ntseg ntawm lub cev tiv thaiv kab mob, yog li ntawd, qhov kev pheej hmoo ntawm tus mob khaub thuas yog txo, thiab lub suab tsis rattle los ntawm qhov me me ntawm cov ntawv sau thiab dampness. Malic acid ua rau lub suab meej thiab ntau sonorous.