Flat-footedness cuam tshuam txog 50% ntawm lub ntiaj teb cov pej xeem. Tab sis tsuas yog ib feem me me ntawm cov tib neeg tau suab lub tswb thiab sim tawm tsam tus kab mob no. Xav seb cov ko taw tiaj li cas.
Hom pav ca
Flat feet yog:
1. Congenital
Nws tuaj yeem tau txais txiaj ntsig, tshwm sim thaum yug los vim cov leeg tsis muaj zog thiab ligament tone, nrog atrophy ntawm qis qis ntawm lub cev.
2. Tau txais
Nws yog tsim los ntawm kev thauj khoom tas li ntawm ob txhais ceg: nrog kev ua haujlwm hnyav ntawm ob txhais ceg, hauv cov neeg ncaws pob nrog kev nqa qhov hnyav tas li. Tsis tas li ntawd, cov ko taw tiaj tiaj yog qhov zoo rau cov neeg rog rog. Tej zaum yuav tshwm sim thaum cev xeeb tub. Cov khau tsis xis nyob, tshwj xeeb tshaj yog rau cov menyuam yaus ua tub rog, tseem ua rau pom tus kab mob.
Muaj ntau hom pav ca: nruj thiab txawb, longitudinal thiab transverse.
Cia peb tsis txhob nkag mus tob rau hauv lub cev thiab lub cev. Nws yog qhov zoo tshaj plaws mus ntsib kws kho mob txog qhov teeb meem no: tus kws kho mob orthopedist thiab osteopath.
Kev tawm dag zog rau kev kho thiab tiv thaiv ntawm taw tiaj
Qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv kev sib ntaus sib tua ntawm cov ko taw tiaj tus yog kev cob qhia cov leeg ntawm ko taw kom txhim kho lub koov ntawm ko taw thiab nws txoj kev txav mus los.
Rau kev xyaum, koj yuav xav tau massage pob ntawm qhov sib txawv hardness, massage mats, rollers, pob zeb me me, phuam da dej thiab xaum.
1. Ua kom sov li ko taw
Zaum hauv pem teb, ncab koj ob txhais ceg, rub koj nkawm thom khwm ntawm koj, nthuav koj cov ntiv taw kom ntau li ntau tau. Tam sim no rub koj cov ntiv taw rau pem hauv ntej, zoo li yog tias koj xav kov hauv pem teb nrog koj cov ntiv taw. Rov ua qhov kev tawm dag zog 20 zaug.
2. Dais taug kev
Sawv ntawm sab nraum koj txhais taw thiab taug kev. Hauv qhov kev tawm dag zog no, cov ntiv tes tau kos rau hauv thiab ko taw ntawm ko taw tau ua haujlwm zoo heev.
3. Kev siv phuam so tes
Zaum saum lub rooj zaum, nthuav ib daim phuam rau hauv pem teb ntawm koj xub ntiag. Nrog koj cov ntiv taw, pib sau cov phuam hauv qab koj ko taw. Kev tawm dag zog yog ua alternated nrog ib txhais ceg.
4. Kev tawm dag zog ntawm cov ntiv taw nrog cov pob zaws
Zaum saum lub rooj zaum, tso cov pob zaws hauv qab ntawm koj txhais taw. Khaws koj cov thom khwm rau hauv pem teb. Txav koj lub luj taws mus rau sab, txo qis rau hauv pem teb kom ntau li ntau tau. Lub luag haujlwm yog tsis tso lub pob los ntawm hauv qab ko taw.
5. Pov pob
Zaum hauv pem teb nrog koj txhais tes rau hauv pem teb. Nqa lub pob zaws nrog koj txhais taw thiab pov kom siab li sai tau.
6. Rolls
Rau qhov kev tawm dag zog no, cov hauv qab no yog qhov tsim nyog: gymnastic stick, massage roller, cov cim zoo tib yam. Muab cov khoom tso rau hauv pem teb, muab koj txhais ko taw rau ntawm cov khoom no thiab ua pob taws-rau-toe rolls. Lub luag haujlwm yog los zaws lub ko taw.
7. Ntxig nrog ntiv taw
Kev kos duab thiab tuav cov khoom nrog koj cov ntiv taw yog ib qho kev qoj ib ce zoo tshaj plaws.
- Nqa ib daim ntawv. Siv tus cwj mem, cwj mem lossis cwj mem nrog koj cov ntiv taw thiab pib kos duab.
- Pebbles, handkerchiefs, noodles loj, txhua yam yuav ua. Scatter thiab sau.
8. Taug kev taw liab qab
Yuav tsev massage lev thiab taug kev ntawm lawv txhais taw liab qab. Nyob rau txhua lub sijhawm hauv qhov xwm txheej, hauv lub tebchaws, ntawm ntug hiav txwv, tshem koj nkawm khau thiab rov qab mus rau ko taw.
Cov kev tawm dag zog tau piav qhia yog tsim nyog rau cov menyuam yaus thiab cov neeg laus. Lawv lub luag haujlwm tseem ceeb yog txhawm rau nce kev txav mus los ntawm ko taw thiab ua kom cov leeg ntawm lub koov ua haujlwm. Kev tshem tawm ntawm ko taw tiaj tus yog ib qho kev ua haujlwm ntev thiab nyuaj, kev tawm dag zog yuav tsum tau ua txhua hnub. Tsuas yog tom qab ntawd cov kev xav tau tshwm sim.