Kev tawm dag zog nrog Denise Austin rau txhua qhov chaw muaj teeb meem nrog lub npas yoga

Puas nkees ntawm caj npab flabby, lub plab sagging thiab cellulite ntawm tus ncej puab? Nws yog lub sijhawm los txhim kho koj cov duab! Workout Denise Austin ua haujlwm ntawm thaj chaw teeb meem nrog fitball yuav tuaj yeem pab koj nrog qhov no.

Nrog rau kev ua haujlwm zoo los ntawm Denise Austin rau txhua qhov teeb meem koj yuav tuaj yeem hloov koj lub cev los ntawm kev ua kom nws slim thiab ntxim nyiam. Ib txheej ntawm kev tawm dag zog yuav pab koj kom tau cov ceg tawv, caj npab toned, lub plab tiaj tus thiab lub duav nyias.

Rau kev tawm dag zog hauv tsev peb pom zoo kom saib kab lus hauv qab no:

  • Sab saum toj 20 tus poj niam khiav khau rau qoj thiab ua haujlwm
  • Top 50 tus qhia hauv YouTube: kev xaiv ntawm qhov zoo tshaj plaws workouts
  • Tus kws qhia Elliptical: dab tsi yog qhov zoo thiab kev pom zoo
  • Rub-UPS: yuav kawm li cas + cov lus qhia rau rub-UPS
  • Sab saum toj 50 zoo tshaj plaws kev qoj ib ce rau cov ceg txhav
  • Burpee: qhov kev tsav tsheb zoo + 20 kev xaiv
  • Sab saum toj 30 ce rau sab hauv ncej puab
  • Txhua txog HIIT-kev cob qhia: tau txais txiaj ntsig, kev phom sij, yuav ua li cas

Kev piav qhia ntawm kev tawm dag zog Denise Austin: Sexy Abs & Poob qhov hnyav

Yuav luag txhua tus ntxhais tsis txaus siab rau ib feem ntawm nws lub cev. Nws tuaj yeem yog pob tw, ncej puab, caj npab, plab lossis lub duav. Denise muaj kom hnov ​​​​qab txog thaj chaw teeb meem vim yog qhov nyuaj ntawm kev tawm dag zog rau txhua pawg leeg. Koj yuav ua haujlwm ntawm kev tsim cov ntaub ntawv zoo nkauj thiab elastic, ua haujlwm yooj yim nrog dumbbells thiab fitball. Kev tawm dag zog los ntawm Denise Austin yog txoj hauv kev yooj yim thiab muaj txiaj ntsig kom ua tiav koj tus npau suav daim duab.

Qhov kev zov me nyuam kav 40 feeb thiab muaj ob feem ntawm 20 feeb txhua:

  • Thawj qhov yog mob siab rau cov leeg nqaij hauv plab, sab sauv thiab sab hauv lub cev. Koj yuav ua tau yooj yim ce nrog dumbbells rau shaping ib tug slender daim duab.
  • Hauv ntu thib ob ntawm zaj lus qhia koj yuav ntxiv dag zog rau cov leeg, tab sis siv lub fitball. Gymnastic pob pab txhawb nqa lub nra thiab mus ncig boncov leeg ntau dua.

Rau cov chav kawm koj yuav xav tau ib tug fitball, ib nkawm dumbbells thiab ib tug Mat nyob rau hauv pem teb. Denise Austin qhia yog coj lub dumbbells los ntawm 0.5 mus rau 1.5 kg (rau beginners nws yog zoo dua mus nyob rau ntawm qhov tsawg kawg nkaus qhov hnyav). Tag nrho ib nrab ntawm qhov kev zov me nyuam tshwm sim nrog lub pob yoga, tab sis tus kws qhia tau hais tias koj tuaj yeem ua yam tsis muaj nws. Hauv qhov no, kev tawm dag zog me ntsis hloov pauv, tab sis kev tawm dag zog ntawm nws tsis raug kev txom nyem. Lub complex yog haum rau beginners thiab rau cov neeg uas muaj ib tug nruab nrab npaj. Txawm li cas los xij, yog tias koj sib piv cov kev pab cuam nrog Jillian Michaels, Denise muaj ntau yam zoo dua.

Qhov zoo ntawm qhov kev pab cuam:

  1. Denise khaws cov kev tawm dag zog tshaj plaws rau txhua qhov teeb meem: caj npab, plab, lub duav, pob tw thiab ncej puab. Kauj ruam los ntawm kauj ruam koj yuav aspire rau koj tus npau suav lub cev.
  2. Txhua qhov kev tawm dag zog yog qhov yooj yim heev, kev sib xyaw ua ke thiab cov pob khoom raug cais tawm. Tsis tas li ntawd, tus kws qhia piav qhia meej tias cov leeg ua haujlwm li cas hauv lub sijhawm.
  3. Kev tawm dag zog nrog Denise Austin yog qhov nrawm nrawm, koj yuav tsom ntsoov rau txhua qhov kev txav mus los. Tsis muaj cov khoom tawg, tsuas yog tsom mus ua haujlwm ntawm cov leeg.
  4. Qhov kev zov me nyuam yog tsim rau cov pib tshiab, Denise muab cov nqi pheej yig heev. Qhov kev ua haujlwm no tuaj yeem ua tau raws li kev npaj rau kev tua ntawm "Tsis muaj teeb meem thaj chaw" nrog Jillian Michaels.
  5. Kev tawm dag zog ntawm lub fitball siv cov leeg ntau tshaj plaws, vim muaj kev ua haujlwm zoo dua qub. Qhov no yuav cia koj tawm dag zog kom zoo dua.
  6. Cov chav kawm video tau muab txhais ua lus Lavxias, yog li koj tsis nco cov lus qhia muaj txiaj ntsig los ntawm tus kws qhia.

cons:

  1. Yog tias koj xav kom tsis txhob ntxiv dag zog rau cov leeg, tab sis txhawm rau hlawv rog, nws yog qhov zoo dua los muab cov kev pab cuam no nrog aerobic load. Saib, piv txwv li: Sab saum toj 10 lub tsev cardio workouts rau 30 feeb.
  2. Rau cov chav kawm koj yuav xav tau ib lub fitball (txawm tias koj xav tau koj tuaj yeem ua tau zoo yam tsis muaj nws).
Sexy Abs & Weight Loss Stability Ball Workout: Denise Austin

Saib kuj:

Sau ntawv cia Ncua