Lub epicondyle yog pob txha pob txha. Muaj ob qhov tshwj xeeb: uas tam sim no ntawm lub humerus, pob txha ntawm caj npab, ntawm txhua sab ntawm lub luj tshib, thiab nyob rau ntawm femur ntawm theem ntawm lub hauv caug. Cov pob txha no yog siv los txuas cov leeg rau nws thiab tuaj yeem raug puas tsuaj los ntawm kev txav mus los.

Lub epicondyle ntawm humerus

Ntawm lub humerus, nyob rau hauv qab ntawm pob txha forearm, koj tuaj yeem hnov ​​​​ob pob ntawm txhua sab ntawm lub luj tshib: cov no yog cov epicondyles. Muaj lub lateral (ntawm sab xis) thiab medial (rau lub cev). Nws yog nyob rau ntawm ob qhov ntxhib protrusions uas cov leeg ntawm feem ntau ntawm cov leeg ntawm lub forearm thiab sab caj npab txuas.

Condyles ntawm femur

Cov pob txha femur nyob ntawm ceg, nruab nrab ntawm tus ncej puab thiab lub hauv caug. Cov condyles, hauv Fab Kis (epicondyle feem ntau yog siv hauv lus Askiv rau femur), nyob ntawm lub hauv caug. Ntawm no dua, lawv tau siv los txuas cov leeg ntawm theem ntawm kev sib koom ua ke, txhawm rau txhawm rau txwv kev sib txhuam thaum lub zog txav.

Reattach tendons

Cov leeg ntawm caj npab los yog ceg leeg yog txuas nrog rau cov epicondyles.

Txo kev sib txhuam

Los ntawm kev txuas mus rau sab ntawm cov pob txha, es tsis yog ncaj qha rau nws zoo li lwm cov pob txha hauv lub cev, epicondyles pab txo kev sib txhuam ntawm cov leeg.

Epicondylitis, mob hauv lub luj tshib, feem ntau hu ua "lub luj tshib ntaus pob tesniv" hauv lus Askiv, lossis "tus ntaus golf" (tus ntaus golf lub luj tshib), vim tias nws tau tshwm sim thaum lub sijhawm ua haujlwm ntawm cov no. kev ua si, tab sis kuj cuam tshuam rau cov neeg ua haujlwm phau ntawv thiab lwm yam kev ua si racquet. Kev ntaus golf thiab ntaus pob tesniv yuav tsum tau siv dav, nrawm thiab muaj zog siv lub hauv pliaj thiab lub luj tshib. Kev rov ua dua ntawm cov kev txav no, feem ntau tsis muaj qhov sov sov ntawm lub luj tshib ua ntej, ua rau cov pob qij txha puas.

Tom qab ntawd rub rov ua dua ntawm cov epicondyles ntawm humerus, thiab ua rau tendonitis: cov leeg hnav tawm, microtraumas ua rau txo qis hauv lawv cov elasticity. Epicondylitis yog li ntawd feem ntau tshwm sim tom qab ntau qhov kev raug mob me me, tsis yog ib qho muaj zog thiab khaus.

Cov leeg muaj kev txhawj xeeb muaj ntau, lawv suav nrog tshwj xeeb yog cov luag haujlwm rau kev sib hloov ntawm tes thiab qhov txuas ntawm caj npab. Yog li nws nyuaj rau cia li tuav ib yam khoom txawm tias qhov mob cuam tshuam nrog lub luj tshib thiab tsis yog dab teg.

Koj tuaj yeem txo tus mob epicondylitis koj tus kheej los ntawm kev ua raws li cov kev kho mob no, lossis nrog tus kws kho mob lub cev yog tias qhov mob tshwm sim (los yog kom tau txais txiaj ntsig zoo dua thiab sai dua).

Muab tso rau so

Thawj cov lus qhia siv tom qab mob hnyav hauv lub luj tshib, qhia txog epicondylitis, yog tam sim ntawd so. Nws raug nquahu kom tsis txhob xyaum ua kis las, thiab txwv tsis pub txhua yam ua los ntawm caj npab cuam tshuam los ntawm qhov mob tsawg kawg yog ob lub lis piam.

Daim ntawv thov dej khov

Txhawm rau txo qhov mob, ib lub hnab me me ntawm cov dej khov nab kuab tuaj yeem ua thiab siv rau qhov mob. Siv lub pob dej khov me me no rau ob peb feeb hauv ib hnub txhim kho kev kho cov leeg sab hauv.

massage

Ntxiv nrog rau cov dej khov, kev zaws tau pom zoo (los ntawm tus kws kho mob lub cev, lossis tus kws tshaj lij!) txhawm rau txo qhov mob thiab rov ua kom lub zog ntawm cov leeg. Ua tib zoo tsis txhob nias ntau dhau kom tsis txhob ua kom puas tsuaj!

Kho mob

Yog tias qhov mob tsis ploj mus, kev kho mob nrog corticosteroids, cov tshuaj hormones ib txwm tso tawm los ntawm lub cev (xws li cortisone thiab cortisol) tuaj yeem txo qhov mob los ntawm epicondylitis.

Qhov kev kho mob no yuav tsum tau ua los ntawm tus kws kho mob tshwj xeeb, saib nrog tus kws kho mob lub cev.

Kev kuaj mob ntawm cov teeb meem epicondyle yuav tsum tau ua nrog tus kws kho mob lub cev, muaj peev xwm txheeb xyuas qhov chaw puas ntawm cov leeg thiab muab kev kho mob tsim nyog (xws li zaws).