Txiv laum huab xeeb yog qhov ua tiav ntawm cov protein, fiber, vitamins, minerals, rog thiab lwm yam tseem ceeb ntawm cov nroj tsuag uas zoo rau cov hlab plawv. Lawv ntxiv cov khoom noj muaj txiaj ntsig rau kev noj zaub mov, thiab lawv cov kev noj tsis tu ncua txo qhov kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv. Txawm li cas los xij, cov neeg poob phaus sim tsis txhob noj cov txiv ntoo vim lawv cov ntsiab lus calorie. Qhov tseeb, tsis tu ncua ntawm cov txiv ntoo rau kev noj zaub mov pab tswj qhov hnyav thiab tiv thaiv kom hnyav. Qhov kev txiav txim no yog qhov raug rau yuav luag txhua hom txiv ntoo.
Kev tshawb fawb txog cov txiv ntoo thiab qhov hnyav nce Nyob rau lub Cuaj Hlis qhov teeb meem ntawm Phau Tsom Faj Txog Kev Noj Qab Haus Huv, ib tsab xov xwm tau tshaj tawm tias kev noj cov txiv ntoo tsis tu ncua tsis ua rau qhov hnyav nce thiab pab txo lub cev qhov hnyav. Ib txoj kev tshawb fawb luam tawm nyob rau hauv American Journal of Clinical Nutrition pom tias cov poj niam uas noj txiv ntseej ob lossis ntau zaus hauv ib lub lis piam muaj kev pheej hmoo ntawm kev rog thiab nce qhov hnyav dua li 8 xyoo, piv rau cov poj niam uas tsis tshua muaj txiv ntoo. rau hauv kev noj haus. Txawm li cas los xij, nws tau pom tias txiv laum huab xeeb tsis zoo rau lwm hom txiv ntoo hauv qhov no. Muaj tseeb tiag, cov neeg uas noj txiv ntoo kuj nyiam noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau dua, thiab tej zaum yuav haus luam yeeb, uas yog yam uas yuav cuam tshuam cov txiaj ntsig ntawm txoj kev tshawb no. Cov txiaj ntsig ntawm kev noj txiv ntoo Qhov kev txiav txim siab npaj txhij txog uas cov kws tshawb fawb tuaj txog yog tias cov txiv ntoo muaj calorie ntau tsis ua rau qhov xav tau qhov hnyav. Ib qho kev piav qhia txog qhov tseeb yog tias cov protein, rog, thiab fiber ntau pom hauv cov txiv ntoo ua rau koj xav tias tag nrho, uas tswj koj txoj kev qab los noj mov tom qab koj noj lawv. Tsis tas li ntawd, nws tsis tuaj yeem zom cov txiv ntseej, yog li 10 mus rau 20 feem pua ntawm cov rog tau tawm ntawm lub cev. Thiab thaum kawg, qee qhov kev tshawb fawb hais tias cov calories tau los ntawm cov txiv ntoo yog hom uas lub cev hlawv thaum so. Txawm li cas los xij, qhov tseeb no tseem tsis tau muaj pov thawj tag nrho.