txheem
Nrog cardio workout los ntawm Cindy Whitmarsh , koj yuav muaj peev xwm ua kom poob ceeb thawj thiab tshem tawm cov rog ntau ntauCov. Kev siv dag zog ntu los ntawm tus kws qhia npe Asmeskas yuav ua kom koj lub cev zoo thiab ua kom metabolism sai.
Cov Txheej Txheem Qhia Txog Cindy Whitmarsh: Tsawg Yog Ntau Cardio
Raws li tau paub, rau kev poob phaus zoo koj yuav tsum tau koom ua qoj ib ce aerobic. Cindy tau tsim tawm kev qhia ua haujlwm zoo rau kev hlawv roj - Tsawg dua yog Cardio Workout ntxiv. Nws yog raws li nrov cardio ce uas tau ua nyob rau hauv ntu luv. Los ntawm txoj haujlwm no, koj tuaj yeem txo qhov hnyav, txo lub cev qhov hnyav thiab txhim kho qhov nkhaus ntawm koj daim duab.
Aerobic complex yog 30 feeb ntev. Tus kws qhia siv cov kev tawm dag zog los ntawm kev ncaws pob, plyometric jumps, khiav hauv qhov chaw. Cov ntu qhib tsis nres thiab cuam tshuam, thiab intervalnode tau tiav los ntawm kev hloov ntawm kev qoj ib ce ntau dua thiab tsis muaj zog. Kev cob qhia tuaj yeem faib ua 3 ntu. Txhua ntu muaj ntau qhov kev tawm tswv yim cardio uas sib hloov tau.
Rau cardio workout nrog Cindy Whitmarsh, koj tsis tas yuav muaj khoom siv ntxiv. Qee qhov kev qoj ib ce yuav raug xwm txheej hnyav, yog li nco ntsoov koom nrog cov khau ntaus pob tesniv. Cov program no tsim nyog rau qib nrab thiab qib siab. Cov txheej txheem no tuaj yeem hu ua kev npaj rau kev ua nto moo heev nrog Jillian Michaels: ceev cov metabolism. Nws ntev dua (45 feeb), tab sis txoj hauv kev hauv cov kev pab cuam no zoo sib xws.
Cindy muaj ntau cov chav kawm los ntxiv dag zog rau cov leeg thiab kawm txog thaj chaw muaj teeb meem: piv txwv li, Kev zoo nkauj 10 feeb, los yog Lub Cev Tag Nrho Lub Cev. Tsuas yog ntxiv rau kev qoj ib ce kom zoo dua Tsawg Tshaj Muaj Ntau Cardio: hloov chaw qoj ib ce thiab aerobic, koj yuav hlawv rog thiab txhim kho qhov av ntawm lub cev. Piv txwv li, khiav 3 zaug kev pab cuam ib lub lim tiam kom ntxiv dag zog rau cov leeg thiab 3 zaug ib lub lim tiam cardio-ce. Xyaum ua raws li txoj kev npaj no, tom qab ib hlis koj yuav pom tias lub cev thiab lub cev txo qis.
Qhov zoo thiab qhov zoo ntawm cov kev pab cuam
pros:
1. Cardio workout yog txoj kev ceev tshaj plaws mus poob ceeb thawj thiab tshem tawm cov rog. Hauv cov chav kawm nrog cov mem tes muaj zog, koj ua rau cov rog rog, yog li kev qoj ib ce aerobic yog qhov tseem ceeb rau kev poob phaus.
2. Cov phiaj xwm nyob rau hauv hom, nrog qhov pheej tawg ntawm qhov sib zog. Qhov no yuav pab kom hlawv cov calories ntau nyob hauv ib qho kev sim.
3. Cindy Whitmarsh muaj kev qoj ib ce yooj yim yam uas tsis muaj qhov sib txig nrog. Kom rov ua lawv los ntawm kev tshuaj ntsuam txhua tus tuaj yeem ua tau.
4. Hauv txoj haujlwm no qhia txog kev kom pom qhov nrawm. Ntawm ib txhais tes, txoj haujlwm tsis tuaj yeem hu ua yooj yim lossis "dhau ntawm", tab sis ntawm lwm qhov nws pheej yig rau cov neeg muaj kev kawm nruab nrab thiab qib siab.
5. Nrog kev ncua sij hawm cardio koj yuav ua kom koj cov metabolism. Koj yuav hlawv cov calories ntau ntau teev tom qab kev kawm.
6. Koj yuav tsis xav tau cov cuab yeej siv ntxiv, tag nrho cov kev tawm dag zog yog ua nrog qhov hnyav ntawm nws tus kheej lub cev.
cons:
1. Qhov kev pab cuam nkaus xwb, yog li ntawd rau qhov kev sib haum xeeb ua ke Tsawg yog Ntau dua nrog chav fais fab. Piv txwv li, saib xyuas cov chaw ua haujlwm Denise Austin rau txhua qhov teeb meem.
2. Rau cov pib tshiab no aerobic complex yuav zoo li nyuaj.
3. Tsis tsim rau cov neeg uas tsis muaj lub hauv caug tsis muaj zog.
Kev txheeb xyuas txog cardio workout Cindy Whitmarsh:
Workout Cindy Whitmarsh Tsawg Tshaj Yog Cardio ntau dua yuav ua rau koj lub cev yuag thiab haum. Ib nrab teev zaj lus qhia, koj Ll hlawv cov calories ntau, txhim kho koj cov metabolism, thiab tshem tawm cov rog ntau dhau.
Saib ntxiv: Cardio workout nyob hauv tsev: cov haujlwm tshwj xeeb + xaiv kev tawm dag zog.