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Autumn kev nyuaj siab tshwm sim thiab koj tu siab txog qhov no…
Caij Nyoog Raug Kev Npam
Qhov kub thiab txias tshwj xeeb yog cuam tshuam rau cov poj niam, cov tub ntxhais hluas thiab cov teb chaws uas nyob deb ntawm txoj kab nruab nrab
La rov qab mus rau niaj hnub Nws tsis yog qhov laj thawj tseem ceeb uas ua rau koj xav tsis zoo. Qhov tuaj txog ntawm lub caij nplooj zeeg Nws yog lwm yam tseem ceeb uas cuam tshuam rau cov poj niam, cov tub ntxhais hluas thiab cov neeg nyob deb ntawm txoj kab nruab nrab. Cov Caij Nyoog Raug Kev Npam Nws tshwm sim thiab feem ntau tshwm sim nrog lub sij hawm tuaj txog ntawm lub caij nplooj zeeg thiab nplooj nrog qhov kawg ntawm lub caij ntuj no, nthuav tawm lub caij txias tshaj plaws. Paub pib li «kev caij ntuj no nyuaj siab vim», Tam sim no tau piav qhia tias yog qhov chaw kuaj mob ntawm nws tus kheej hauv qhov kev faib tawm tshiab ntawm kev puas siab puas ntsws. Yuav ua li cas thaum koj raug kev nyuaj siab no? Cov Dr. Fernández, tus kws kho mob tshwj xeeb hauv kev puas siab puas ntsws, lees paub tias thawj cov tsos mob tshwm sim nrog kev txo qis zog thiab ua rau koj xav tias nyob rau hauv lub siab phem.
APR nthuav tawm li cas?
Kev puas siab puas ntsws raws caij nyoog tshwm sim raws li kev hloov siab ntsws zoo ib yam li cov uas tshwm sim hauv kev nyuaj siab (sadness, chim siab, anhedonia, cov teeb meem nyob rau hauv concentration ...) uas feem ntau pib nyob rau hauv lub caij nplooj zeeg-lub caij ntuj no thiab tau daws nrog lub sij hawm tuaj txog ntawm lub caij nplooj ntoos hlav. "Ib yam ntxwv ntawm qhov teeb meem no yog tias nws feem ntau suav nrog qhov peb hu ua atypical cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab: nce qab los noj mov (feem ntau carbohydrates), hypersomnia thiab koj qhov hnyav nce. Dab tsi ua rau qhov sib txawv nrog lwm yam kev tsis sib haum xeeb tsis yog daim ntawv nthuav qhia, tab sis lub sij hawm nthuav tawm.
Dab tsi hauv phenomena tshwm sim?
"Lub ntsiab kev xav hais txog kev hloov pauv ntawm melatonin. Cov tshuaj no muaj feem xyuam nrog teev teeb los ntawm receptors uas tuaj ncaj qha los ntawm retina thiab txhawb thaum tsis muaj lub teeb. Kev hloov pauv lossis nce hauv qhov tso tawm ntawm cov tshuaj hormone no yog lub hauv paus ntawm cov tsos mob ntawm SAD, yog li txhawm rau tiv thaiv nws, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau ua kom muaj cov tsos mob ntawm SAD. phototherapy kev kho mob (uas muaj kev teeb pom kev hauv lub neej ntawm tus neeg cuam tshuam ”, hais tias tus kws tshaj lij.
Txawm li cas los xij, qhov no tsis yog qhov tsos mob nkaus xwb. Dr. Fernández txawv lwm qhov tshwm sim uas ua rau muaj qhov teeb meem no. "Tseem kuj tham txog kev depletion (txo qis ntawm cov kua dej uas muaj nyob hauv lub cev lossis hauv lub cev) ntawm serotonin thiab tryptophan (cov amino acid uas ua rau serotonin), cim los ntawm cov qauv raws caij nyoog, serotonin yog ib qho neurotransmitter koom nrog feem ntau. ntawm depressive kev ntshawv siab. Qhov kev xav no yuav piav qhia txog qhov qab los noj mov ntau dua rau cov carbohydrates thiab qhov kev hloov pauv hauv qhov hnyav uas cov neeg muaj kev nyuaj siab no feem ntau raug kev txom nyem. Cov tshuaj hormone no yog qhov ua ntej siv los ntawm Pineal qog txhawm rau tsim cov melatonin ”, hais tias tus kws kho mob hlwb.
Lub luag haujlwm ntawm melatonin thiab nruab hnub nrig ua lub luag haujlwm li cas?
"Melatonin yog ib qho hormone uas tau kawm ntau yam kab mob, los ntawm cov kab mob autism spectrum mus rau Parkinson tus kab mob, "hais tias Dr. Fernández. Cov tshuaj hormone no, uas ncaj qha cuam tshuam rau cov sij hawm nruab hnub nrig hauv ib hnub, zoo li ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv qhov teeb meem no, raws li qhov xav tau, yog ntau zaus hauv Nordic lub teb chaws, qhov twg cov sij hawm nruab hnub tuaj yeem txwv rau. 6 teev nyob rau ib hnub, rau qhov uas cov teeb pom kev zoo yog siv los simulate lub hnub tuaj dag lub hlwb. Tab sis qhov tsis txaus ntawm lub teeb tsis cuam tshuam rau cov teb chaws no nkaus xwb: thaj chaw faib khoom ntawm tus kab mob no tsis yog nyob ntawm lub teeb, tab sis ntawm lwm yam xws li kev ua qias tuaj, huab cua lossis tsis muaj teeb pom kev zoo vim kev tsim kho hauv cov nroog loj lawv tuaj yeem ua tau. nce qhov xwm txheej ntawm qhov teeb meem no. Lub sijhawm no, tus kws kho mob tau hais tias: "qee qhov kev tshawb fawb tau coj mus rau hauv tus account, thaum faib los ntawm lub hnub nyoog, uas cov neeg laus hauv tsev kho mob feem ntau raug pom los ntawm cov teeb pom kev qis dua vim yog cov yam ntxwv ntawm qhov chaw nyob thiab vim lawv tawm mus tsawg dua", kev txiav txim.
Nws puas txawv ntawm asthenia?
Tsis zoo li APR, asthenia tsis yog kab mob. Asthenia yog ib qho mob uas tsis yog-pathological uas tshwm sim hauv lub caij nplooj ntoo hlav. "Tej zaum cov txheej txheem uas tsim cov asthenia thiab cov SAD tuaj yeem yog tib yam: kev hloov pauv ntawm lub caij dhau los melatonin. Txawm li cas los xij, thaum muaj cov duab pathological tom qab nws, ib yam li cov xwm txheej ntawm Kev Puas Tsuaj Rau Lub Caij Ntuj Sov, nws cuam tshuam rau hauv txoj kev loj dua ", xaus lus Dr. Fernández.