- Cov pab pawg leeg: Buttocks
- Hom kev tawm dag zog: Kev rho tawm
- Cov leeg ntxiv: Ntsag
- Hom kev tawm dag zog: Lub hwj chim
- Khoom Siv: Tsis Muaj
- Qib ntawm kev nyuaj: Pib
Foot - cov txheej txheem ce:
- Ua ncaj qha, taw ntawm qhov dav ntawm lub xub pwg nyom. Koom tes rau kev txhawb nqa ruaj khov. Qhov no tuaj yeem yog lub rooj zaum lossis squat khib.
- Thaum lub exhale, ncaws ceg rov qab. Nws tsis khoov tsis ua haujlwm lossis txhawb nqa ceg. Koj tuaj yeem siv qhov hnyav kom nyuaj rau kev tawm dag zog.
- Nyob rau hauv lub inhalation qis ceg, rov qab mus rau nws tus qub txoj hauj lwm.
- Ua tiav cov xov tooj uas xav tau ntawm kev rov ua dua.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog nrog lwm txhais ceg.
Kev hloov pauv: txhawm rau ua kom nyuaj rau kev tawm dag zog, koj tuaj yeem siv cov kab hauv qab nrog lub pluaj txuas. Xwb, koj tuaj yeem siv lub expander.
ce rau pob tw
- Cov pab pawg leeg: Buttocks
- Hom kev tawm dag zog: Kev rho tawm
- Cov leeg ntxiv: Ntsag
- Hom kev tawm dag zog: Lub hwj chim
- Khoom Siv: Tsis Muaj
- Qib ntawm kev nyuaj: Pib