Yuav ua li cas dhau koj qhov kev xeem? Koj yuav tsum nyob hauv qhov zoo. Nov yog 10 lub tswv yim uas yuav pab koj kom tsis txhob ploj ntawm koj qhov kev nyuaj siab. Cramming yog qhov zoo, saib xyuas koj tus kheej yog qhov zoo dua.

1. Zoo pw tsaug zog

Ua ntej tshaj plaws, peb yuav qhia koj kom pw tsaug zog zoo. Pw tsaug zog yog tus phooj ywg zoo tshaj plaws thaum lub sijhawm tshuaj xyuas. Koj yuav tsum tso cai rau koj tus kheej hmo ntawm 7 mus rau 8 teev. Koj yuav hnov ​​​​zoo li koj tau nkim sijhawm tshuaj xyuas, tab sis tom qab ib teev twg cov neurons nkees dhau los sau npe dab tsi.

2. Noj cov vitamins

Ua ntej kev sim, qee cov vitamins tuaj yeem ua tau zoo heev. Yog li ntawd, peb yuav pom zoo kom koj noj cov zaub mov uas muaj cov vitamins C, tab sis kuj nyob rau hauv Cov vitamins B uas zoo rau lub hlwb. Nws muaj nyob rau hauv qe yolks, spinach los yog txawm cereals. Kuj xav txog cov khoom noj uas muaj magnesium xws li tsaus chocolate lossis txiv hmab txiv ntoo qhuav, vim magnesium pab kom muaj zog.

3. Rov tshawb xyuas omega-3s

Omega-3s kuj tseem ceeb heev rau optimize koj lub cim xeeb. Koj yuav pom nws hauv cov nqaij liab, ntses, tshwj xeeb tshaj yog daim siab cod, roj linseed, lossis txawm txiv ntoo. Koj tuaj yeem haus omega-3s hauv daim ntawv ntawm cov khoom noj. Lawv efficiency yog formidable.

4. Kev siv lub cev tawm

Kev kho mob siab heev yog kev qaug zog rau lub hlwb, uas yog vim li cas nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tsum tau mus thiab ua kom lub siab lub ntsws tsawg kawg ib hnub ib zaug. Kev ua si nawv tseem yuav tso cai rau koj tso siab thiab kev ntxhov siab ntau ntxiv. Tom qab da dej zoo, koj lub hlwb yuav rov muaj dua los khaws kev paub.

5. Zam tshuaj

Tshwj tsis yog koj tus kws kho mob qhia rau koj, tsis tas yuav siv tshuaj ua ntej kuaj. Kev noj tshuaj rau tus kheej yeej tsis pom zoo, vim tias yog tias koj hnov ​​​​mob tsis zoo rau qee yam kev kho mob, nws tuaj yeem cuam tshuam rau koj qhov concentration. Txhawm rau kom tsis txhob ceeb rau hnub ntawm kev xeem, koj tuaj yeem tig mus rau homeopathy: 3 granules ntawm Gelsemium 9 CH thaum yav tsaus ntuj, ib teev tom qab noj hmo, thiab ib koob thaum sawv ntxov, ib feem peb ntawm ib teev ua ntej noj tshais.

6. Tsis txhob haus cawv thiab tshuaj yeeb

Nws mus yam tsis tau hais, tab sis nws tseem ua tau zoo dua hauv kev hais nws: thaum lub sijhawm xeem, ib tus yuav tsum tso tseg cawv, uas tuaj yeem cuam tshuam nrog kev sib raug zoo ntawm koj cov lus qhia. Tshuaj kuj txwv tsis pub. Peb yuav rov hais dua nws, tab sis cannabis tuaj yeem cuam tshuam kev nco.

7. Cia koj tus kheej nyob ntsiag to so

Txhawm rau so koj lub siab, koj tuaj yeem ua si kis las, tab sis kuj muaj kev xav lossis kev ntsiag to. Ntau lub vijtsam, ntau lub xov tooj smartphone, ntau lub suab paj nruag, peb kaw peb lub qhov muag thiab so. Peb tsom ntsoov rau peb ua pa xwb, kom lub cev calms down thiab maj mam tso kev ntxhov siab. Kaum feeb ntawm kev ntsiag to yuav txaus.

8. Tsis txhob haus kas fes ntau dhau

Peb feem ntau muaj lub tswv yim tias kas fes yog tus phooj ywg zoo tshaj plaws nyob rau hauv qhov xwm txheej ntawm kev kho dua tshiab. Yeej muaj tseeb yog nws tsis raug tsim txom. Raws li lub sijhawm ib txwm muaj, koj yuav tsum tsis txhob tshaj qhov txwv ntawm 3 kas fes ib hnub, tshwj xeeb tshaj yog tom qab 17 teev tsaus ntuj Kev tsim txom kas fes tuaj yeem ua rau koj muaj teeb meem pw tsaug zog, tab sis kuj ua rau koj ntxhov siab.

9. Tsis txhob tos txog feeb kawg kom rov kho dua

Yuav kom xeem dhau qhov kev xeem thiab tuaj txog ntawm lub ntsej muag ntawm koj daim ntawv theej lossis tus neeg kuaj xyuas hnub xeem, koj yuav tsum ua haujlwm txhua xyoo. Koj yuav tsis muaj peev xwm assimilate qhov kev paub ntawm ib xyoos hauv ib lub lis piam xwb. Txhawm rau kom nco tau zoo dua, tsis txhob ua siab deb sau koj tus kheej lossis hais koj cov lus qhia nrov nrov.

10. Npaj koj tej khoom hnub ua ntej

Thaum kawg, kom nyob twj ywm rau hnub ntawm kev xeem, nco ntsoov npaj koj lub lag luam hnub ua ntej. Tej zaum koj yuav xav khaws ob peb daim npav ua ke, tab sis koj lub hnab thiab txawm tias koj cov khaub ncaws yuav tsum npaj txhij. Qhov no yuav cawm koj cov feeb muaj nuj nqis.

Tubrog nkoj Rondot

Koj tseem yuav nyiam: Yuav ua li cas txhawb nws lub cim xeeb?