Kev noj zaub mov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub raug txiav txim siab zoo thaum siv kom raug - nws muab cov txiaj ntsig zoo. Lub ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov no tsuas yog noj cov zaub uas cog hauv 5 hnub thiab ntawm lawv ib hnub-mis.
Cov zaub mov yooj yooj yim thiab cov cai yooj yim ua rau cov zaub mov no nyiam txaus nyiam. Txawm li cas los xij, los txuas ntxiv cov zaub mov no, koj yuav tsum tsis pub ntau tshaj 5 hnub vim tias kev txwv kev noj zaub mov yuav sai dua lossis tom qab ntawd ua rau lub txim tsis tsim nyog.
hnub 1
Thawj hnub txiv hmab txiv ntoo thiab zaub zaub yog mob siab rau cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, uas koj yuav tsum tau haus hauv ib thiab ib nrab litres rau 5-6 qhov kev txais tos. Hauv cov kua txiv tshiab uas muaj cov vitamins thiab fiber ntau, txhim kho kev tiv thaiv kab mob thiab pab txo thawj kg. Tsis txhob hnov qab txog cov dej haus zoo tib yam - nws yuav tsum haus txhua hnub.
hnub 2
Ib nrab ib kilogram ntawm txiv hmab txiv ntoo - faib ntawm ob hnub. Lawv yuav tsum tau muab faib ua ob peb ntu thiab noj txij thaum sawv ntxov txog yav tsaus ntuj: tshwj xeeb tshaj yog muaj txiaj ntsig zoo rau citrus, txiv apples, pears, tab sis txwv kev xaiv txiv hmab txiv ntoo. Qab zib, uas muaj txiv hmab txiv ntoo ntau, yuav tsis ntsib kev tshaib plab hnyav.
hnub 3
Qhov nruab nrab tshem tawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub zaub yuav tsum yog cov protein. Lawv tau tso cai noj 600 grams ntawm tsev cheese muaj roj tsawg thiab txwv tsis pub haus mis, kefir, fermented ci mis, thiab yogurt.
hnub 4
Hnub no yog kua txiv zaub. Koj yuav xav tau ib nrab ib liter ntawm zaub ntug hauv paus, beet, lossis kua txiv lws suav; koj tuaj yeem hloov lawv txhua hnub. 5-6 pluas noj thiab dej tsis txwv.
hnub 5
Hnub kawg ntawm kev noj zaub mov yog zaub. Hnub no, koj tuaj yeem noj tau txog plaub phaus ntawm cov carrots, zaub qhwv, txiv lws suav, dib, taub, thiab lwm yam zaub noj qab nyob zoo. Koj tuaj yeem noj lawv nyoos, ci, stewed, lossis hau -lub caij nrog tshuaj ntsuab thiab txuj lom, tsis suav nrog ntsev, uas khaws cov dej hauv lub cev.