txheem
Thaum peb ntsib kev poob lossis kev txom nyem, zoo li tsis muaj dab tsi nyob hauv lub neej tsuas yog xav tau thiab kev txom nyem. Coach Martha Bodyfelt qhia ib qho kev tawm dag zog kom muaj kev xyiv fab rov qab los rau lub neej.
Tom qab kev poob ntawm ib tug neeg hlub, sib nrauj, tshem tawm, lossis lwm yam kev txom nyem, peb feem ntau tsis saib xyuas peb tus kheej thiab txaus siab rau lub neej - thiab nws yog lub sijhawm uas peb xav tau tshaj plaws.
Peb yuav tsum hloov, tau txais kev ywj pheej dua thiab txiav txim siab seb peb xav tau dab tsi hauv lub neej tshiab, thiab peb tsis tas yuav muaj lub zog ua qhov no. Feem ntau peb tsis nco qab txog qhov zoo uas tos peb yav tom ntej.
Qee lub sij hawm peb ntxhov siab heev, ntxhov siab, thiab kev xav tsis ruaj khov uas peb tsis pom qhov zoo tag nrho. Tab sis thaum koj tab tom sim kom dhau ib qho kev poob siab, qhov khoom plig zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem muab rau koj tus kheej yog kawm kom txaus siab rau lub neej dua. Nws yooj yim ua, tsuas yog nug koj tus kheej:
Puas muaj tej yam zoo nkauj hauv koj lub neej uas koj tau tso tseg tsis pom?
Ntau tus ntseeg tias nws tsim nyog ua kev zoo siab thiab zoo siab tsuas yog hais txog qee qhov xwm txheej loj. Tab sis vim li cas peb tsis nco qab txog qhov "me" yeej uas peb yeej txhua hnub?
Peb tsis muaj nuj nqis rau peb tus kheej kev ua tiav txaus. Txhua txhua hnub peb tswj peb lub neej, kawm kom zoo dua nrog nyiaj txiag, thiab npaj rov qab mus ua haujlwm, thaum peb muaj zog me ntsis, muaj kev ntseeg siab, thiab kawm saib xyuas peb tus kheej kom zoo dua thiab saib peb tus kheej ntau dua, txhua hnub zoo li qhov no yog vim li cas thiaj ua kev zoo siab.
Yog li ntawd muaj dab tsi zoo siab txog? Nov yog ob peb yam piv txwv ntawm kuv lub neej.
- Kuv zoo siab tias kev sib raug zoo tsis zoo nyob rau yav dhau los
- Kuv zoo siab tias kuv ua siab tawv. Ib zaug kuv muaj txoj sia nyob txhua qhov no, kuv tsis ntshai dab tsi hauv kuv lub neej.
Txhawm rau kho cov qhov txhab thiab nrhiav lub zog kom txav mus los, nws yog ib qho tseem ceeb kom kawm kom rov zoo siab dua. Qhov no yog ob qho tib si yooj yim thiab tseem ceeb tshaj plaws ntawm txoj kev rov qab los.
Dab tsi yuav tsis muaj leej twg rub tawm ntawm kuv?
Los ntawm kev teb cov lus nug, koj yuav nkag siab tias vim li cas thiaj muaj kev xyiv fab tuaj yeem pom hauv lub neej niaj hnub. Cov lus teb yog yooj yim dua li nws zoo li. Ntawm no, piv txwv li, yog qhov kuv teb thaum lub sijhawm sib nrauj. Tias tsis muaj leej twg yuav tshem tau ntawm kuv:
- Caij nplooj ntoos hlav huab cua
- Cov nplooj ntawv huv si tsw zoo li ntaub softener
- Kub ntsev da dej ua ntej pw
- Kuv tus dev uas nyiam ua si thiab dag ib puag ncig
- Homemade txiv ntseej ncuav qab zib tom qab noj hmo
Ua qhov kev tawm dag zog hmo no
Kuv nyiam ua ib daim ntawv teev npe ua ntej yuav mus pw thaum kuv ua tiav tag nrho cov kev lag luam yav tsaus ntuj, tab sis kuv muaj ob peb feeb ua ntej kuv ob lub qhov muag pib kaw. Nws yeej tsis muaj teeb meem thaum koj ua nws, tab sis kuv nyiam nws thaum yav tsaus ntuj - yog li kuv tuaj yeem tso txhua yam teeb meem ntawm hnub tom qab thiab txaus siab rau txhua yam zoo uas tau tshwm sim hnub no.
Ua kom yooj yim rau koj tus kheej
Nyob rau hmo ntuj ntawm ib sab ntawm lub tswb, kuv khaws ib tug cwj mem thiab notepad. Thaum kuv npaj txaj, lawv ntes kuv qhov muag. Notepad tuaj yeem siv rau hauv txoj kev zoo tshaj plaws - qee cov neeg nyiam cov npe zoo nkauj xws li "Gratitude Diary", Kuv tsuas yog hu nws tias "kev sib txuas lus nrog kev xyiv fab".
Tus cwj pwm yooj yim no tuaj yeem hloov txoj kev koj pom lub ntiaj teb.
Tsis muaj qhov taw tes rau ua qhov kev tawm dag zog ib zaug. Txhawm rau hnov cov txiaj ntsig, nws yuav tsum tau ua tsis tu ncua kom nws ua tus cwj pwm. Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias nws yuav siv sijhawm 21 hnub los tsim tus cwj pwm, tab sis tom qab peb hnub koj yuav pom tias koj qhov kev xav ntawm lub neej hloov pauv li cas.
Koj tuaj yeem pom qee yam qauv - qee qhov laj thawj rau kev ris txiaj yuav tshwm sim tsis tu ncua hauv phau ntawv. Qhov no tsis yog kev huam yuaj. Cov yam ntxwv ntawm lub neej no ua rau koj muaj kev xyiv fab tiag tiag, thiab lawv yuav tsum tau txais tos kom ntau li ntau tau. Thaum koj chim lossis kho siab, lawv tuaj yeem rov qab sib npaug thiab ceeb toom koj tias koj tswj hwm koj lub neej, tias koj yog ib tus neeg muaj zog thiab qhov ntawd, txawm tias koj tau dhau los, koj tuaj yeem rov qab tau koj lub neej thiab kev zoo siab.