Txhua tus neeg uas sim kom poob phaus thaum kawg yuav nug lawv tus kheej: yuav ua li cas kom cov metabolism sai? Kev noj zaub mov yog qhov tseem ceeb hauv kev ua kom yuag, tab sis kuj yuav ua li cas thiab peb noj dab tsi. Txawm li cas los xij, muaj cov neeg uas noj ntau heev thiab tseem tsis tau hnyav. Cov poj niam uas saib lawv qhov hnyav saib nrog kev khib thiab tsis ntseeg ntawm lawv cov phooj ywg uas noj ob zaug ntau npaum li lawv ua thiab tseem nyob slim. Cov lus teb yog nyob rau hauv ceev ceev metabolism - qhov no yog tus yuam sij rau kom poob phaus.
Txawm hais tias koj tsis muaj hmoo thiab koj cov metabolism hauv qis heev, koj tuaj yeem sim tig nws me ntsis. Yuav ua li cas to taub lub ntsiab ntawm cov metabolism? Rog yog ib yam dab tsi zoo li khaws cia lub zog. Thaum peb kov cov ntaub so ntswg adipose, nws tuaj yeem xav tias nws cais me ntsis los ntawm lwm cov ntaub so ntswg, xws li "txawv teb chaws" rau lub cev. Feem ntau cov neeg uas rog dhau los yog rog rog tsis tuaj yeem poob phaus vim lawv ua yuam kev ntawm kev sim cov calories tsawg, noj zaub mov hnyav. Tus yuam sij rau lub cev yuag, txawm li cas los xij, nyob ntawm seb peb lub cev yuav hlawv cov zaub mov uas peb noj sai npaum li cas.
Cov txheej txheem yooj yim los txhawb koj cov metabolism:
Noj ntau zaus tab sis me me – Yog tias koj siv txoj cai uas koj noj ib zaug, muab nws sai sai. Txoj kev noj mov no nthuav koj lub plab thiab yuav tsis ua rau koj tshaib plab txhua hnub. Qhov no yog vim li cas cov neeg noj zaub mov thiab kws kho mob feem ntau hais txog qhov tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov ntau zaus, tab sis me me. Cov qauv rau koj lub plab yog cov khoom noj uas muaj peev xwm ntawm 200ml, uas yog tsawg dua ib khob.
Txhob tshaib plab - Cov zaub mov uas tsis muaj calorie ntau dhau lub cev. Tsis muaj dab tsi ua rau koj cov metabolism qeeb qeeb xws li yoo mov. Tsis tas li ntawd, nws yog txoj hauv kev nrawm rau cov nyhuv yo-yo, thiab thaum cov metabolism qeeb qeeb, nws nyuaj rau rov qab los rau nws qhov "muaj peev xwm" dhau los. Rau kev ua haujlwm zoo, koj lub cev xav tau lub zog. Qhov tsawg kawg nkaus calorie txhua hnub koj noj yuav tsum yog 1200 kcal.
Thawj koom ruam ntawm cov protein - nqaij, cheese, ntses, nqaij qaib. Nws yog qhov zoo tshwj xeeb tshaj yog rau noj hmo, vim hais tias lub cev xav tau ob npaug ntawm calorie ntau ntau los ua cov protein ntau dua li ua cov carbohydrates.
Ua kom koj lub cev ua si Koj ua tsis tau dab tsi dag ntawm lub couch. Metabolism tseem nyob ntawm cov leeg nqaij, piv txwv li cov leeg loj, cov metabolism sai dua. Nws yog nyob rau hauv cov leeg nqaij uas lub ntsiab rog catalysts nyob rau hauv lub cev.
Pw tsaug zog zoo - Cov metabolism yog tswj hwm tom qab yim teev pw tsaug zog. Thaum pw tsaug zog, lub cev secretes loj hlob hormone, uas muaj feem cuam tshuam ncaj qha rau cov txheej txheem metabolic. Tsis tas li ntawd, cov neeg uas tsis so yog feem ntau mus cuag cov khoom noj txom ncauj caloric.
Haus dej kom ntau - txog li 2 litres ib hnub twg. Nws yog dej ib puag ncig uas txhawb cov metabolism. Thaum koj haus dej tsawg dhau, koj ua rau koj lub cev cluttered. Ntxiv nrog rau cov dej, nws yog qhov zoo kom ncav cuag cov tshuaj yej ntsuab, uas ua kom cov calories hlawv rau ob teev tom ntej, thiab kas fes dub (ib khob tsis muaj mis nyuj ua kom cov metabolism hauv 4 teev).
Siv da dej ua ke - dej kub thiab dej txias hloov ua ib qho thermal massage.
Zam txhob haus cawv - yeej tsis tsim nyog rau cov metabolism. Thaum koj haus cawv nrog rau cov zaub mov muaj roj hauv lub cev, hlawv yog inhibited thiab metabolism qeeb.