Exercise "luag"

Exercise "dub" yog cov txheej txheem ntawm kev tawm dag zog:

1. Rau qhov kev tawm dag zog no koj yuav xav tau tus kws qhia kom nce cov thom khwm hauv txoj kab nqes. Coj koj txoj hauj lwm hauv lub simulator, tig mus rau pem hauv ntej thiab tig rov qab rau hauv lub ncoo ntawm lub simulator.
   
2. Muab koj txhais tes tso rau ntawm tes thiab tuav cov thom khwm ntawm qhov muag. Txo lub pob taws, thom khwm yuav tsum saib zoo, sab hauv lossis sab nraud, nyob ntawm seb koj xav ua haujlwm li cas. Ncaj koj ob txhais ceg ntawm lub hauv caug, tab sis tsis yog "xauv" sib koom ua ke, nws yuav tsum nyob twj ywm me ntsis khoov. Qhov no yuav yog koj qhov chaw pib.
   
3. Ntawm lub exhale, nce mus rau cov ntiv taw kom siab li qhov ua tau. Thaum lub sij hawm txav ntawm lub hauv caug pob qij txha yuav tsum nyob twj ywm, tsuas yog ua hauj lwm calves. Tuav rau saum ib pliag.
   
4. Ntawm qhov nqus pa maj mam txo koj tus kheej mus rau qhov chaw pib.

Tswv yim: Yog tias koj tsis nyob ze lub simulator rau qhov kev tawm dag zog no, koj tuaj yeem hais kom tus khub ua lub luag haujlwm ntawm qhov hnyav, zaum ntawm nws nraub qaum.