txheem
Hiav txwv muaj roj…
Ib tug ntawm cov pab tau zoo tshaj plaws nyob rau hauv tswj kom muaj kev zoo nkauj thiab noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij oily ntses… Omega-3 acids, uas muaj ntau nyob rau hauv lwm hom ntses oily, muaj peev xwm txiav kev mob, tiv thaiv kev khaus thiab qhuav ntawm daim tawv nqaij thiab tshem tawm kev ntxhov siab uas yuav luag txhua lub caij - thaum raug tshav, cua lossis qis kub Cov.
Rog ua ntses kuj yog cov nplua nuj los ntawm cov protein uas ua rau cov tsim khoom ntawm peb cov tawv nqaij. Qhov no ua rau cov plaub hau zoo nkauj, pob txha hloov pauv tau, thiab daim tawv nqaij ywj ywj ywj ywj. Hmoov tsis zoo, tom qab 25 xyoo, peb lub cev pib tsim qis thiab tsawg dua collagen. Thiab muaj qhov ua kom ntxiv cov txiaj ntsig protein ntau ntawm sab nraud. Cov rog ntses yog txoj kev cawm seej xwb.
Txhua tus ntses nws muaj nws qhov zoo
Salmon Nws yog nplua nuj nyob hauv cov tshuaj lom neeg uas txo qhov mob ntawm daim tawv nqaij tsis haum, thiab tseem pab cov neeg uas muaj kev mob siab tawv nqaij thiab ua pob ntxau.
Salmon steak
Scallops muaj Cov kab no raws li kev nco qab "" rov ua kom cov tawv nqaij puas, ua kom cov plaub hau tsis muaj zog thiab cov rau tes.
Scallops
Danube muaj ntau Nws muab cov plaub hau ci thiab txhawb txoj kev loj hlob ntawm cov ntsia hlau. Tsis tas li ntawd, muaj ntau yam nyob hauv tuna ua lub luag haujlwm rau kev rhuav tshem cov protein thiab cov rog kom zoo, uas tiv thaiv.
Danube
Ntau npaum li cas dai hauv grams
Koj yuav tsum tau noj cov ntses muaj roj ntau npaum li cas? Cov khoom noj khoom haus tau ua kom suav tias peb lub cev xav tau txog 2 pluas noj cov rog rog hauv ib as thiv (400 - 500 g) rau kev noj qab haus huv. Muab cia nyiam kom cov ntses uas ntes tau hauv dej txias. Xaiv salmon, trout, ntses, herring lub mackerel… Yog tias koj yuav cov ntses tag nrho, noj ib qho tsis muaj caviar. - nws qab dua.
Yuav ua li cas ua noj ntses
Koj yuav tsum khaws cov ntses tshiab kom txhua qhov khoom noj kom nquag plias, tsis li ntawd, tau noj nws, koj yuav tsuas yog txaus siab koj qhov kev tshaib plab tsis nce mus txog koj cov tawv nqaij nrog cov kua qaub thiab collagen. Qhov yooj yim cia zuaj… Ntsev yog ib yam ntuj tso uas tsis tua cov vitamins.
Txog li 90% ntawm cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig yog khaws cia los ntawm roj ntses thiab thaum lub sijhawm ua haujlwm haus luam yeeb… Cov ntses uas haus luam yeeb tseem yuav txo cov ntshav cov roj.
Rov qab pib cov txheej txheem protein zoo ntawm cov roj ntses ci hauv ntawv ci, ua noj ua haus los yog cua txias ua noj… Cov cua kub ntws tsis rhuav tshem cov khoom tseem ceeb ntawm cov khoom.
Raws li koj tuaj yeem pom, koj tsis tas yuav haus cov roj ntses kom zoo. Tib lub txiaj ntsig tuaj yeem ua tiav los ntawm kev saj cov tais qab qab ua los ntawm kev xaiv cov khoom noj muaj roj thiab roj ntses.