Extension dumbbell vim lub taub hau

Extension dumbbell vim lub taub hau - cov txheej txheem ce:

1. Nqa lub dumbbell. Zaum ntawm lub rooj zaum nrog lub nraub qaum thiab muab ib lub dumbbell rau ntawm tus ncej puab. Koj tseem tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog no.
2. Nce lub dumbbell mus rau lub xub pwg nyom, ces ncaj caj npab, tsa lub dumbbell saum taub hau. Tes yuav tsum nyob ib sab ntawm koj lub taub hau, perpendicular mus rau hauv pem teb. Lwm txhais caj npab so nws los yog muab ib txoj siv tawv los tuav ib qho chaw ruaj khov.
3. Tig lub dab teg kom lub xib teg tig mus rau pem hauv ntej, thiab tus ntiv taw taw rau lub qab nthab. Qhov no yuav yog koj qhov chaw pib.
4. Ntawm qhov nqus pa maj mam txo lub dumbbell qab koj lub taub hau yam tsis tau txav koj lub xub pwg nyom. Thaum kawg ntawm lub zog nres.
5. Ntawm lub exhale, rov qab mus rau qhov chaw pib, straightening caj npab hla lub taub hau. Tswv yim: thaum ua kev tawm dag zog tsuas yog lub hauv pliaj txav, tes daim ntawm lub xub pwg mus rau lub luj tshib tseem nyob kiag li.
6. Ua kom tiav tus lej uas yuav tsum tau rov ua dua thiab hloov caj npab.

Variations: es tsis txhob dumbbells koj tuaj yeem siv cable simulator.