nkag (free style)

Pem hauv ntej nkag (dawb style) - txheej txheem ce:

Kev kawm ua luam dej yog nyob ntawm ntau qhov kev rov ua dua ntawm cov kev txav tshwj xeeb uas ua rau cov txheej txheem ntawm cov hlab ntsha tawg kom zoo. Lawv suav nrog yuav luag txhua qhov chaw cob qhia thiab ib tus kws qhia yuav qhia rau koj tias cov txheej txheem kev tawm dag zog tsis muaj ntau dhau. Yog li koj yuav tsum suav ob peb hauv koj qhov kev tawm dag zog.

Tus yuam sij rau kev vam meej thaum mastering freestyle: feem ntau koj siv rau sab thiab twist, thiab tsis nyob rau ntawm lub plab! Tiag tiag luav yuav tsum tas li tig thiab tig ntawm lub cev nyob ib ncig ntawm nws longitudinal axis. Tsis tas li ntawd, koj yuav tsum tsim kom muaj kev ua pa zoo uas yuav ua rau muaj kev sib hloov zoo.

Nyob rau hauv cov lus qhia nram qab no, "pem hauv ntej" yog hais txog txhais tes uas "points" cov kev taw qhia ntawm kev txav. Sab eponymous (lub xub pwg mus rau lub duav) feem ntau yog kos rau hauv qab ntawm lub pas dej, zoo li lub keel ntawm lub nkoj. Sab nraud (lub xub pwg mus rau lub duav) yog coj mus rau lub qab nthab (los yog ntuj, yog tias koj tshwm sim ua luam dej hauv dej ntuj) zoo li tus shark fin.

Zaum ntawm lub rooj zaum lossis rooj zaum

Nthuav ib sab caj npab thiab lob ib qho kev xav hauv nruab siab, rub nws mus rau pem hauv ntej. Tom qab ua tiav qhov rub, ncab koj txhais tes thiab tuav lub thib ob "rail". Rov ua qhov kev tawm dag zog ob peb zaug, zoo li yog tias koj yuav tsum tau tuav ntawm tes ntawm ob txoj hlua. Sawv ntsug ntawm lub rooj ntev zaum thiab rov ua qhov kev tawm dag zog sawv ntsug… rub caj npab, rub, rub tes nruj.

Daim ntawv ceeb toom ntau npaum li cas so, huv si thiab muaj zog dua li cov hlau txav tom qab koj tau txuas nrog lub duav cheeb tsam. Tam sim no koj ntes tau tsis yog ntawm tes xwb. Tag nrho cov leeg nqaij koom nrog - cov leeg ntawm lub plab, nraub qaum thiab sab hauv plab phab ntsa. Nco ntsoov tias qhov ntau ntawm cov lus tsa suab tseem nce ntxiv - tam sim no koj tuaj yeem ncav cuag ntxiv thiab tob dua kom ntes tau. Qhov no peb sim ua kom tiav nyob rau hauv ib tug freestyle: lub ntuj thiab so lub zog.

Ceev-kev kawm

Kev tawm dag zog pab ua kom pom kev txav ntawm ib sab tes thiab tsim kom muaj kev mob stroke ntev nrog txoj hlua ncab hauv rooj plaub. Koj ua luam dej tsis tu ncua, tab sis nrog ib qho kev hloov kho: ib txhais tes tsis muaj zog, txuas mus rau pem hauv ntej (pem hauv ntej caj npab) thiab qhia qhov chaw thiab lwm yam ua rau mob stroke (ua haujlwm caj npab). Thaum txhais tes yog kos rau pem hauv ntej thiab overtakes pem hauv ntej, ob txhais tes hloov lub luag hauj lwm.

Catch-up rau peb lub hlis twg

Kev ntes ib txwm, tab sis nrog qhov sib txawv me ntsis: sab tes pem hauv ntej tuaj rau hauv kev ua haujlwm sai ua ntej nws "ntxuav" tes ua haujlwm - kev txav chaw pib thaum lub sijhawm txhais tes tshaj peb lub hlis twg ntawm tag nrho lub voj voog.

Catch-up nrog Board

Thiab nws yog dua ib tug catch-up, tab sis lub sij hawm no lub xub ntiag ntawm tes yog tuav nyob rau hauv lub Board rau ua luam dej; hloov lub luag hauj lwm ntawm tes pass Board zoo li ib tug baton. Koj tuaj yeem hloov lub Rooj Tswjhwm Saib nrog tus cwj mem lossis lwm yam khoom uas yuav tsis hnyav rau koj.

Daim duab ntiv tes

Qhov kev tawm dag zog qhia koj kom lub luj tshib siab thiab tswj txoj haujlwm tes hauv theem rau kev rov qab los. Ua luam dej freestyle tab sis tsis txhob tshem cov ntiv tes los ntawm dej hauv lub sijhawm rov qab los. Cov ntiv tes glide rau ntawm qhov deb me me ntawm lub cev, thiab koj tsom mus rau tag nrho cov xim ntawm kev sib hloov ntawm lub cev thiab lub luj tshib siab yog taw. Hloov cov qib ntawm kev tso dej ntawm tes hauv dej: ntiv tes, tes, dab teg thiab hauv pliaj.

10/10 (simplified version)

Tsim kom muaj kev sib hloov lub cev thiab muaj peev xwm ua kom lub taub hau kom raug (tshwj xeeb tshaj yog thaum koj tawm dag zog tom ntej, koj yuav ua pa ntxiv). Outwardly, txhua yam zoo li tsis tu ncua freestyle hauv qeeb suab. Ib sab caj npab txuas mus rau pem hauv ntej thiab qhia cov kev taw qhia ntawm kev txav mus los (pem hauv ntej tes), qhov thib ob tig rov qab, taw tes rau qhov chaw koj nyob ib pliag dhau los. Ob txhais tes hauv qhov kev tawm dag zog no, tsis zoo li lub cev, so. Lub cev yuav tsum nyob raws li hauv qab no: tog ntawm tib lub npe rov qab, ntsia, thiab sab nraud yog coj mus rau hauv qab ntawm lub pas dej.

Lub pob ntseg nyob ntawm lub xub pwg ntawm sab caj npab, lub puab tsaig nyob rau hauv txoj kab nrog lub hauv siab, ob lub qhov muag saib rau sab (thiab nce me ntsis) thiab koj lub qhov ncauj yog siab tshaj dej (yog li koj tuaj yeem ua pa). Ua kaum ncaws ces tig ib ncig thiab hloov ob txhais tes rau hauv qhov chaw.

Pem hauv ntej tes hauv qab dej ua rau rowing txav thiab xaus rau hauv qab, tig mus rau hauv qab. Qhov thib ob txhais tes cheb hla dej nyob rau theem ntawm kev rov qab los thiab cia li ua rau pem hauv ntej. Nyob rau tib lub sij hawm tig lub taub hau, tig nws ua ke nrog cov ntaub ntawv: qhov kev sib hloov yog coj mus rau hauv dej nrog cov tom ntej tawm mus rau saum npoo ntawm sab nraud. Ua lwm 10 strokes thiab rov hloov tag nrho qhov xwm txheej. Thaum koj paub qhov kev tawm dag zog no, nce mus rau theem saum toj, thiab ntxiv ua pa (saib cov kev tawm dag zog hauv qab no).

10/10 (ntxiv ua pa)

Rov ua dua qhov kev tawm dag zog dhau los nrog qhov sib txawv nkaus xwb uas peb tab tom hloov txoj haujlwm ntawm lub taub hau, uas tam sim no occupies txoj hauj lwm, tus qauv rau freestyle. Koj qhov kev pom yog qhia nyob rau hauv kev taw qhia! Tig lub taub hau kom lub puab tsaig nyob rau sab xub ntiag ntawm caj npab, ntsia me ntsis downwards txheeb ze rau pem hauv ntej thiab ntawm qhov ntawd.

Ua pa, koj yuav tsum tig nws lub taub hau, thiab tom qab ntawd rov qab mus rau qhov chaw pib, saib rau pem hauv ntej ntawm tes tawm. Kev ua pa yuav tsum tshwm sim ntawm sab tes uas yog nyob rau theem ntawm kev rov qab los (tsov mus rau pem hauv ntej) lub sijhawm thaum txhais tes rau hauv dej; qhov no yog ua raws li kev sib hloov ntawm lub cev thiab lub taub hau rushes tom qab nws.

Tom qab ua tiav qhov kev tawm dag zog, maj mam txo tus naj npawb ntawm kev ncaws pob rau txhua lub voj voog, kom txog rau thaum koj mus los ntawm kev qeeb qeeb (10/10) mus rau tus qauv atherosclerosis ntawm ceg taw hauv kev nkag (3/3 lossis Chistiakova footwork).

Lub nrig

Kev tawm dag zog ua rau koj "xav" ntawm dej. Ib txwm ua luam dej freestyle, tab sis txhuam ib los yog ob txhais tes clenched hauv lub nrig. Hloov cov qauv thiab tus naj npawb ntawm strokes "fists". Tom qab ntawd, muaj ob txhais tes tsis huv, koj tuaj yeem hnov ​​​​qhov txawv ntawm qhov siab uas lawv tawm hauv dej - siv qhov kev xav no kom khaws cov dej hauv cov theem rub.

Thiab thaum nws ob txhais tes clenched rau hauv lub nrig, sim thawb cov dej los ntawm sab hauv (Palmar) nto ntawm lub forearm - qhov qis ntawm caj npab, los ntawm dab teg mus rau lub luj tshib - zoo li nws yog ib qho txuas ntxiv ntawm koj txhais tes. Thiab tsis txhob hnov ​​qab tig lub cev!

Ib leeg tub rog

Nyob rau ntawm no, tag nrho cov xim ua hauj lwm tes. Ib txwm ua luam dej freestyle, tab sis rowing nrog ib txhais tes. Qhov thib ob nyob ruaj ruaj txuas mus rau pem hauv ntej (pem hauv ntej tes) los yog rov qab raws lub cev (sab nraum tes).

Lub cev tes taw ua haujlwm ntawm cov hoe-type motions; ua ntej koj swap qhov chaw, txhua txhais tes ua ib tug xov tooj ntawm rub-UPS. Ua qhov kev tawm dag zog no nrog ib txhais tes passive hauv ob txoj haujlwm. Thaum lub caj npab nyob ruaj ruaj txuas rau ntawm koj ob sab, nqus pa ntawm tib sab (opposite handedness). Yog tias txhais tes nyob ruaj ruaj yog ncab rau pem hauv ntej, ua pa ntawm sab tes ua haujlwm. Ntxiv dua thiab, xaiv lub sijhawm ua pa kom haum, kev sib hloov ntawm lub cev. Txhawm rau nqus tau lub taub hau tig ib txhij nrog lub tsev, thiab tom qab ntawd rov qab mus rau qhov chaw nruab nrab.

Cov pob ntawm sab

Swing Board mus ua luam dej thiab kawm paub yuav ua li cas ntaus ntawm sab. Rub sab caj npab rau pem hauv ntej, nias rau saum lub cev. kov yeej qhov kev ncua deb los ntawm kev poob siab nres, ntawm txoj kev rov qab, dov rau sab nraud.

Tej zaum koj yuav xav tias ntawm ib sab koj caij nkoj yooj yim dua li ntawm lwm qhov. Vim li cas? Yog tias koj siv ua pa ntawm ib sab, koj qhov teeb meem yuav cuam tshuam nrog lub voj voog ua pa (koj mus rau hauv qab txhua zaus koj exhale), los yog lawv tshwm sim los ntawm kev sib hloov ntawm lub duav (ob txhais ceg "tangled" thiab koj ua tsis tau. khaws qhov sib npaug).

Kev cuam tshuam rau lub raum

Nyob rau hauv txoj hauj lwm ntawm sab ncaws taw, suav rau rau, thiab tom qab ntawd ua ib qho mob stroke, hloov ob txhais tes, tig rau sab nraud, thiab rub mus rau lwm sab tes. Ntxiv rau suav rau rau, ua stroke thiab tig. Xyuas kom tseeb tias qhov pelvic tsis "bogged" nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm kev sib hloov. Kev sib hloov yuav tsum du, tab sis ceev raws li ib tug nias.

Ib tug tub rog nkag

Ib zaug ntxiv thawj zaug tawm tsam, khiav ntawm sab, zoo li hauv kev tawm dag zog dhau los. Tab sis tam sim no txoj kev taw qhia - zawv zawg - caj npab peb tawm ua ntej. Ob txhais tes - rowing - txav mus rau pem hauv ntej thiab txav mus rau hauv qab lub cev kom ua tiav cov hlab ntsha tawg.

Siv cov leeg loj ntawm lub duav, sab nraub qaum thiab sab ntawm lub cev kom ua tiav cov hlab ntsha tawg, uas peb ua tiav ntawm tib sab uas koj pib, nrog sab nraub qaum ntawm tes nias rau ncej puab. Nco ntsoov tias txav caj npab txhua lub sijhawm txuas mus rau pem hauv ntej. (Rau qhov kev sib piv, sim ua qhov kev tawm dag zog no, ua txoj haujlwm kab rov tav. Xav tias qhov kev ua haujlwm ntawm tes ua haujlwm nyuaj npaum li cas, uas tam sim no ua rau mob stroke nkaus xwb ntawm tus nqi ntawm cov leeg ntawm lub xub pwg nyom, xub pwg thiab forearm. Xav tias lub zog thiab lub zog tsim tawm. los ntawm kev sib hloov ntawm lub cev!)

Peb zaug peb

Ua peb strokes nrog ib txhais tes thiab ces peb mus rau lwm yam. Hloov tes, ua kom lub cev thiab lub duav txav mus rau hauv txoj haujlwm tseem ceeb.

Skater

Thaum koj ua luam dej freestyle, ib txhais tes feem ntau nkag mus rau hauv dej ib pliag ua ntej qhov thib ob yuav ua tiav cov hlab ntsha tawg. Qhov no hu ua chiasm. Cov kev tawm dag zog hauv qab no txawv ntawm cov tsoos nkag tsuas yog los ntawm qhov tsis tuaj (los yog lub sijhawm luv luv) qhov chiasm no. Tom qab txhais tes kov cov dej, muab rau pem hauv ntej thiab ua me ntsis swb ua ntej koj txav mus rau tuav thiab rub.

Tab sis tsis txhob nyob li yog tias koj tab tom ua "kick rau"; txuas ntxiv ua cov tes taw tsis tu ncua. Tsuas yog me ntsis nce lub sij hawm ntawm lub sij hawm plam ntawm lub sij hawm ntawm tes nkag mus rau hauv dej. Xav txog ib tug skater uas thawb tawm ntawm cov dej khov thiab swb rau pem hauv ntej ntawm ib ko taw.

Lub acceleration ntawm tus swb no txuas mus rau sab nraub qaum ntawm tus skater, uas so ntawm cov dej khov, thiab tom qab ntawd thawb tawm. Xav txog tib lub zog thaum lub caij voyage. Siv qhov kawg ntawm txhua qhov mob stroke los txhawb koj lub cev rau cov slides tom ntej.

Ua ntej koj yuav nyuaj rau kev ua kom muaj zog thiab muaj zog txav nrog ib sab tes thaum lub sijhawm thib ob ncaj nraim thiab so, tab sis qhov no yog ib qho ntawm cov secrets ntawm kev ceev ceev thiab muaj txiaj ntsig freestyle.

Siv tag nrho lub zog ntawm lub sijhawm, thiab tom qab ntawd so. Xyuas kom koj lub pelvis thiab koj lub xub pwg tig raws li lub voj voog rowing, thiab cov hlab ntsha muaj cov leeg loj ntawm nraub qaum. Kev tawm dag zog "skater" pab tau zoo thaum lub sijhawm qaug zog, poob ntawm kev sib dhos hauv cov txheej txheem ntawm kev ua haujlwm hnyav lossis thaum ua luam dej ntev. Txav mus tom ntej. Swb. Rov qab. Tshem tawm cov dej los ntawm txhais ceg ua luam dej thiab los ntawm lub duav.

Muaj ntau txoj hauv kev los ua kom tiav cov kev tawm dag zog no thiab ntau qhov kev tawm dag zog, uas peb tsis muaj sijhawm los qhia. Koj tuaj yeem muab lawv tso rau hauv ib qho kev poob qis txhawm rau ua haujlwm tawm ob peb lub tswv yim thiab tuaj yeem ntxiv tshwj xeeb ntxiv rau kev ua haujlwm ntawm cov khoom siv. Kev sim, hloov kho cov kev tawm dag zog thiab sim ua kom lawv cov txheej txheem tas li. Thiab hmoov zoo!