Peb txuag ntawm kev pw tsaug zog txhua lub lim tiam los ntawm kev ua haujlwm lig, tab sis hnub so peb npaj "pw tsaug zog marathon" rau peb tus kheej. Ntau tus nyob hauv qhov kev sib dhos no tau ntau xyoo, tsis xav tias qhov no yog kev ua phem. Vim li cas thiaj tseem ceeb heev rau kev noj qab haus huv zoo nyob ntawm lub moos? Biologist Giles Dufffield piav qhia.
Cov lus qhia "kev lom zem" suab zoo li ib qho piv txwv tsis meej, zoo li "degree ntawm kev ntxhov siab." Yog lawm, peb zoo siab dua thaum sawv ntxov, thiab yav tsaus ntuj peb xav pw. Tab sis ntau tus ntseeg tias lub cev tsuas yog ua rau qaug zog thiab pib xav tau kev so. Koj tuaj yeem ua rau nws ua haujlwm ntev me ntsis, ces so kom txaus. Tab sis xws li ib tug tsoom fwv tsis coj mus rau hauv tus account lub ua hauj lwm ntawm circadian rhythms, imperceptibly khob peb tawm ntawm lub rut.
Lub circadian rhythms tswj peb lub neej imperceptibly, tab sis qhov tseeb nws yog ib tug meej kev pab cuam sau nyob rau hauv cov noob. Cov neeg sib txawv tuaj yeem muaj qhov sib txawv ntawm cov noob no - uas yog vim li cas qee tus neeg ua haujlwm zoo dua thaum sawv ntxov, thaum lwm tus "swing" tsuas yog yav tav su.
Txawm li cas los xij, lub luag haujlwm ntawm circadian rhythms tsis yog tsuas yog qhia peb hauv lub sijhawm "lub sijhawm pw tsaug zog" thiab "sawv, tsaug zog!". Lawv koom nrog hauv kev ua haujlwm ntawm yuav luag txhua lub cev thiab lub cev - piv txwv li, lub hlwb, lub siab thiab lub siab. Lawv tswj cov txheej txheem hauv cov hlwb kom ntseeg tau qhov sib xws ntawm lub cev tag nrho. Yog tias nws raug ua txhaum cai - piv txwv li, vim lub sijhawm ua haujlwm tsis tu ncua lossis hloov chaw sijhawm - qhov no tuaj yeem ua rau muaj teebmeem kev noj qab haus huv.
Yuav ua li cas thaum muaj kev sib tsoo?
Noj, piv txwv li, lub siab. Nws koom nrog ntau cov txheej txheem lom neeg muaj feem xyuam nrog kev khaws cia thiab tso tawm lub zog. Yog li ntawd, daim siab hlwb ua haujlwm nrog rau lwm cov kab ke thiab cov kabmob - feem ntau nrog cov hlwb rog thiab hlwb hlwb. Lub siab npaj cov khoom tseem ceeb (qab zib thiab cov rog) uas tuaj rau peb ntawm cov zaub mov, thiab tom qab ntawd ntxuav cov ntshav, xaiv cov co toxins los ntawm nws. Cov txheej txheem no tsis tshwm sim ib txhij, tab sis hloov pauv. Lawv kev hloov pauv tsuas yog tswj los ntawm circadian rhythms.
Yog tias koj tuaj txog tsev lig los ntawm kev ua haujlwm thiab noj zaub mov zoo ua ntej pw, koj tau pov tseg qhov kev pabcuam ntuj no. Qhov no tuaj yeem tiv thaiv lub cev los ntawm detoxifying thiab khaws cia cov as-ham. Dav hlau lag luam vim kev ya dav hlau ntev lossis ua haujlwm ua haujlwm kuj ua rau muaj kev puas tsuaj rau peb lub cev. Tom qab tag nrho, peb tsis tuaj yeem hais rau peb lub siab: "Yog li, hnub no kuv ua haujlwm txhua hmo, tag kis kuv yuav pw ib nrab hnub, yog li ua siab zoo, kho koj lub sijhawm."
Nyob rau hauv lub sij hawm ntev, qhov tsis sib haum xeeb ntawm lub atherosclerosis peb nyob rau hauv thiab lub internal rhythms ntawm peb lub cev tuaj yeem ua rau muaj kev loj hlob ntawm pathologies thiab mob xws li rog rog thiab ntshav qab zib. Cov neeg ua haujlwm ua haujlwm ua haujlwm muaj kev pheej hmoo siab ntawm cov kab mob plawv thiab cov kab mob metabolic, rog rog thiab ntshav qab zib ntau dua li lwm tus. Tab sis cov neeg ua haujlwm hauv hom no tsis yog tsawg - txog 15%.
Tsis tas li sawv hauv qhov tsaus ntuj thiab tsav tsheb mus ua haujlwm hauv qhov tsaus ntuj tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab raws caij nyoog.
Tau kawg, peb tsis tas yuav tswj kom ua neej raws li lub cev xav tau. Tab sis txhua tus tuaj yeem saib xyuas lawv tus kheej thiab ua raws qee cov cai yooj yim.
Piv txwv li, tsis txhob noj ua ntej pw. Noj hmo lig, raws li peb twb pom lawm, yog qhov phem rau lub siab. Thiab tsis tsuas yog ntawm nws.
Zaum ntawm lub computer lossis TV kom txog thaum lig kuj tsis tsim nyog. Teeb pom kev zoo tiv thaiv peb ntawm kev pw tsaug zog: lub cev tsis nkag siab tias lub sijhawm tau los txog "kaw lub khw", thiab ua kom lub sijhawm ua haujlwm ntev. Yog li ntawd, thaum kawg peb muab lub gadget cia, lub cev tsis teb tam sim ntawd. Thiab thaum sawv ntxov nws yuav tsis quav ntsej lub tswb thiab thov ib feem ntawm kev pw tsaug zog.
Yog hais tias nyob rau yav tsaus ntuj lub teeb ci teeb meem, thaum sawv ntxov nws, ntawm qhov tsis sib xws, yog qhov tsim nyog. Hauv qhov xwm txheej, nws yog lub hnub ci ntawm lub hnub thaum sawv ntxov uas pib lub voj voog tshiab txhua hnub. Tsis tas li sawv hauv qhov tsaus ntuj thiab tsav tsheb mus ua haujlwm hauv qhov tsaus ntuj tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab raws caij nyoog. Chronotherapy txoj kev pab tiv nrog nws - piv txwv li, noj cov tshuaj hormone melatonin, uas cuam tshuam rau kev tsaug zog, nrog rau lub teeb da dej thaum sawv ntxov (tab sis tsuas yog nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm cov kws tshwj xeeb).
Nco ntsoov tias koj tsuas tuaj yeem tswj hwm txoj haujlwm ntawm lub cev raws li koj lub siab nyiam rau ib ntus - yav tom ntej koj tseem yuav tsum tau cuam tshuam txog qhov tshwm sim ntawm kev ua phem li no. Los ntawm kev ua raws li koj txoj haujlwm niaj hnub ntau li ntau tau, koj yuav hnov koj lub cev zoo dua thiab, thaum kawg, muaj kev noj qab haus huv.
Ib qhov chaw: .