Tshawb nrhiav txuj ci ntawm kev xav
Hauv peb lub ntiaj teb txuas ntxiv uas txhawb nqa kev tsim khoom, kev ua siab loj thiab kev kos duab ntawm kev ua haujlwm ntau, kev xav tshwm sim rau peb ntau tus los daws qhov kev ntxhov siab tas mus li uas ua rau qaug zog. Yog tias qhov kev coj ua no tseem tsis tau paub rau koj, peb xav kom koj nrog koj thawj kauj ruam hauv kev kos duab ntawm kev xav.
Kev xav yog dab tsi?
Peb feem ntau xav tias kev xav yog ua tsis muaj dab tsi thiab xav tsis muaj dab tsi. Tseem tus meditation yog kev xyaum, ib yam uas peb ua, uas peb muaj. Es yogib lub xeev ntawm kev nco qab, ib txoj kev nyob rau hauv lub ntiaj teb no hais tias nws yog ib qho nyuaj rau kev txhais raws li muaj ntau ntau hom meditations.
Rau tus kws sau ntawv, tus kws kho mob hauv cov noob caj noob ces thiab cov hauj sam hauj sam Matthieu Ricard, xav txog "qhov tseem ceeb tso cai rau koj los kawm paub koj tus kheej zoo dua thiab tsim kom muaj txoj hauv kev zoo, tsom mus rau kev zoo siab thiab kev ua siab zoo". Kev xav kuj yog "kom zam dhau los ua qhev rau dej nyab ntawm kev xav tsis zoo uas ua rau lub siab".
Kev xav tsis yog hais txog kev caum peb txoj kev xav thiab tshem tawm nws, tab sis hais txog lees txais cov kev xav no nrog kev ua siab zoo thiab tsis txhob khi rau lawv.
Muaj ntau ntau cov tswv yim ua kom zoo : Vipassana meditation, transcendent meditation, chakra mediation, zazen meditation ...
Ib qho uas peb xyaum dav dav nyob rau sab hnub poob, thiab tshwj xeeb los ntawm cov kws kho mob hlwb, zoo li tus naas ej Christophe André, yog mindfulness xav. Nws tsuas yog nyob ntawd, nyob rau lub sijhawm tam sim no, tsis muaj kev txiav txim siab thiab txais tos txhua qhov kev xav, kev xav thiab kev xav uas tuaj. Nws tso cai rau koj kom paub txog koj tus kheej thiab lwm tus, txhua lub sijhawm ntawm koj lub neej.
Vim li cas thiaj xav?
Kev xav yog tau los ze lub ntiaj teb, ntawm peb ib puag ncig, kom nkag siab thiab hlub nws; thiab ib txoj hauv kev los tsim kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb thiab kev zoo siab.
Kev xav kuj yog nres, "Yuav tsum tsis txhob ua, nplawm, ntxhov siab, kom nyob deb ntawm lub ntiaj teb"1, kom nkag siab zoo dua, qhib koj lub qhov muag dav raws li peb tsis tau ua ua ntej.
cov cov txiaj ntsig ntawm kev xav ntawm kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv tau nthuav dav pom los ntawm kev tshawb fawb tshawb fawb uas tau pom nyob rau hauv tshwj xeeb:
- Ib qho tseem ceeb txo nyob rau hauv cov tsos mob depressive2,3 ;
- Ib qho kev nce qib hauv kev noj qab nyob zoo4 ;
- Ib qho kev txo qis hauv kev nyuaj siab5 ;
- Ib tug txo nyob rau hauv lub zaus ntawm yastes yastaw6 ;
- Kev txo qis hauv cov tsos mob ntsig txogburnout7
- Thiab ntau ntxiv
Yuav xav li cas?
Raws li peb tau pom, muaj ntau yam kev xav ntawm kev xav thiab ib qho uas siv feem ntau yog kev xav ntawm mindfulness.
Mus xav, pib los ntawm kev nrhiav qhov chaw uas koj zoo siab. Tshem tawm kev cuam tshuam thiab zaum xis.
Nyob rau hauv kev cai dab qhuas, peb feem ntau xav nyob rau hauv lub qhaus txoj hauj lwm (lub hauv caug rau hauv av, sab laug ko taw so ntawm sab xis ncej puab thiab vice versa). Yog tias txoj haujlwm no tsis xis nyob, koj tuaj yeem xaiv rau qhov ib nrab lotus (ib ceg nyob tiaj tus ntawm tus nyuj ntawm lwm tus) los yog cia li zaum ua kom koj nraub qaum ncaj, puab tsaig me ntsis tucked rau hauv thiab lub xub pwg nyom.
ces, tsom ntsoov rau koj ua pa. Koj tuaj yeem suav koj cov inhales thiab exhales kom nyob twj ywm.
Thaum koj lub siab pib mus, rov qab los rau koj ua pa nrog siab zoo, tsis muaj kev txiav txim. Tsis txhob pom koj txoj kev xav thiab kev xav li intruders thiab tsis txhob sim tswj lawv. Cia li rov los rau koj ua pa, ces tsom ntsoov rau koj ncus, dab tsi tshwm sim hauv koj lub cev thiab nyob ib puag ncig koj, lub suab nrov uas koj hnov (los yog qhov ntsiag to), cov ntxhiab tsw koj tsw ...
Kawm xav xav yuav siv sij hawm. Pib los ntawm kev xav ob peb feeb hauv ib hnub thiab nce lub sij hawm thaum koj mus.
Koj tseem tuaj yeem pab koj tus kheej coj kev xavCov. Koj yuav pom cov yeeb yaj duab hauv YouTube, podcasts thiab daim ntawv sau npe mob siab rau. Hauv ntau lub nroog kuj muaj internships, kev kawm thiab kev cob qhia kawm los xav.