txheem
Lub complex ntawm kev tawm dag zog thaum cev xeeb tub nrog Tracy mallet yuav pab koj ua kom muaj kev noj qab haus huv zoo thiab ua tiav daim duab zoo nkauj. Cov chav kawm, raws li kev xyaum ua yoga maj mam thiab Pilates yuav pab tsis tau tsuas yog thaum cev xeeb tub tab sis kuj thaum lub sijhawm ua haujlwm.
Cov lus piav qhia txog cov poj niam cev xeeb tub nrog Tracey mallet
Tracey mallet tau tsim txoj haujlwm tsim los los tsim kom muaj lub cev muaj zog thiab zoo nkauj thaum cev xeeb tub. Kev kawm raws cov ntsiab lus ntawm yoga thiab Pilates, yog li koj yuav tsis tsuas yog ua rau koj cov leeg muaj zog, tab sis kuj ua haujlwm ntawm kev hloov pauv thiab ncab. Kev tawm dag zog lub cev yuav txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv, txhawb koj lub zog, muab lub zog thiab kev muaj zog rau koj. Qhov nyuaj no tuaj yeem ua tiav tom qab yug menyuam kom coj koj tus kheej mus rau qhov zoo thiab txhim kho lub cev kom zoo.
Kev tawm dag zog thaum cev xeeb tub los ntawm Tracey mallet kav 58 feeb, thiab suav nrog ntau ntu. Koj tuaj yeem ua ke lawv hauv ib qho zuj zus lossis ua lwm yam:
- Kev tawm dag zog thiab qoj ib ce rau cov leeg corset (20 feeb). Nov yog kev tawm dag zog rau cov leeg ntawm nraub qaum thiab plab, feem ntau koj yuav ua los ntawm txoj haujlwm nquag. Rau cov chav kawm yuav xav tau Mat thiab qee lub hauv ncoo hauv qab taub hau thiab caj dab.
- Ua rau lub cev qis dua (13 feeb). Koj yuav ntxiv dag zog rau cov leeg pob tw thiab pob tw los ntawm kev ua squats thiab qaij. Koj yuav xav tau lub rooj zaum ruaj khov.
- Complex rau lub cev sab saud (13 feeb). Kev tawm dag zog kom ntxiv dag zog biceps, triceps thiab lub xub pwg nyom yuav ua rau koj txhais caj npab yuag thiab yoog raws. Koj yuav xav tau ob khub dumbbells (1 kg) thiab Mat.
- Ncab nrog tus khub (12 feeb). Txhawm rau ua kom tiav ntu no, nws yog qhov xav kom muaj tus khub. Nrog nws, koj yuav muaj peev xwm ua haujlwm tau zoo ntawm kev ncab koj cov leeg. Koj tseem yuav xav tau daim phuam thiab Mat.
Kev qoj ib ce nyuaj thaum cev xeeb tub muaj cov kev tawm dag zog uas ua tiav hauv kev ntsuas ntsuas siab. Rau chav kawm koj xav tau tag nrho cov concentration kom ua raws qhov ua pa raug thiab txheej txheem ntawm kev txav mus los. Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom tsom mus rau kev ua haujlwm zoo, tsis yog kom muaj nuj nqis. Nco ntsoov them sai sai rau koj li cas: yog tias koj tsis xis nyob, yuav tsum tso tseg qhov kev tawm dag zog tam sim.
Qhov zoo thiab qhov zoo ntawm cov kev pab cuam
pros:
1. Kev qoj ib ce thaum cev xeeb tub nrog Tracy mallet yuav pab koj tswj hwm noj qab nyob zoo, muaj zog thiab muaj zog thaum lub sijhawm tag nrho ntawm kev nqa menyuam.
2. Koj yuav ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij thiab ua rau lawv muaj zog dua thiab muaj zog dua. Qhov no yuav tso cai rau koj kom rov zoo sai tom qab yug menyuam.
3. Qhov kev zov me nyuam tau muab faib ua ob peb ntu: rau sab nraub qaum, lub cev qis thiab cov leeg nqaij corset. Koj tuaj yeem ua raws li ntu ntu luv luv, thiab tag nrho kev tawm dag zog ib leeg.
4. Xaiv ua ke yuav daws qhov nro ntawm nraub qaum thiab yuav ntxiv dag zog rau cov leeg corset. Thiab kev tawm dag zog los ntawm yoga thiab Pilates yuav ua rau koj lub cev yoog raws thiab ncab.
5. Koj yuav kawm paub ua pa tob tob uas yuav pab ua rau kev yug menyuam yooj yim dua.
6. Qhov kev zov me nyuam muaj kev nyab xeeb kiag rau koj thiab koj tus menyuam.
cons:
1. Yees duab tua hauv qhov nyiam qub txheej txheem. Nws yog me ntsis tawm-tso rau hauv chav kawm.
2. Qee qhov kev tawm dag zog yuav nyuaj rau rov ua dua rau cov uas tsis koom nrog qhov kev thauj khoom no ua ntej cev xeeb tub. Ntawm tus nqi pheej yig dua tus saib Denise Austin cev xeeb tub
Yog tias koj xav tau los tswj kev noj qab haus huv thiab daim duab zoo nkauj, qoj ib ce thaum cev xeeb tub nrog Tracy mallet yuav yog txoj hauv kev zoo kom ua tiav qhov no. Qhov nyuaj yog ua raws yoga thiab Pilates yuav ua rau koj lub cev muaj zog, ruaj khov, yoog raws thiab yoog raws.
Saib kuj: Kev qoj ib ce rau cov poj niam cev xeeb tub nrog tus kab mob lia: muaj txiaj ntsig thiab nyab xeeb.