txheem
Stretching yog ib yam dab tsi uas tsis yog tsuas yog txwv rau lub ntiaj teb kev ua si, uas yog, tsis tsuas yog cov neeg uas ua kis las yuav tsum tau ncab ib ntus, tab sis nws yog pom zoo rau tag nrho cov tib neeg nyob rau hauv thiaj li yuav tswj kom zoo zog thiab tsis txhob postural mob. Qhov tseeb, nws pom zoo kom muab me ntsis taug kev thiab ncab rau cov neeg siv ntau teev zaum pem hauv ntej ntawm lub computer thaum lub sijhawm ua haujlwm.
Ntawm qhov sib txawv ntawm Ncab, highlight lub dynamic ncab rau nws cov koob meej. Lawv muaj xws li stretching los ntawm impulses tab sis tsis tshaj qhov txwv ntawm static stretching thiab tsis rebounding los yog ballistic txav. Nrog lawv nws yog ib qho ua tau kom qhib cov leeg thiab nce lub lub cev ntshav ntws yog li lawv tau pom zoo ua ntej ua kev ua kis las.
Lawv yog raws li jumps thiab swings nyob rau hauv uas lub antagonistic cov leeg ua tsaug rau qhov rov ua dua kev cog lus ntawm cov agonist cov leeg. Tsom ntsoov rau kev txav mus los ntawm cov pob qij txha thiab cov leeg nrog kev rov ua dua li ntawm 10 thiab 12, kev txav yuav tsum tau ceev faj thiab tswj.
Lawv cov koob meej kuj yog vim qhov tseeb tias nrog lawv qhov kev xav tau yooj yim rau txhua qhov kev ua si yog ua tiav thiab tsis muaj ntxiv kom lub zog ntawm cov neeg ncaws pob tsis cuam tshuam, nyiam kev npaj rau kev sib tw. Txawm li cas los xij, cov kev tshawb fawb uas tau ua tiav hauv qhov no zoo li qhia tau tias ua tau zoo tiag tiag, cov dynamic ncab Lawv yuav tsum muaj lub sijhawm ntev, uas txhais tau hais tias mob siab rau ntawm rau thiab kaum ob feeb hauv txhua qhov kev sib tham thiab ua kom tiav lawv nrog kev ua kom sov dhau los.
Yog li, thaum static stretching tsis txhim kho cov leeg nqaij, tab sis kam rau qhov tsis xis nyob los ntawm cov ncab, cov dynamics tsis ua kom cov leeg tsis muaj zog, tab sis ua kom lub zog thiab cov nqaij ntshiv ntawm cov nqaij ntshiv vim yog cov leeg nqaij ntshiv thiab kev txav ceev. Qhov kev pom zoo dav dav yog ua dynamic ncab ua ntej kev ua si nawv thiab static stretching tom qab ntawd.
cov kev pab cuam
- Npaj cov leeg rau kev ua kis las.
- Tsub kom ntshav khiav ntxiv.
- Nce thiab txhim kho ntau yam ntawm kev txav.
- Oxygenates cov ntaub so ntswg.
- Tiv thaiv kev raug mob kis las.
- Txhim kho cov nqaij ntshiv.
- Koom tes hauv kev txhim kho kev ua kis las.
Ceev faj
- Tshaj qhov txwv ntawm cov leeg tuaj yeem ua rau raug mob.
- Nws yuav tsum tau ua kom sov ua ntej kom tsis txhob raug mob.
- Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau nrog lawv nrog kev sib koom tes ua haujlwm.