- Cov pab pawg leeg: Buttocks
- Hom kev tawm dag zog: Yooj yim
- Cov leeg nqaij ntxiv: Lub duav, sab nraub qaum, Nias
- Hom kev tawm dag zog: Lub hwj chim
- Khoom Siv: Qws
- Qib ntawm kev nyuaj: Nruab Nrab
Squats ntawm nws lub hauv caug - cov txheej txheem ce:
- Kho qhov siab ntawm fretboard rau khib rau squats. txhos caug ua ntej tus vault. Nqa ib lub barbell ntawm lub xub pwg nyom. Cov hniav yuav tsum khaws cia.
- Khaws koj lub taub hau ncaj. Txhawm rau nres kom txog thaum koj lub pob tw kov koj cov nyuj. Cov thom khwm ko taw so hauv pem teb.
- Nce toj, rov qab lub cev mus rau nws qhov chaw qub.
ce rau pob tw ce nrog ib tug barbell
- Cov pab pawg leeg: Buttocks
- Hom kev tawm dag zog: Yooj yim
- Cov leeg nqaij ntxiv: Lub duav, sab nraub qaum, Nias
- Hom kev tawm dag zog: Lub hwj chim
- Khoom Siv: Qws
- Qib ntawm kev nyuaj: Nruab Nrab