txheem
Ua ntej tau txais lub plawv ntawm qhov teeb meem thiab piav qhia ntau ntxiv txog 5-kauj ruam txoj hauv kev rau tawm tsam kev nyuaj siab,
Kuv tsuas yog xav qhia rau koj: yog tias koj raug kev nyuaj siab loj, tias koj muaj kev xav tsaus ntuj thiab xav tua tus kheej. Mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim ntawd.
Kuv yuav nthuav tawm ntawm no ib txoj hauv kev tsim los tawm tsam kev nyuaj siab ib txwm muaj. Lub logic qab qhov kev pab cuam no yog kev ntseeg nyob rau hauv ib tug holistic mus kom ze. Qhov ntawd yog hais tias peb ntseeg hais tias qhov tseem ceeb ntawm ntau txoj kev qhuab qhia, qhov uas peb muab cov kev tshawb fawb tshiab thiab cov kev daws teeb meem los kho qhov teeb meem no.
Kuv tau sau ntau tons ntawm cov ntaub ntawv ntawm poob siab lawm. Kuv yuav tsis mus rau hauv cov ntsiab lus ntawm no ntawm kev noj tshuaj tua kab mob antidepressants, saib qhov no nrog koj tus kws kho mob. Ntawm qhov tod tes, yog tias koj tab tom nrhiav kev daws teeb meem los tiv thaiv kev nyuaj siab nrog ib kauj ruam los ntawm kauj ruam txoj hauv kev, hauv txoj kev ntuj, ces koj tau tuaj rau qhov chaw zoo.
(Cov kab lus no ntev me ntsis .. yog li siv koj lub sijhawm)
Yog tias koj muaj kev nyuaj siab raws caij nyoog nyeem cov kab lus no.
Cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab
Kev nyuaj siab yog ib yam kab mob tshwj xeeb uas cuam tshuam rau ntau tus neeg. Raws li kev txheeb cais txog 1 ntawm 5 tus neeg yuav muaj kev nyuaj siab hauv lawv lub neej. Tsis muaj kev ntxub ntxaug txawm tias thaum muaj kev nyuaj siab.
Nws kov tau menyuam yaus, hluas, laus, txiv neej lossis poj niam. Txawm li cas los xij, nws tau pom tias nws cuam tshuam rau poj niam ob zaug ntau dua li txiv neej.
Nws tuaj yeem nyuaj los qhia qhov txawv ntawm kev nyuaj siab luv luv thiab kev nyuaj siab.
Txhawm rau pab koj pom meej dua, kev nyuaj siab yog txhais los ntawm ob peb yam tsos mob no tsawg kawg 2 lub lis piam.
- Kev tu siab, lub tswv yim dub, kev xav pom nws lub neej dub thiab dawb
- Poob kev txaus siab rau cov dej num uas koj nyiam
- Kev pw tsaug zog tsis zoo: qhov no tuaj yeem yog hypersomnia lossis insomnia
- Hloov cov cwj pwm noj mov: poob phaus lossis nce
- Mob nkees, tsis muaj zog
- Txo kev hwm tus kheej nrog feem ntau muaj kev nkag siab zoo ntawm kev ua txhaum
- Teeb meem loj hauv kev xav. Nyeem ib phau ntawv lossis saib yeeb yaj kiab tuaj yeem ua kom yuam kev
- Kev xav txog kev tua tus kheej yuav tshwm sim
- Tsis phom sij
Kev nyuaj siab kuj tuaj yeem ua tau ntau yam.
- La "classic" kev nyuaj siab uas tuaj yeem txhim kho mus rau kev nyuaj siab ntev yog tias tsis tau kuaj xyuas.
- La kev nyuaj siab bipolar. Nws tseem hu ua manic kev nyuaj siab. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no cov theem ntawm kev nyuaj siab sib sib zog nqus alternate nrog rau theem ntawm mania, yam ntxwv los ntawm zoo restlessness thiab excitement, ntau zog thiab tej yaam num. Cov kev hloov no tuaj yeem nquag lossis ntau dua lossis tsawg dua.
- La kev nyuaj siab raws caij nyoog. Peb pom qee cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab classic thaum pib lub caij ntuj no. Qhov kev poob qis hauv kev coj ncaj ncees no yuav yog vim qhov poob ntawm qhov kaj. Muaj cov kev daws teeb meem yooj yim los tso rau hauv qhov chaw los tawm tsam qhov kev nyuaj siab no. Kev kho lub teeb nrog rau St. John's Wort tuaj yeem pab koj zoo heev.
- La Kev Nyuaj Siab Tom Qab Tom Tsev. Nws tseem hu ua postnatal lossis postpartum kev nyuaj siab. Peb kuj nrhiav tau lub npe me nyuam yaus. Nws yog kev nyuaj siab uas kav ntev, feem ntau muaj zog heev, uas tom qab yug me nyuam.
Qhov no muab rau koj ib tug txheej txheem cej luam ntawm cov tsos mob classic ntawm poob siab lawm, thiab lwm yam kev nyuaj siab. Kuv yuav tsis mus rau hauv tsab xov xwm no ntawm cov laj thawj uas ua rau muaj kev nyuaj siab no, tab sis peb yuav pom nwsow los kho kev nyuaj siab thiab burnout nrog ib tug yooj yim, zoo thiab ntuj txoj kev.
Tom qab mus dhau ob peb lub sij hawm ntawm kev nyuaj siab kuv txiav txim siab los tsim ib co hom phiaj ntawm kev tawm tsam raws li tag nrho cov kev nyeem ntawv thiab kev tshawb fawb kuv tau ua. Kuv lub hom phiaj yog los tsim cov phiaj xwm sib koom ua ke, nrog cov txheej txheem ua tau zoo thiab ua pov thawj, thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws nrog cov txheej txheem ib kauj ruam. .
(Kuv tsis muab rau koj ib daim ntawv qhia txuj ci tseem ceeb lossis kev daws teeb meem, tsuas yog kev nkag siab zoo, kev siv zog me ntsis, kev pab me ntsis los ntawm cov nroj tsuag tiv thaiv kev nyuaj siab)
Yog li ntawd nws yuav yog ib lo lus nug ntawm kev ua haujlwm hauv 5 qhov chaw nyob rau tib lub sijhawm, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum tau sau koj qhov kev nce qib thiab kev nqis tes ua. Yuav koj tus kheej ib phau ntawv me me thiab sau koj cov haujlwm sib txawv.
Kauj ruam 1: LUMINOTHERAPY
Koj puas paub tias lub teeb ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv peb lub siab? Nyob rau hauv xyoo tas los no, ntau qhov kev tshawb fawb tau coj los kawm txog lub luag haujlwm ntawm lub hnub ci ua rau lub caij ntuj no kev nyuaj siab, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv Nordic lub teb chaws. Raws li koj tuaj yeem xav, qhov kev pheej hmoo ntawm kev ntxhov siab raws caij nyoog yog siab dua nyob ntawd.
Qhov kev ua tau zoo tsis muaj pov thawj lawm. Tab sis tom qab ntawd, yog qhov kev kho lub teeb no kuj tuaj yeem siv rau hauv kev nyuaj siab classic. Cov lus teb ceev yog yog!
Lub teeb kho tau zoo los kho qhov kev nyuaj siab classic
Ib txoj kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia tau hais tias qhov txiaj ntsig zoo ntawm kev kho lub teeb tuaj yeem txuas mus rau kev nyuaj siab. Cov kws tshawb fawb tau kawm txog ib pawg me ntawm 122 tus neeg laus uas muaj kev nyuaj siab, uas muaj ntau dua li kev nyuaj siab raws caij nyoog.
Lawv pom tias ntawm 32 tus neeg mob uas tau kho lub teeb nkaus xwb thiab 29 leej uas muaj kev sib xyaw ua ke ntawm kev kho lub teeb thiab Prozac, 44% thiab 59% pom cov tsos mob ntawm kev tso tawm tom qab yim lub lis piam, txhais tau tias lawv cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab tau ploj mus.
Hauv kev sib piv, tsuas yog 19% ntawm 31 tus neeg mob uas tsuas yog Prozac thiab 30% ntawm 30 tus neeg mob uas tsis tau txais kev kho mob ua tiav.
kev kho luminotherapy
"Kuv xav tias qhov no qhib rau lwm txoj kev kho mob rau cov neeg uas muaj kev nyuaj siab tsis raws caij nyoog thiab peb xav tau lwm txoj kev kho mob vim tias tsis yog txhua tus tau txais txiaj ntsig zoo nrog cov txheej txheem kho mob."hais tias Dr. Raymond W. Lam, tus xibfwb ntawm kev puas siab puas ntsws ntawm University of British Columbia.
Cov neeg koom nrog kev kawm siv lub teeb kho thaum zaum ntawm lub teeb rau 30 feeb txhua hnub tam sim tom qab sawv, nyiam dua ntawm 7 thiab 8 teev sawv ntxov lwm yam kev ua haujlwm. Lub teeb emit 10.000 lux, uas yog theem ntawm lub teeb uas koj yuav tsum tau nthuav tawm.
Txoj kev tshawb no yog thawj zaug los tshuaj xyuas cov teebmeem ntawm kev kho lub teeb hauv cov neeg uas muaj kev nyuaj siab. Txawm li cas los xij, cov txiaj ntsig zoo ib yam li cov kev tshawb fawb yav dhau los, tsawg kawg rau kev kho lub teeb raws li kev kho mob ntxiv, uas "cov kws kho mob yuav tsum muaj kev ntseeg siab thiab xav txog qhov no yog qhov kev xaiv",
** Nyem qhov no txhawm rau pom cov teeb pom kev zoo tshaj plaws **
xaus
Kuv xav tias kev kho lub teeb muaj nws qhov chaw tag nrho rau kev kho mob. Koj paub, Kuv pom zoo rau txoj hauv kev holistic thiab yog li siv txhua txoj kev ntawm peb qhov kev pov tseg.
Kauj ruam 2: Kev tiv thaiv-kev nyuaj siab ntxiv
Noj ib qho tshuaj ntxiv kom kov yeej kev nyuaj siab yog ib qho tseem ceeb tshuaj. Kuv nco ntsoov xav kom tsis txhob noj tshuaj uas muaj kev phiv loj heev.
Tab sis kev pab (ntxiv tau zoo heev) ntawm ib tsob nroj zoo li zoo kawg nkaus haum rau kuv. Nws yog ib hom ntoo ntoo.
Muaj 2 txoj kev xaiv rau koj: St. John's Wort lossis Griffonia
(tsis txhob noj ob leeg tib lub sijhawm tab sis koj tuaj yeem hloov pauv)
John tus Wort
Daim ntawv qhia ua tiav rau St. John's Wort nyob ntawm no
los
St. John's wort tshwj xeeb yog pom zoo rau kev nyuaj siab me me mus rau nruab nrab. Cov kev tshawb fawb sib txawv tau kuaj pom nws cov txiaj ntsig zoo. St. John's Wort kuj zoo heev rau kev nyuaj siab raws caij nyoog
ntau npaum
Nws tag nrho yog nyob ntawm daim ntawv thiab lub zog ntawm cov ntsiav tshuaj. Feem ntau cov ntsiav tshuaj yuav yog 300 mg.
Cov koob tshuaj pom zoo yog 900 mg ib hnub rau ib tug neeg laus.
Cov teebmeem tsis tshwm sim tam sim ntawd, feem ntau yuav tsum tau tos ob peb lub lis piam ua ntej tau hnov cov teebmeem ntawm St. John's Wort.
St John lub wort
Contraindications
Ntuj kho tsis txhais hais tias tsis muaj contraindications. Noj St. John's Wort feem ntau muaj kev nyab xeeb tab sis nws yog ib qho tseem ceeb kom ua tib zoo sab laj nrog cov npe ntawm contraindications. Rau cov kev mob tshwm sim hauv kev nthuav dav koj tuaj yeem sab laj rau daim ntawv qhia ua tiav rau St. John's Wort.
Nov yog qee qhov teebmeem tshwm sim:
- plab hnyuv gene
- qaug zog
- qhov ncauj qhuav
- mob taub hau
Nrhiav St. John's Wort
** Nyem no mus nrhiav St. John's Wort **
Griffonia simplicifolia
Griffonia lossis 5HTP kuj yog cov nroj tsuag siv los tiv thaiv kev nyuaj siab. Cov kev tshawb fawb sib txawv tau ua pov thawj nws cov txiaj ntsig. Yog li ntawd nws yog ib tug phooj ywg nyob rau hauv kev sib ntaus tawm tsam kev nyuaj siab.
los
Griffonia muaj 5-hydroxy-tryptophan los yog 5 htp uas muaj cov nyhuv ntawm serotonin nce ntxiv thiab yog li tswj kev xav thiab pw tsaug zog thiab txo cov kev ntxhov siab. tus 5 htp kuj plays lub luag hauj lwm nyob rau hauv regulating qab los noj mov.
ntau npaum
Nws yog feem ntau pom zoo kom noj 100 mus rau 300 mg ntawm Griffonia thaum muaj kev nyuaj siab.
Cov kev thaiv tsis zoo thiab cov tshwm sim
Zoo li St. John's Wort nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau them sai sai rau contraindications thiab Cov teebmeem ntawm Griffonia simplicifolia
Nov yog qee qhov kev mob tshwm sim:
- gastrointestinal cuam tshuam. Cov kab mob uas feem ntau tshwm sim raws li xeev siab.
- tsaug zog
- tsis pom zoo rau cov poj niam cev xeeb tub thiab menyuam yaus.
- Kuj saib xyuas kev noj St. John's Wort thiab Griffonia
Acupuncture kuj tseem tuaj yeem ua pov thawj tias yog ib qho tshuaj ntxiv zoo heev.
Kauj ruam 3: CEEB TSHEEJ
Tej zaum koj yuav paub tias ntawm Kev Zoo Siab thiab Kev Noj Qab Haus Huv peb tau mob siab rau kev txhawb nqa kev coj ua ntawm kev xav. Peb tau tshaj tawm cov lus qhia ntxaws heev los pab koj pib.
Nyeem: Phau Ntawv Qhia Tag Nrho Kom Kawm Kom Xav Tau
Hauv kev saib xyuas kev nyuaj siab, kev xav tuaj yeem ua lub luag haujlwm tseem ceeb, thiab muaj ntau yam txiaj ntsig. Nws yog dawb, sib nrug los ntawm lub ncoo meditation uas yog qhov tseem ceeb heev thaum pib, yooj yim rau muab tso rau hauv qhov chaw. Qhov nyuaj yog kev xyaum ua haujlwm nrog lub siab dawb paug.
Kev xav zoo hauv kev tawm tsam kev nyuaj siab: kev tshawb fawb tshawb fawb
Psychologists los ntawm University of Exeter tsis ntev los no tau tshaj tawm txoj kev tshawb fawb ntawm "kev paub txog kev paub txog kev kho mob”(TCPC) kuj hu ua mindfulness los yog mindfulness, ntseeg hais tias qhov no tej zaum yuav siv tau ntau tshaj li tshuaj los yog psychotherapy. Plaub lub hlis tom qab pib, peb-plaub ntawm cov neeg mob tau zoo txaus kom tsis txhob noj tshuaj tiv thaiv kab mob.
Daim ntawv no ntawm kev xyaum ua ke nrog Eastern meditation nrog Western kev txawj ntse kho. Cov neeg mob kawm cov txheej txheem yooj yim tshaj li yim ntu thiab tom qab ntawd xyaum nws tom tsev li 30 feeb ib hnub.
Xib fwb Willem Kuyken, uas nws pab neeg ua haujlwm ntawm kev xav tsis zoo ntawm University of Exeter Center hauv UK tau ua qhov kev tshawb fawb, thiab hais tias: "Cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab tau siv dav los ntawm cov neeg uas muaj kev nyuaj siab thiab qhov ntawd yog vim lawv nyiam ua haujlwm. Lawv ua tau zoo heev hauv kev pab txo cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab, tab sis thaum tib neeg tuaj nres kev kho mob, lawv tshwj xeeb tshaj yog muaj peev xwm rov qab los. Rau ntau tus neeg, kev xav zoo li tiv thaiv kev rov qab los. Nws tuaj yeem yog lwm txoj hauv kev mus sij hawm ntev rau cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab. “
Mindfulness yog thawj zaug tsim nyob rau hauv nruab nrab-90s los ntawm psychologists nyob rau hauv lub tsev kawm ntawv ntawm Oxford, Cambridge thiab Toronto los pab stabilize lub siab ntawm cov neeg mob thaum lub sij hawm thiab tom qab siv cov tshuaj antidepressants. Kwv yees li ib nrab ntawm cov neeg mob rov qab mus rau kev nyuaj siab - txawm tias lawv tseem noj tshuaj.
mindfulness los yog tag nrho nco qab yog dab tsi?
Cov txheej txheem MBCT yog qhov yooj yim, thiab tig los ntawm "mindfulness meditation". Hauv qhov no koj zaum nrog koj ob lub qhov muag kaw thiab tsom ntsoov rau koj ua pa.
Tsom ntsoov rau qhov ua tsis taus pa yuav pab tsim kom muaj kev nkag siab zoo. Lub tswv yim yog tias koj tuaj yeem paub tias kev xav tuaj thiab mus ntawm lawv tus kheej, thiab qhov kev paub txog tus kheej yog cais ntawm koj qhov kev xav. Qhov kev paub no tau txhawb nqa los ntawm cov lus nug-thiab-lus teb cov lus sib tham ua qauv ntawm cov hauv kev paub txog kev kho mob.
"Ib qho ntawm cov yam ntxwv tseem ceeb ntawm kev nyuaj siab yog tias nws cuam tshuam koj txoj kev xav ”, hais tias xibfwb Williams. “Peb txhua tus nyiam coj kev xav thiab kev xav uas cuam tshuam txog peb lub siab tam sim no mus rau pem hauv ntej ntawm peb lub siab. Yog tias koj tu siab, ntxhov siab, lossis ntxhov siab ces koj yuav nco ntsoov tej yam phem uas tshwm sim rau koj, tsis yog qhov zoo. Qhov no coj koj mus rau ntawm qhov qis qis uas coj los ntawm kev tu siab mus rau hauv kev nyuaj siab tob. MBCT tiv thaiv thiab rhuav tshem cov kauv ”.
Yuav xyaum li cas?
Zaum meditation ce ob zaug ib hnub twg
Koj tuaj yeem pib xyaum ua qhov kev tawm dag zog no rau 10 feeb lossis 5 feeb pib, yog tias nws nyuaj rau koj.
1- Zaum hauv txoj kev xav, ob txhais ceg hla, rov qab me ntsis arched, txha nraub qaum ncaj.
2- Cia li tsom ntsoov rau koj qhov ua tsis taus pa. Ntawm kev tshoov siab ces lub sij hawm tas sij hawm. Koj tuaj yeem pab koj tus kheej los ntawm kev mob siab rau kev nqus pa rau nqus pa thiab nqus pa nrog txhua qhov exhale.
Tsis ntev koj yuav paub tias koj lub siab thiab koj cov kev xav nyuaj heev rau channel.
Thiab tom qab 10 lossis 20 vib nas this, koj yuav poob dua hauv koj txoj kev ntxhov siab, koj qhov kev twv ua ntej. Txhob poob siab : nws yog ib txwm thiab txawm tag nrho natural. Lub hom phiaj ntawm kev tawm dag zog yog qhov tseeb kom pom lub sijhawm no, thiab ntsiag to ntes koj ua pa. Txhua zaus koj ua qhov kev txav no, koj yog lub hauv paus ntawm kev coj ua ntawm kev nco qab.
Kauj ruam 4: PHEM PHEM
Tom qab lub ntuj tiv thaiv kev nyuaj siab ntxiv, nws yog ib qho tseem ceeb rau kev xyaum ua lub cev. Koj yuav tsum nrhiav qhov zoo tshaj plaws rau koj, xaiv ib qho kev ua si (tsis tas yuav xav khiav marathon yog tias koj tsis ua kis las) thiab teem hnub tsis tu ncua ntawm koj daim ntawv qhia hnub.
Vim li cas lub cev ua haujlwm los kho kev nyuaj siab?
Cov txiaj ntsig muaj ntau heev. Peb yuav tsom mus rau ntawm no ntawm 2 cov txiaj ntsig tseem ceeb heev.
Txhim kho tus kheej tus kheej
Koj paub tias thaum koj ntxhov siab koj tus kheej nyiam poob qis. Peb xav phem, zoo rau tsis muaj dab tsi. Tsis zoo siab rau lub hlwb hais tias koj tuaj yeem pib thim rov qab los ntawm kev ua si lub cev tsis tu ncua.
Nrog rau kev ua kom lub cev tsis tu ncua, koj lub cev yuav tso endorphins. Cov endorphins no yuav cuam tshuam nrog receptors hauv lub hlwb thiab txo qhov kev xav ntawm qhov mob.
Endorphins
Endorphins kuj hu ua ntuj morphine. Tom qab taug kev ntev lossis kev sib tw kis las uas koj tau dhau koj tus kheej feem ntau nrog kev zoo siab thiab kev zoo siab.
Endorphin yog ib qho tshuaj tua kab mob, uas txhais tau hais tias nws txo qhov kev xav ntawm qhov mob.
Nws tau raug pov thawj tias kev xyaum ua kis las tsis tu ncua lossis ntau dua ntawm kev ua lub cev ua rau nws ua tau:
- Txhim kho tus kheej tus kheej
- Txo kev ntxhov siab thiab cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab
- Txhim kho kev pw tsaug zog
Koj yuav xaiv kis las twg?
rub?
Khiav?
Kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv
- Txo cov ntshav siab
- Ua kom muaj zog
- Ua kom cov leeg nqaij muaj zog
- Regulates hnyav
Yuav ua li cas lub cev ua si?
Nws yog nyob ntawm koj mus nrhiav qhov haum rau koj raws li koj nyiam thiab koj qib. Nov yog ib daim ntawv teev cov tswv yim rau koj
- Pab Jogging
- ntaus pob tesniv
- ua luam dej
- Taug kev
- Teb
- tsheb kauj vab
- Dance
- Qoj
- Yoga
Xaiv ib qho haujlwm uas suav nrog kev nyob hauv ib pab pawg thiab ntsib tib neeg tuaj yeem yog lub tswv yim zoo. Kev txhawb nqa los ntawm lwm tus yog qhov tseem ceeb hauv kev tawm tsam kev nyuaj siab.
Los ntawm tus kheej qhov kev xav kuv pom tias taug kev nrog ib tus neeg hlub hauv qhov xwm txheej zoo heev. Kuv ntseeg ntawm qhov zoo ntawm kev sib cuag nrog xwm. Seb nws yog hav zoov, hiav txwv, lub countryside. Nws yog, kuv xav tias nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj peev xwm rov txuas nrog koj txoj kev xav.
Nyeem: yuav ua li cas xyaum yoga hmo ntuj
Yoga?
Kauj ruam 5: TSHUAJ TIV THAIV NTAWM SOCIAL RELATIONSHIPS
Kho thiab kov yeej kev nyuaj siab lub kev txhawb nqa los ntawm tsev neeg thiab cov phooj ywg yog qhov tseem ceeb heev. Tab sis thaum lub sij hawm muaj kev nyuaj siab, peb feem ntau nyiam ua qhov tsis sib xws: kaw rau ntawm peb tus kheej, tsis txhob tawm mus. Ib qho tshuaj tiv thaiv feem ntau accentuated los ntawm kev qaug zog zoo uas ib tus xav tias thiab qhov uas yuav ua kom pom tseeb nyob hauv tsev.
Peb yuav nyiam ib txwm nrhiav kev zam txim zoo, tab sis thaum kawg koj yuav tsis ua uas accentuate koj kev nyuaj siab.
Tsis txhob txiav tus kheej tawm ntawm cov neeg hlub thiab txuas ntxiv mus ntsib tib neeg yog li qhov tseem ceeb.
Mus ib kauj ruam
Kev siv zog tawm mus thiab txhawb koj tus kheej tuaj yeem nyuaj, yog li kuv qhia koj mus ntsiag to, step by step.
Pib los ntawm kev mus rau kas fes, lossis tawm ntawm ob peb kaum feeb nrog tus neeg paub. Koj kuj tuaj yeem faib noj mov.
Lub hom phiaj ntawm no yog tawm mus tsis tu ncua, txhawm rau ntxiv koj lub zog. Kev thim rov qab rau hauv tus kheej ntau dhau yuav tsis coj dab tsi zoo.
Ntsib neeg
ib txwm nyob rau hauv lub hom phiaj ntawm kev sib ntaus sib tua kev nyuaj siab nyob rau hauv ib tug natural txoj kev, nthuav koj lub voj voog kev sib raug zoo, lossis ntsib ob peb tus neeg yog qhov ua tau zoo. Tab sis leej twg tuaj yeem thov kom muaj kev rau siab. Sib ntsib hauv kev sib tsoo txhua hnub, nws tuaj yeem zoo li nyuaj nrhiav lub sijhawm thiab txawm tias muaj sijhawm los ntsib tib neeg.
Kev pab dawb yog ib txoj hauv kev zoo los ntsib cov neeg tshiab, muaj txiaj ntsig zoo thiab ua kom koj tus kheej muaj kev ntseeg siab.
Koj yuav pom ntawm lub vev xaib no http://www.francebenevolat.org/ txhua yam kom nrhiav tau lub sijhawm los ua haujlwm pub dawb.
Ib qho kev xaiv thib ob yog kev xyaum ua haujlwm. Txhua yam yog tias koj muaj kev txaus siab ua haujlwm. Nws tuaj yeem yog kev tawm dag zog lub cev, raws li pom saum toj no lossis lwm yam:
Nov yog qee qhov piv txwv kom pom muab lub tswv yim
- Yuav kawm ib yam lus tshiab,
- Kawm cov chav kawm ntawm ib lub tsev kawm ntawv nrov
- xyaum xaws
- Kawm ua vaj
- Koom nrog ib lub club taug kev
- Koom nrog lub koom haum kev xav
Cov npe ntev thiab nws tag nrho nyob ntawm seb koj nyiam. Koj tuaj yeem pib nug nrog koj lub tsev hauv nroog thiab ntawm qhov chaw ntawm MJC ntawm koj cheeb tsam. Qhov no yog qhov pib zoo rau kev tshawb fawb. (Hom MJC thiab lub npe ntawm koj lub nroog hauv google)
Nrog rau tag nrho cov kev ua no nws kuj yog tseem ceeb heev uas yuav siv sij hawm rau koj tus kheej.
Yog tias koj ua raws li txoj kev npaj, koj yuav tsum tau txiav txim siab kom noj tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab, tawm dag zog lossis ua kom lub cev ua si, tsis txhob kaw koj tus kheej thiab txhim kho koj txoj kev sib raug zoo.
Tam sim no koj yuav tsum siv qee lub sijhawm rau koj tus kheej thiab rov tsom koj cov kev xav kom lawv muaj tseeb thiab zoo dua.
xaus
Kuv xav ua kom tiav tsab xov xwm no los sim muab koj qhov kev xav. Tau nyob ntawd kuv paub tias nws nyuaj npaum li cas.
Yog tias koj paub me ntsis txog Buddhism ces koj yuav tsum paub qhov kev xav ntawm impermanence.
Qhov kev xav tseem ceeb hauv Buddhism piav qhia tias tsis muaj dab tsi kav mus ib txhis. Txhua yam uas tuaj, ces mus. Nws yog ib yam nrog peb cov kev ntxhov siab, peb lub hlwb sib txawv thiab nrog kev nyuaj siab.
Tej zaum nws yuav nyob ntawm no hnub no, tab sis tag kis me ntsis, thiab ob peb lub hlis nws yuav ploj mus. Nco ntsoov qhov no.
Kuv vam tias tsab xov xwm no yuav muab qee cov tswv yim rau koj mus rau txoj kab nqes. Yog tias koj muaj lus nug lossis tswv yim, thov tsis txhob yig tiv tauj kuv.