txheem
Txawm hais tias nws tab tom nkag mus rau hauv cov khaub ncaws hnav khaub ncaws lossis saib peb qhov zoo tshaj plaws hauv bikini, peb txhua tus xav tau me ntsis thawb txhua lub sijhawm tam sim no. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb tshaj yog thaum peb muaj sijhawm me ntsis los txo cov phaus ntxiv.
Kev noj zaub mov raws li rog hlawv kua zaub zoo li yog qhov zoo tshaj plaws kom poob 3-7 kg sai. Txhawm rau kom cov zaub mov no ua haujlwm thiab rau koj kom poob phaus thaum saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv, muaj cov cai thiab yam yuav tsum xav txog.
Xaiv cov khoom xyaw zoo rau cov kua roj hlawv
Txhawm rau kom poob phaus nrog cov kua roj hlawv, nws yuav tsum tau noj txhua hnub rau ib lub lis piam. Yog li ntawd nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias cov kua zaub no yuav muab rau koj lub cev li cas.
Muaj ntau ntau variations ntawm rog hlawv kua zaub. Txawm li cas los xij, tag nrho cov zaub mov txawv siv tib yam khoom xyaw.
Cov npe hauv qab no tsis tsuas yog qhia koj tias cov khoom xyaw twg los siv los ua cov kua zaub uas yuav pab koj poob phaus, tab sis kuj yog vim li cas cov khoom xyaw no siv.
- 6 dos. Dos yog cov calories tsawg heev. Tsis tas li ntawd, lawv muaj sulfur, poov tshuaj thiab phosphorus. Peb tseem tuaj yeem suav nrog kev ua kom huv ntawm cov dos thiab lawv lub peev xwm los tshem tawm cov uric acid ntau dhau.
- 3 ntsuab kua txob. Kua txob yog nplua nuj nyob rau hauv antioxidants thiab vitamin C. Cov txiv hmab txiv ntoo no muaj fiber ntau raws li nws muaj calories tsawg.
- 6 txiv lws suav peeled. Txiv lws suav yog cov txiv hmab txiv ntoo thib ob uas nkag mus rau hauv cov zaub mov no. Txiv lws suav muaj poov tshuaj, chlorine thiab phosphorus. Cov lus qhia ceev: xaiv txiv lws suav ntawm ntau yam sib txawv txhua zaus koj ua kua zaub.
- 2 stalks ntawm celery. Celery yog me ntsis zoo li cov zaub super. Nws muaj sulfur, potassium, chlorine, sodium, tooj liab, thiab calcium thiab nws tsuas yog muab 19 calories ib 100g noj.
- 1 qej. Cabbage yog lub hnub qub ntawm cov roj hlawv kua zaub. Nws yog nplua nuj nyob rau hauv acidic ntxhia ntsev thiab tsis muaj calories.
Muaj ntau yam hais txog cov zaub no, kom paub ntau ntxiv, ntawm no yog ib daim vis dis aus nrog cov kab me me zoo nkauj ntawm cov zaub qhwv thiab nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv.
Yuav kom pom tias cov kua zaub tsis tshua muaj seasoning. Qhov no yog vim tias koj tuaj yeem ua kua zaub raws li koj xav tau. Ntsev, kua txob, curry, paprika, qhiav, tandoori txuj lom ... koj tuaj yeem sib txawv qhov kev txaus siab kom tsis txhob muaj monotony. Txawm li cas los xij, kuv xav kom koj muaj lub teeb tes thaum nws los txog ntsev.
Nyeem: Sab saum toj 10 tshuaj ntsuab uas pab kom poob peb cov rog dhau
Qhia lwm yam khoom noj thaum lub lim tiam noj mov
Raws li peb tau pom saum toj no, cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub uas siv los npaj cov kua zaub rog rog muab ntau cov zaub mov. Qee tus yuav qhia rau koj tias kev noj cov kua zaub no thaum sawv ntxov, tav su thiab hmo ntuj yuav txaus los txhawb koj cov kev xav tau kev noj haus. Qhov no tsis yog kiag li.
Kev poob ob peb phaus yuav tsum tsis txhob tuaj ntawm tus nqi ntawm peb kev noj qab haus huv. Qhov no yog vim li cas koj yuav tsum tau ntxiv lwm yam khoom noj rau koj cov zaub mov thaum lub lim tiam koj noj cov kua zaub roj.
- Thawj hnub, ntxiv rau cov kua zaub, koj tuaj yeem noj 1 txiv hmab txiv ntoo ib pluas noj (tshwj tsis yog txiv tsawb).
- Hnub ob, koj yuav ntxiv steamed los yog nyoos ntsuab zaub rau koj cov zaub mov.
- Hnub peb, koj yuav noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntsuab ntxiv rau cov kua zaub nrog txhua pluas noj.
- Hnub plaub, koj yuav tau haus 2 khob mis nyuj thiab noj ib co txiv hmab txiv ntoo, nrog rau txiv tsawb.
- Hnub thib tsib, koj yuav ntxiv nqaij ntshiv rau koj noj. Koj yuav noj 300 g ntawm nws thaum nruab hnub.
- Hnub thib rau, koj tuaj yeem noj 300g nqaij nyuj thiab zaub.
- Hnub xya koj yuav noj mov, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntxiv rau cov kua zaub.
Qee cov lus pom zoo ua ntej koj pib noj
Kev haus cov kua zaub rog rog dhau ib lub lim tiam muaj ntau yam txiaj ntsig. Koj tuaj yeem poob phaus sai heev los ntawm kev noj koj cov khoom noj, vim koj tuaj yeem noj kua zaub ntau npaum li koj xav tau.
Cov zaub mov no ua rau koj haus dej ntau kuj pab koj tshem tawm cellulite thiab txiv kab ntxwv tev. Yog li koj yuav tsum tau them sai sai rau ob peb yam.
À
Xyaum ua kis las
Kuv nyiam lub cev ua si yog yoga, yog li qhov poob ntawm lub zog uas noj zaub mov tuaj yeem ua rau tsis cuam tshuam rau kuv ntau. Tab sis yog tias koj nyiam kev ua kis las ntau dua, paub tias qhov tsis muaj protein ntau hauv ib lub lis piam tuaj yeem ua rau poob ntawm cov leeg nqaij ntau ntxiv nrog rau kev qaug zog. Yog tias koj mob siab rau kev tawm dag zog, kev noj zaub mov no tsis yog rau koj.
Ceev faj ntawm gluttony
Yog tias koj yog ib tus neeg noj zaub mov thiab pom tias nws nyuaj rau kev tiv thaiv me me, txawm tias lub sijhawm luv luv, cov zaub mov no tsis yog rau koj. Kuv xav kom koj xaiv lwm tus. Lwm cov kev noj haus qhia tau tias tom qab lub sij hawm ntev, tab sis lawv kuj xav tau kev qhuab qhia tsawg dua.
Ntxiv rau, cov kua zaub roj hlawv tso cai rau koj kom poob phaus sai, tab sis yog tias koj rov qab noj cov zaub mov tsis zoo tam sim ntawd, koj muab rov qab cov phaus koj tau poob sai sai. Yog li ntawd, peb yuav tsum xav txog qhov kev noj haus no yog qhov kev txhawb nqa loj thaum pib noj zaub mov kom tsis txhob muaj cov nyhuv yo-yo.
Ua raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia
Ib yam li kev noj zaub mov, nws raug nquahu kom tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej pib nws. Kev nkag siab zoo hais tias koj tsis ua qhov no yog tias koj cev xeeb tub lossis muaj lwm yam kev kho mob contraindications. Piv txwv li, cov zaub mov no tshwj xeeb tshaj yog tsis pom zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib.
Kuj tseem nco ntsoov tias cov kua zaub roj hlawv tsis muaj txiaj ntsig zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv nyob rau lub sijhawm ntev. Nws pab koj poob phaus, tab sis yuav tsis muaj kev cuam tshuam ntev yog tias koj xav tau kev noj haus rau koj cov roj cholesterol lossis ntshav siab.
Raws li Katherine Zeratsky, ib tug American Dietetic Association-certified dietician uas tau ua hauj lwm nrog Mayo Clinic txij li thaum 1999, hais tias, hom kev noj haus no yog ntxias, tab sis rau lub sij hawm ntev ntawm koj noj qab haus huv, koj yuav tsum tau hloov koj cov kev noj haus nyob rau hauv lub sij hawm ntev. thiab kev tawm dag zog. kev tawm dag zog.
Siv cov khoom noj khoom haus
Txhawm rau tiv thaiv "qhov tsis zoo" ntawm cov khoom noj no, nws raug nquahu kom noj cov tshuaj hauv cov tshuaj ntsiav. Koj tuaj yeem haus tshuaj ntsuab tshuaj yej. Kuv tus kheej qhov kev pom zoo yog qhov no: mus so ib lub lim tiam los ua cov zaub mov no.
Mus so!
Txoj kev ntawd, koj yuav tsis tshua tawg vim tias koj tau muaj hnub tsis zoo ntawm kev ua haujlwm thiab xav tau kev tuaj tos kuv. Qhov no yuav muab sijhawm rau koj mus rau tom khw thiab xaiv cov txiv hmab txiv ntoo zoo tshaj plaws thiab xyuas kom koj tsis txhob haus cov kua zaub. Koj tuaj yeem hloov koj li peb caug feeb ntawm kev mob siab cardio nrog kev taug kev ntev lossis mus ntsib cov tsev cia puav pheej.
Kev Noj Qab Haus Huv Fat Burning yog ib qho ntawm cov khoom noj uas yooj yim tshaj plaws thiab zoo tshaj plaws nyob rau ntawd. Yog tias koj ua raws li kuv cov lus pom zoo, koj tuaj yeem poob 3-7 phaus hauv ib lub lis piam thiab tseem noj qab nyob zoo. Yog tias koj muaj lus nug, thov koj xav nug lawv hauv koj cov lus.
Duab credit: Graphickstock.com – Pixabay.com