txheem
Koj tsis muaj kev tawm dag zog ntau? Nrhiav zoo tab sis pheej yig kev kawm rau cov pib tshiab? Tom qab ntawd sim cov kev pabcuam nrov rau kev poob phaus thiab tsim lub cev tawv nqaij los ntawm ib pawg kws qhia kev ua si ENVY.
Cov haujlwm piav qhia ENVY: Cov lus zais ntawm kev zoo tag nrho
Pab pawg neeg lub cev muaj zog ENVI (Eliana, Natasha, Vala thiab Yvette) caw koj los ua cov haujlwm kom ua tau zoo txhawm rau txhim kho lub cev tag nrho thiab ua kom zoo dua qub. Program ENVY tau txais koob meej thoob ntiaj teb vim nws yooj yim thiab ua tau zoo. Ua ce yooj yim rau txhua qhov teeb meem thiab txav koj lub cev rau qhov zoo tagnrho. Cov kws cob qhia yuav qhia koj txog 5 zaj lus qhia, txhua qhov ntawm hais txog lub hom phiaj ntawm lub cev. Cov kev pab cuam zoo thiab txaus siab "Cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws" los ntawm ENVY yuav ua rau koj lub plab, caj npab, pob tw thiab txhais ceg yuag thiab zoo nkauj.
Cov programme muaj cov ntaub ntawv yees duab hauv qab no:
- Tag nrho lub cev: core workout (24 feeb)
- Tes (22 feeb)
- Glutes (25 feeb)
- Ceg (26 min)
- Xovxwm (26 feeb)
Cov chav kawm tsom mus rau qhov kev tawm dag zog nrog lub pob ntsej muag uas yuav pab koj ua txhua yam teebmeem ntawm lub cev. Tag nrho cov kev tawm dag zog tau yooj yim thiab pheej yig, tab sis zoo heev rau kev poob phausCov. Koj tuaj yeem tso tawm qhov kev sim tawm ntawm ENVY ntawm lawv kev txiav txim siab lossis tsuas yog qhov koj xav tau. Cov yeeb yaj kiab tsuas kav ntev li 20-25 feeb xwb, yog li koj tuaj yeem ua ob chav kawm dawb thaum lub sijhawm pub dawb.
Rau cov chav kawm koj yuav xav tau Mat thiab khub ntawm dumbbells. Qhov hnyav ntawm dumbbells yog qhov zoo dua los xaiv qhov kev sim, tab sis raws li txoj cai, nws pom zoo kom coj 1-2 phaus. Yog tias koj yog tus pib thiab tsis tau paub txog qhov hnyav ntawm lub dumbbells los ntawm koj tus kheej, ces pib nrog 1.5 kg (lossis nqa lub raj mis 1.5 l dej li lwm txoj). Yog tias ua tau, nws zoo dua kom muaj ob khub ntawm dumbbells - loj dua thiab me dua. Qee cov kev tawm dag zog yog ua nrog ib tug dumbbell, yog li ntawd qhov hnyav me me tuaj yeem qee zaum poob.
Txawm hais tias koj twb tsis tau hais tawm txog kev tawm dag zog ua haujlwm ENVI zoo meej los pib kev cob qhia. Kev qoj ib ce yooj yim uas muaj temp, lub sijhawm luv ntawm cov chav kawm yuav pab koj kom yooj yim ua haujlwm txawm tias thawj theem ntawm kev npaj tau. Tab sis yog tias koj muaj cov kev kawm paub dav dav, nws tsis zoo li qhov kev zov me nyuam los ntawm tus qhia ENVY yuav ua rau koj xav tsis thoob. Hloov ua lwm yam, sau tseg: kev qhia ua haujlwm ntawm Beachbody.
Qhov zoo thiab zoo ntawm qhov kev zov me nyuam ENVI
pros:
1. Nrog workout ENVY koj yuav tuaj yeem kom poob phaus, kom tshem tawm cov rog thiab ua kom koj lub cev yuag thiab haum.
2. Cov phiaj xwm tau muab faib ua qhov kev tawm dag zog rau txhua qhov teeb meem: lub pob tw, ob txhais ceg, abs, caj npab. Koj tuaj yeem cob qhia tag nrho lub cev, thiab tuaj yeem tsom mus rau ib qho tshwj xeeb ntawm lub cev.
3. Cov chav kawm yog tsim nyog rau cov neeg pib tshiab thiab cov rov qab mus kawm tom qab lub sijhawm ntev.
4. Hauv txoj haujlwm ENVI muaj cov kev tawm dag zog yooj yim tab sis muaj txiaj ntsig zoo rau tag nrho lub cev uas yuav pab koj poob phaus thiab txhim kho koj lub cev.
5. Kev cob qhia tsis yog-siv thaum lub sijhawm, yog li lawv tuaj yeem ua tau ntau tus neeg tsis khoom.
6. Yees duab "lub cev zoo meej" txhais ua lus LavxiasCov. Hauv cov lus qhia yog cov ncauj lus ntxaws qhia txog kev tawm dag zog uas yuav ua rau koj cob qhia kom ua tau zoo.
7. Rau cov chav kawm koj tsuas xav tau ib khub dumbbells thiab Mat.
8. Cov Workout ua tso tawm sab nraud, hauv qhov pom xim zoo nkauj. Cov xib fwb txaus nyiam ENVI thiab cov duab zoo nkauj yees duab muab kev txhawb zog ntxiv rau kev ua kom qoj.
cons:
1. Qhov program yog tsim rau cov pib tshiab thiab rau cov uas tab tom pib kawm tom tsev.
2. Cov chav kawm raug tuav ENVY hauv qhov nrawm nrawm, qhov tseeb ntshiab cardio hauv txoj haujlwm. Yuav kom ua tiav qhov txiaj ntsig xav tau ntxiv rau koj qhov kev tawm dag zog cais cais aerobic workouts rau kev txo kom hnyav.
Kev sib khib tau muab txhais ua lus Askiv raws li “kev khib“. Npaj tias koj lub cev yuav khib. Yooj yim tab sis zoo Kev xyaum hauv tsev los ntawm cov qhia ENVY yuav ua rau koj lub cev zoo meej. Nyeem kuj: Sab saum toj zoo tshaj plaws workouts rau pib tshiab lossis qhov twg pib ua lub dag zog?