Haus kev noj haus kev noj haus

Cov txiaj ntsig ntawm kev noj haus

Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov yog kom txo cov load ntawm lub plab thiab ntxuav lub cev ntawm co toxins thiab co toxins. Rau lub sijhawm noj zaub mov, tus neeg yuav tsum tsis kam noj cov khoom noj uas yuav tsum tau zom - uas yog, tag nrho cov zaub mov muaj kua sib xws.

Nyob rau hauv daim ntawv kua, cov zaub mov yog yooj yim rau zom, thiab qhov luaj li cas ntawm lub plab yog txo, uas tsis tso cai rau koj mus "overeat" nrog rau ib txwm ntim ntawm cov zaub mov tam sim ntawd tom qab noj mov.

Nrog rau kev haus dej haus, kev poob phaus sai heev, thiab tshem tawm lub plab los ntawm kev yooj yim. Cov kua dej ntau ua kom cov dej sib npaug ntawm lub cev.

Cons haus kev noj haus

Kev haus dej haus yog ib qho nyuaj tshaj plaws, vim tias nws yog ib qho tsim nyog tsis yog tsuas yog txo cov calorie ntsiab lus ntawm cov khoom noj, tab sis kuj mus "tawm tsam". Vim tsis muaj cov txheej txheem zom zom ib txwm, kev tshaib plab yuav nce ntxiv, vim tias tsis muaj kev xav tias cov zaub mov tau noj. Qhov tshwm sim ntawm "ua txhaum" thiab ua txhaum txoj cai ntawm kev noj haus nce ntxiv.

Thawj hnub yog qhov ua tau tsis muaj zog, khaus khaus thiab xav tias tshaib plab. Yog li ntawd, thaum haus cov zaub mov, kev ua si lub cev feem ntau yog txo, vim tias tsis muaj zog thaum lub sij hawm qoj ib ce tuaj yeem ua rau qaug zog.

Txawm tias muaj tseeb hais tias cov zaub mov ua kua txo cov load ntawm lub plab, nws cov nyhuv kuj tuaj yeem ua rau tsis zoo vim qhov txawv txav ntawm xws li kev noj haus. Cov quav tsis xwm yeem, txheej txheem fermentation, spasms hauv plab thiab hnyuv. Kuj tseem muaj qhov nce ntxiv ntawm lub raum, uas yuav tsum tau tshem dej ntau dua li niaj zaus.

Daim ntawv qhia rau 7 hnub rau kev noj haus

Tag nrho cov khoom noj khoom haus tsis suav nrog, nrog rau cov khoom noj rog, qab zib, thiab kua txob. Koj tuaj yeem tshuaj yej, kas fes tsis muaj suab thaj, kua txiv hmab txiv ntoo, kua txiv hmab txiv ntoo, mis nyuj muaj roj tsawg thiab fermented mis nyuj khoom. Cov kua zaub ntxiv - qos yaj ywm mashed, kua cereals, jelly. Kev noj haus ib hnub yuav tsum tsis pub tshaj 2 txhiab calories.

Thawj hnub yog qhov nyuaj tshaj plaws, muaj zog bouts ntawm kev tshaib kev nqhis yog relieved los ntawm dej haus ntau. Thoob plaws hauv kev noj haus koj yuav tsum haus tsawg kawg 1,5 litres ib hnub twg. Porridge tuaj yeem ua nrog mis nyuj, tab sis tsuas yog tsis muaj rog. Nrog kev tshaib kev nqhis, yog tias lawv tsis tau daws los ntawm ib khob dej, koj tuaj yeem haus cov kua mis fermented lossis kua txiv hmab txiv ntoo.

hnub 1

Noj tshais: ib khob ntawm skimmed mis nyuj, berry jelly nrog me ntsis suab thaj

noj hmo: cream kua zaub nrog nqaij qaib thiab zaub, ib khob ntawm txiv duaj kua txiv

Noj hmo: iav dawb yogurt

hnub 2

Noj tshais: kua millet porridge, 200 ml, kas fes

noj hmo: nqaij qaib broth 250 ml, ib khob kua txiv

Noj hmo: ib khob ntawm tsis muaj rog ryazhenka

hnub 3

Noj tshais: 200 ml cranberry jelly nrog me ntsis suab thaj, tshuaj yej

Noj su: zaub puree kua zaub, txiv hmab txiv ntoo qhuav compote tsis muaj suab thaj

Noj hmo: kua mov porridge nrog mis nyuj

hnub 4

Noj tshais: kua buckwheat porridge los ntawm pureed flakes 200 ml, kas fes

Noj su: puree kua zaub nrog cov ntses dawb thiab zaub, ib khob ntawm kua txiv lws suav

Noj hmo: 200 ml kefir tsis muaj rog

hnub 5

Noj tshais: kua oatmeal, tshuaj yej

Noj su: nqaij nyuj broth 250 ml, ib khob ntawm lws suav kua txiv

Noj hmo: 200 ml yogurt

hnub 6

Noj tshais: ib khob ntawm skimmed mis nyuj, berry jelly nrog me ntsis suab thaj

Noj su: cream kua zaub ntawm cov ntses dawb, taum ntsuab, txiv lws suav thiab qos yaj ywm

Noj hmo: 200 ml ntawm cov roj tsawg ryazhenka

hnub 7

Noj tshais: 200 ml ntawm fat-free yogurt, kas fes

Noj su: broccoli thiab cauliflower kua zaub

Noj hmo: 200 ml cranberry jelly nrog me ntsis suab thaj

Tawm ntawm kev noj haus

Tom qab ib lub lim tiam ntawm kev noj zaub mov txawv txawv, koj yuav tsum tsis txhob pib noj zaub mov sai sai - qhov no yog fraught nrog teeb meem digestive.

Kev tawm ntawm kev noj haus yuav siv sijhawm li ob lub lis piam. Lub sijhawm no, cov khoom noj khoom haus maj mam hloov cov zaub mov ua kua thiab noj su, thiab noj hmo tseem nyob li qub rau xya hnub, ces lawv kuj hloov nrog cov zaub mov ib txwm muaj. Cov hmoov nplej, rog thiab ntsim tseem txwv tsis pub, thiab qee zaus pib ntxiv tom qab ob lub lis piam.

Cov kev tshwm sim

Raws li qhov tshwm sim ntawm kev noj haus, lub ntim ntawm lub plab yuav txo qis, uas yuav pab kom tsis txhob overeating yav tom ntej, vim tias cov zaub mov ntau yuav ua rau tsis xis nyob. Sparing noj zaub mov thiab dej ntau yuav pab tshem tawm cov co toxins thiab co toxins. Rau ib lub lim tiam nws muaj peev xwm poob mus txog 7 kg ntawm qhov hnyav tshaj.

Txawm li cas los xij, tej zaum yuav muaj kev phiv - qaug zog, kiv taub hau, mob plab, plab zom mov, o thiab kab mob raum, vim lawv tsis tuaj yeem tiv nrog cov kua dej ntau.

Dietitian tshuaj xyuas

- Kev haus dej haus cawv yog ib qho ntawm qhov hnyav tshaj plaws, vim tias kev hloov pauv ntawm txhua yam khoom noj rau cov kua yog qhov kev ntxhov siab ntxiv rau lub cev. Thaum noj zaub mov, koj yuav tsum tau saib xyuas koj tus mob thiab thaum muaj mob: qaug zog heev, kiv taub hau, mob plab lossis plab zom mov, nres kev noj zaub mov. Nws yog ib qho tsim nyog ua tib zoo tawm hauv cov zaub mov kom tsis txhob ua teeb meem nrog lub plab, - hais tias Dilara Akhmetova, kws pab tswv yim noj zaub mov, kws qhia zaub mov.