txheem
Kev ua neej nyob tsis zoo thiab tsis muaj lub cev qoj ib ce yuav cuam tshuam qhov yooj yim ntawm cov pob qij txha hauv lub plab mog. Nws tso hem thawj nrog cov teeb meem ntawm lub plab mog thiab lub cev urogenitalCov. Qhia cov txheej txheem zoo ntawm cov kev tawm dag zog kom qhib lub ntsag pob qij txha nrog Olga Saga.
Vim li cas koj xav tau qhov yooj ntawm lub ntsag pob qij txha?
Thaum xub thawj, cia peb teb cov lus nug, vim li cas peb thiaj li xav tau qhov yooj thiab txav ntawm lub ntsag pob qij txha? Ua ntej, txhawm rau txhim kho kev noj qab haus huv thiab tiv thaiv ntau yam kabmob. Thib ob, txhim kho cov kab ncab thiab kev nce qib hauv qhov ua tau zoo ntawm ntau yam asanas ntawm yoga.
Yog li, muaj ntau qhov laj thawj vim li cas Nws yog qhov tseem ceeb heev ua cov kev tawm dag zog tsis tu ncua thaum qhib ntawm lub ntsag pob qij txha:
- Koj yuav txhim kho cov ntshav kev hauv lub plab mog plab hnyuv thiab plab tsis huv ntawm lub kaw lus genitourinary.
- Kev tshem tawm ntawm lub cev rog ntawm lub duav thiab lub duav, ntxiv dag zog kom mob plab thiab sab nraub qaum.
- Ua kom kev ua haujlwm ntawm lub plab thiab ua kom tshem tawm qhov txhav hauv qhov chaw puab tais.
- Kev tawm dag zog rau lub ntsag pob qij txha, ntxiv dag zog rau tus txha nraub qaum, pab kom tshem tawm ntawm sab nraub qaum, tiv thaiv hernia, sciatica, thiab varicose leeg.
- Kev ua qoj ib ce ua kom muaj kev tiv thaiv osteoarthritis ntawm lub ntsag pob qij txha.
- Nrog kev yoog txaus ntawm cov pob qij txha ntawm pob txha koj yuav muaj peev xwm ua sab qhov sib tov, teeb ntawm npauj npaim, Lub Chaw Lotus.
7 daim video zoo rau ua kom yooj yim ntawm lub ntsag
Olga Saga muaj kev tawm dag zog luv luv thiab tawm dag zog rau lub ntsag pob qij txha. Nws cov videos luv luv (8-15 feeb), yog li koj tuaj yeem ua lawv tom qab koj txoj haujlwm tseem ceeb. Xaiv cov kev kawm uas haum tshaj rau koj los yog hloov cov kev kawm sib dhos ua ke.
Saib xyuas! Thoob plaws kev cob qhia ua kom paub tseeb nws tus txha nraub qaum yog ncaj thiab tsis npawvCov. Yog tias koj tsis tuaj yeem ua rau sab nraub qaum ncaj ncaj rau hauv qhov chaw zaum, tso hauv qab caj dab hauv ncoo. Ua raws txhua txoj kev tsheb hauv nws qhov chaw xis. Nco ntsoov tias qhov ua pa tau du thiab ntuj.
1. “Kev ncab rau cov pib tshiab. Qhib ntawm lub ntsag pob qij txha ”(9 feeb)
Yog tias koj nyuam qhuav pib ua haujlwm ntawm kev sib koom ua ke ntawm lub pob txha mos, ces nres koj txoj kev xaiv ntawm qhov no yeeb yaj duab rau cov pib tshiabCov. Cov tshooj lus suav nrog kev qoj ib ce yooj yim uas muaj txawm tias cov pib tshiab. Cov kev ua no yuav pib nrog tilts, deflections thiab zaum hauv sawv chaw, thiab xaus nrog kev tawm dag zog hauv qhov chaw zaum hauv pem teb.
2. “Qhov ua kom yooj yim ntawm ob txhais ceg. Qhib ntawm lub ntsag pob qij txha ”(8 feeb)
Kuj yooj yim video tsim rau pib thiab nruab nrab qibCov. Kev qoj ib ce pib hauv qhov sawv ntsug: koj yuav ua qhov tig ntawm lub pob qij txha, plooj-zaum thiab qaij. Tom ntej no, koj yuav pom cov kev tawm dag zog nyob rau hauv lub pose ntawm npauj npaim thiab hauv txoj hauj lwm dav ob txhais ceg. Hauv kev xaus, koj yuav tig taw ntawm taw hauv txoj haujlwm supine.
3. “Kev txhim kho qhov yooj ntawm lub ntsag pob qij txha” (10 feeb)
Daim yeeb yaj kiab no yog rau kev ua kom yooj yim ntawm lub ntsag pob qij txha siab rau hauv qhov chaw zaum rau hauv pem teb. Txuas ntxiv, koj kuj tseem ncab cov leeg ntawm cov ncej puab puab thiab puab taisCov. Saib koj lub nraub qaum, nws yuav tsum tsis txhob sib thaum lub sijhawm tua ntawm kev tawm dag zog.
4Cov. “Ua kom sov rau cov pob qij txha ntawm taw. Qhib ntawm lub ntsag pob qij txha ”(12 feeb)
Thawj ib nrab ntawm kev cob qhia yuav siv qhov chaw nyob rau hauv qav tsim. Hauv qhov thib ob, koj yuav ua haujlwm kom mus ncig ntawm qhov chaw ntawm lub qhov dej. Cov ntawv qhia muaj txiaj ntsig zoo tshwj xeeb rau kev xyaum ntawm tus ntoo khaub lig twineCov. Nrog rau kev qoj ib ce no koj tseem ua kom koj tus ncej puab, pob tw thiab nraub qaum, ncab qaum thiab sab hauv lub npog tas ib ce, ntxiv dag zog thiab txhim kho qhov kev txav ntawm ob txhais ceg.
5. “Tes xyab hauv tsev. Kev ua tau zoo rau txhais ceg thiab lub ntsag pob qij txha ”(16 feeb)
Chav kawm pib hauv qhov chaw zaum, hauv ob nrab koj yuav tawm dag zog ntawm tus nquab. Nrog daim video no koj yuav ua rau suab nrov ntawm cov leeg ntawm lub duav thiab lub plab, qhib lub xwb pwg thiab hauv siab. Cov txheej txheem nyuaj no tsis pom zoo rau kev raug mob ntawm lub hauv caug thiab kev ua phem ntawm cov kab mob ntawm nqaj qaum.
6. “Muaj kev sib npaug zaum. Qhib ntawm lub ntsag pob qij txha ”(11 feeb)
Ib feem loj ntawm txoj kev kawm yuav siv qhov chaw hauv txoj haujlwm zaum nkaus. Koj yuav ua kev tawm dag zog los ntawm tus cwjpwm ntawm butterflies, suav nrog kev nqa ceg. Tsis tas li koj yuav pom cov asanas rau kev tshuav nyiaj li cas, ua tsaug uas koj yuav tau txais kev nkag siab ntawm tus kheej thiab kev tshuav nyiaj li cas. Qhov kev ua no tseem muaj txiaj ntsig zoo rau tom qab thiab sab hauv puab ob txhais ceg. Yuav nplua cov tub ntxhais kawm uas muaj kev paub ntau dua.
7. “Qhib cov pob qij txha sab hauv. Npaj rau lub Lotus hwj tau lub cev ”(16 feeb)
Txoj hauj lwm Lotus yog lub luag haujlwm muaj txiaj ntsig zoo los ntawm kev ntxuav thiab kho thaj chaw ntawm ob txhais ceg thiab lub ntsag pob qij txha vim tias nws nce ntshav ntawm cov ntshav thiab oxygen mus rau cov chaw ntawm lub cev. Tsis tas li, Tshaj Tawm Tso Tawm kom pab txhawb lub zog qaum thiab tsim kom muaj cov leeg leeg qhov leeg. Yog tias koj xav tsis tsuas txhim kho kev sib koom tes, tab sis kuj paub txog Lotus txoj hauj lwm, tom qab, nco ntsoov nqa daim yeeb yaj kiab no.
Txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv, nce kev ywj pheej ntawm cov pob qij txha pob txha, txhim kho, ncab, kev cob qhia, Olga Saga. 10-15 feeb hauv ib hnub rau lub cev noj qab haus huv tuaj yeem pom txhuaCov. Koom nrog txaus siab!
Saib kuj:
- Kev ncab tom qab ua haujlwm nrog Olga Saga: 4 cov yeeb yaj kiab rau qhov npau suav
- Yoganics nrog Catherine Buyda: hloov lub cev, txhim kho kev ncab thiab tshem tawm ntawm mob nraub qaum
Yoga thiab ncab txoj kev qis qis workout