Kev ua si nawv muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg lub cev. Tej zaum yuav tsis muaj kev ua si nawv thiab kev nyab xeeb dua rau tus poj niam dua li kev qoj ib ce. Nws muaj ntau hom kev tawm dag zog uas koom nrog pab pawg ua si thiab kev ua kis las gymnastics ce.
Fitness: me ntsis keeb kwm
Keeb kwm ntawm kev qoj ib ce pib hauv Tebchaws Meskas. Nws kuj tseem nyob ntawd uas aerobics tau tsim - thaj chaw uas tau pib qhov muaj koob meej ntawm kev tawm dag zog nws tus kheej. Aerobics tau pib tsim los ua kev ua kis las uas sib xyaw ua ke txhua qhov kev tawm dag zog uas txhim kho lub cev thiab kev noj qab haus huv. Nws yuav tsum tau siv los ntawm cosmonauts, uas nyob rau hauv txoj kev no yuav tsum tau ntxiv dag zog rau lawv lub cev ua ntej mus rau hauv qhov chaw. Kev tawm dag zog aerobic tau kawm nyob rau hauv txhua txoj hauv kev, thiab thaum kawg tus tsim ntawm aerobics - Dr. Kenneth Cooper - coj qhov chaw thiab kev lees paub. Txawm li cas los xij, kev tawm dag zog tau nrov los ntawm Jane Fonda, tus kws ua yeeb yam paub zoo uas tau kho nws qhov kev raug mob los ntawm zaj duab xis teeb tsa hauv txoj kev no.
Cov kev xav thiab cov hauv paus ntawm kev noj qab haus huv
Kev qoj ib ce feem ntau yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim, tshwj xeeb tshaj yog aerobic, qhov chaw ua pa thiab cov hlab ntsha tuaj yeem ua haujlwm ua ke yam tsis muaj nkees. Kev noj cov pa oxygen kom raug txhais tau hais tias kev tawm dag zog tsis muaj zog heev, tab sis nws muab qhov "squeeze" rau peb cov leeg. Nws yog ib daim ntawv zoo ntawm kev tawm dag zog uas ua rau lub cev thiab pab slimming.
Kev tawm dag zog qoj ib ce yog ua rau cov suab paj nruag sib dhos, uas ua rau kev tawm dag zog yooj yim dua. Kev cob qhia kev qoj ib ce tau dhuav qeeb qeeb, vim tias lawv kuj siv ntau hom kev tawm dag zog. Kev cob qhia yeej ib txwm muaj kev sib txawv thiab tag nrho ntawm cov kev cov nyom tshiab thiab cov suab paj nruag nrawm, muaj zog uas ua rau koj ua.
Qhov kev tawm dag zog muab rau peb li cas?
- Nws pab kom poob phaus, ua rau daim duab fitter
- Nws pab kom poob phaus thiab hlawv cov calories uas tsis tsim nyog
- Ua kom cov leeg muaj zog thiab endurance
- Nws ua rau peb dexterity thiab yooj ntawm lub cev, ua rau peb agile ntau
- Nws txhim kho kev xav thiab oxygenates lub cev, nrog rau lub hlwb
Xaiv cov chav kawm qoj ib ce
Kev qoj ib ce cuam tshuam rau qhov sib txawv ntawm lub cev. Kuj tseem muaj ntau hom kev cob qhia qoj ib ce, txhua tus yoog rau cov teebmeem sib txawv. Yuav kom xyaum qhov peb mob siab tshaj plaws - xws li lub zog, agility lossis pab kom poob phaus, koj yuav tsum xaiv hom kev cob qhia zoo. Yog li ntawd, peb faib kev tawm dag zog rau hauv ib qho uas suav nrog lub zog, kev ua siab ntev, cov chav kawm slimming thiab kev tawm dag zog lossis muab cov ntaub ntawv sib xyaw.
Kev ua kom muaj zog yuav ua rau koj ua kom cov leeg muaj zog thiab sculpt lawv kom zoo. Nyob rau hauv sib piv, ntau yam stretching ce ua rau tag nrho agility thiab yooj. Ntxiv dag zog rau kev tawm dag zog ntxiv rau peb lub cev thiab tso cai rau kev hlawv roj ntau dhau, uas pab ua kom slimming.
Kuj tseem muaj lwm hom kev qoj ib ce, uas suav nrog kev tawm dag zog uas pab tau ntau yam kab mob, xws li los ntawm kev ua kom muaj zog ntawm tus txha nraub qaum lossis ntxiv dag zog rau cov leeg tsis muaj zog.
Kev qoj ib ce, txawm li cas los xij, feem ntau yog ua ke choreographic ce: seev cev & kev ua si hauv ib qho. Peb pom zoo!