txheem
Kathy Smith Workout rau cov ncej puab thiab lub pob tw nrawm txawv txav koj lub cev qis. Kev ua tau zoo ntawm lub cev ua haujlwm ntawm lub kauj ruam muaj kev ua haujlwm zoo rau kev ua kom cov leeg muaj zog thiab ua kom tshem tawm rog. Nrog nws, koj yuav hnov qab txog cellulite, ncej puab flabby, thiab pob tw.
Cov kev pab cuam “Zoo nkauj glutes thiab hamstrings”: lus piav qhia
Kathy Smith tau txhim kho txoj kev qhia kom zoo los txhim kho koj ob txhais ceg thiab pob tw. Qhov kev pab cuam yog ua raws li kev taug kev, uas yog qhov nyuaj los ntawm qhov muaj los ntawm stepper. Koj yuav hlawv calories vim los ntawm kev ua haujlwm siab ntawm kev tawm dag zog thiab ntxiv dag zog cov leeg los ntawm kev ua haujlwm zoo. Ua haujlwm ntawm cov leeg muaj zog yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws ntawm qhov kev poob phaus, vim tias cov leeg ua haujlwm hlawv cov calories thaum so.
Lub sijhawm ntawm kev ua haujlwm Kathy Smith rau cov ncej puab thiab lub pob tw yog 50 feeb. Nws tau muab faib ua 3 ntu nrog qhov ua nyuaj zuj zus. Thawj ntu muaj kev txav qoj ib ce thiab sib zog rau qhov siab tshaj plaws cov calories. Qhov thib ob yog kev tawm dag zog uas yuav pab ua kom koj cov leeg muaj zog thiab txhaws. Qhov peb ntu muaj qhov kev tawm dag zog ntawm cov leeg sib txawv hauv qab ntu, ua rau ntawm Mat. Qhov program tso cai rau koj rau kev nkag siab zoo ua haujlwm koj ob sab ceg thiab pob tw.
Rau cov chav kawm koj yuav xav tau kev txhawb nqa los ua kauj ruam. Muaj tau ntawm cov kev cai ntawm nws qhov siab yuav pab koj teeb tsa qhov kev pom zoo rau koj ko taw. Katie pom zoo kom pib nrog qhov siab ntawm 10-15 cm, thiab qhov kev loj hlob ntawm koj lub cev npaj tau nce ntxiv. Cov pib tshiab tuaj yeem pib qhia ua haujlwm tsis muaj lub platform, nws yuav pab txhawb kev thauj khoom ntxiv. Yog tias koj yog cov tub ntxhais kawm siab dhau los tom qab ntawd ua rau muaj kev nyuaj los ntawm cov kev pabcuam siv cov tes taws taw. Raws li koj tuaj yeem pom, qhov kev zov me nyuam yog qhov sib txawv thiab ntau.
Qhov zoo thiab qhov zoo ntawm cov kev pab cuam
pros:
1.Workout Kathy Smith rau cov ncej puab thiab lub pob tw yog ua tiav hauv qhov siab highgamesgogames, thiab qhov ntawd txhais tau tias koj yuav poob phaus thiab tshem tawm cov rog ntau dhau.
2. Cov kev xyaum ua rau ua raws cov kauj ruam, yuav pab koj ua kom lub cev muaj zog ntawm qhov qis dua. Koj yuav ua rau koj tus ncej puab thiab pob tw firmer thiab toned.
3. Peb ntu nrog cov nyom ntau dua yuav pab koj maj mam koom rau hauv zaj lus qhia. Los ntawm kev faib cov program rau hauv ib feem, koj tuaj yeem xaiv qhov kev pom ntawm kev cob qhia ntev ntev.
4. Txhua qhov kev qoj ib ce yog yooj yim thiab ncaj. Katie muab sib xyaw ua ke, tsis nco qab zoo.
5. Koj ib txwm tuaj yeem txhim kho qhov nyuaj ntawm kev ua haujlwm, yog tias koj nce qib ntaiv saum toj saud lossis nqa tes taws hnyav.
6. Thaum lub sijhawm ua haujlwm ntawm txhais ceg leeg koj hlawv cov calories thoob plaws lub cev, thiab yog li txhawm rau txhawm rau txhim kho cov duab tag nrho.
7. Daim video tau muab txhais ua lus Lavxias.
cons:
1. Koj yuav xav tau theem ntaiv lossis khoom siv kho tau uas tuaj yeem hloov nws.
2. Cov program yog tsim rau cov neeg pib tshiab thiab theem nrab kev kawm. Yog tias koj yog cov tub ntxhais kawm siab, peb xav kom koj saib xyuas kev cob qhia nrog Kate Frederick rau ntawm lub duav thiab pob tw.
Nrog kev qoj ib ce Kathy Smith rau ncej puab thiab pob tw koj yuav txhim kho lub hauv qab ntawm lub cev, ua rau koj ob txhais ceg zoo nkauj thiab yuagCov. Zaj lus qhia yuav nthuav dav rau txhua tus neeg uas xav kom poob rog thiab hloov koj tus duab.
Nyeem kuj: Sab saum toj kev ua tau zoo tshaj plaws rau sab ncej puab thiab pob tw.