txheem
Qhov nias tau tshwm sim ob peb lub hlis dhau los. Kuv nyuam qhuav muab kev ua si rau tus txiv neej tsis muaj tsev nyob thaum nws muab kuv txaj muag heev "Thiab ua kev zoo siab!". Vim li cas? Vim hais tias tus me nyuam nyob rau hauv nqe lus nug, yuav tsum tau nyob rau hauv kuv plab, kuv thib peb, tau yug los tau ob xyoos! txaj muag! Nws yog lub sij hawm rau kuv rov zoo. Nrog kuv lub plab mos thiab bloated: Kuv txiav txim siab sim txhua yam kom pom lub cev noj qab haus huv thiab cov leeg!
1) Kuv yuav mus rau Pilates ”
Yuav ua li cas rov qab mus ua si thaum koj tsis tau ua nws rau xyoo? (tshwj tsis yog tias rov qab mus rau koj cov kev sib tw ntawm caj npab ntev + tus me nyuam nkees nkees yog suav tias yog kev qhuab qhia Olympic, qhov no, kuv yog tus yeej). Tsis muaj kev zam ntxiv: chav kawm Pilates tau qhib nyob ze kuv lub tsev. Laëtitia, tus kws qhia ntawv, muaj ib tug ntxhais hnub nyoog ntawm kuv tus hlob. Txawm li cas los nws loj, rau nws, yog zoo kawg nkaus nkhaus, zoo li yog coj nyob rau hauv ib tug natural sheath. (rov qab ntawm kuv dab tsi)" Pilates yog qhov kev ua si zoo tshaj plaws rau cov niam tom qab cev xeeb tub. Nws ua haujlwm ntawm perineum thiab ua kom muaj zog ntawm lub plab hauv plab thiab lub plab sib sib zog nqus. Txhua txhua hnub, sim ua lub hauv siab tsis tseeb, tshwm sim los ntawm Gasquet txoj kev. Koj nplawm koj cov huab cua thiab ua txuj rau nqus pa yam tsis tau ua tiag tiag los ntawm thaiv koj lub qhov ntswg. Lub plab yog impressively hollow. Tom qab ntawd, txhua txhua hnub, koj sim tuav ntev dua. » Laëtitia piav rau kuv. Thaum lub sij hawm zaj lus qhia, ntawm kuv daim lev, kuv xav tsis zoo: Kuv yog tib tug uas tsis tswj kom nce tsis muaj lub zog, Kuv tsis khaws qhov sib npaug thiab kuv muaj teeb meem nqus kuv lub plab thaum lub sijhawm ua haujlwm. Txawm hais tias kuv tsis mus kawm (Kuv tsuas yog mus txog ib zaug hauv ob), Kuv xav tias nws ua haujlwm tob: Kuv pib hnov cov leeg sib txawv thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws, hnub tom qab, kuv mob heev.
2) Kuv siv cov txheej txheem ntawm "cov kauj ruam me"
Yav dhau los, kuv twb tau pib rau cov kev cov nyom zoo kawg: plab hnyuv txhua hnub, vegan detox ... tab sis feem ntau, kuv khaws kuv "kev daws teeb meem zoo" 4 mus rau 15 hnub siab tshaj. Kuv tham txog nws nrog tus kws qhia tshwj xeeb hauv detox, Élodie Cavalier: " Cov kev daws teeb meem zoo rov qab yog feem ntau TOO ambition. Thaum peb tso lawv mus, peb hais rau peb tus kheej: "Kuv nqus, lwm xyoo kuv yuav tsis ua dab tsi… Kuv yuav haus luam yeeb dua thiab noj ncuav mog qab zib." Hloov chaw, nws yog qhov zoo dua los hloov me me hauv txoj kev ruaj khov, uas yuav tsis yooj yim rau kev tswj hwm. » lees paub Élodie Cavalier. Raws li cov lus qhia no, kuv txiav txim siab haus ib khob dej sov nrog ib lub txiv qaub txiv qaub txhua tag kis sawv ntxov thiab muab cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntxiv rau hauv kuv cov zaub mov noj txhua hnub. Nws yog ib qho kev hloov me me, tab sis kuv zoo siab los nrog nws.
3) Cov piam thaj detox tam sim no!
Nws yog lub sij hawm rau kuv muab lub brakes rau qab zib tiag tiag. Thawj ob peb hnub, nws yog kev tsim txom me ntsis: Kuv npau suav ntawm pastries thiab kis. Thiab tom qab ntawd, tom qab ib ntus, kuv tau siv los tsis nres ntawm lub tsev noj mov. Thiab txij li thaum kuv nyiam khoom noj txom ncauj ... Kuv tab tom xav txog kev muab cov khoom noj txom ncauj noj qab haus huv hauv kuv lub hnab: txiv hmab txiv ntoo lossis almonds. Nws txwv tsis pub kuv mus rau hauv lub vending tshuab tom haujlwm lossis noj cov me nyuam ncuav qab zib. Kuv haus dej ntau zaus thaum nruab hnub, sim sib txawv: dej + mint nplooj lossis tshuaj ntsuab tshuaj yej tsis muaj suab thaj. Kuv txo cov tais diav hauv ntses, kib, nqaij, thiab kuv sim ua kom paub ib zaug hauv ib lub lis piam ib hnub neeg tsis noj nqaij, nrog cov khoom sib xyaw ntawm legumes. Kuv txawm pom cov neeg tsis noj nqaij nugget uas cov menyuam nyiam. Thaum kawg tag nrho tsev neeg noj me ntsis zoo dua!
4) Kuv ua si kis las hauv tsev nrog tus kws qhia online
Thaum koj nyuam qhuav yug los lossis muaj menyuam yaus, nws tsis yooj yim rau kev txiav txim siab ua haujlwm thiab ua raws li nws! Qhov ntawd yog qhov zoo, Shapin 'yog lub vev xaib platform uas yuav tsum tso cai rau kuv rov pib ua kis las rau lub sijhawm ntev. Yuav ua li cas? 'Los yog' Dab tsi? ” Los ntawm kev tshem tawm cov kev txwv cuam tshuam txog kev xyaum, txhawb kev txhawb zog thiab txhawb kev tsim cov kev ua kis las uas yooj yim thiab ua tau zoo », Raws li nws tus tsim, Justine Renaudet. Ua tsaug rau nws, Kuv txuas rau Facebook qhov twg Luc Tailhardat, tus kws qhia kis las (thiab tus kws tua hluav taws ua haujlwm pub dawb!) Muab peb cov "pab pawg" ntu ntawm abs tob thiab tshwj xeeb rau kev khaws cia perineum "Qhov kawg Fit workout". Tsis crunch abs! Tau ob lub hlis, kuv ua raws li cov kev xaiv uas tau xaiv nyob hauv lossis rov ua dua. kuv hlub! Txawm hais tias kuv muaj lub tswv yim ntawm kev mus rau hauv ib lub steamroller raws li kuv lub plab ua mob rau kuv tom qab txhua qhov kev sib tham, tab sis muaj tus kws qhia ua neej nyob tiag tiag txhawb nqa kuv lub siab ...
5) Kuv sim txoj siv electrostimulation
Kuv lees, Kuv xav tias qhov Slendertone ConnectAbs txoj siv yuav sculpt kuv lub cev nqaij daim tawv, ntsia hauv kuv lub rooj zaum! Tsis yog li ntawd! Tom qab peb lub lis piam ntawm kev siv nws ntawm qhov siv qis thaum tig los ntawm cov ntawv xov xwm, kuv tsis pom qhov txawv. Los ntawm kev mus rau hauv lub rooj sab laj los nyeem cov neeg siv tshuaj xyuas, kuv nkag siab tias nws yuav tsum tau muab tso rau hauv koj qhov kev tawm dag zog, ua rau muaj kev siv zog ntau hnub dhau hnub. Thawj zaug, kuv tsuas txhawb qhov kev siv ntawm 15, tab sis tom qab ob peb hnub, kuv tshaj 55, ces 70. Thaum kuv zaum, kuv pom tias kuv tuav lub rooj zaum, lossis cov rooj zaum, zoo dua thaum kuv hnav txoj siv. Thaum kuv ntsib kuv cov viv ncaus hnub so, lawv taw qhia rau kuv tias kuv lub plab yog flatter. Kuv, sab hauv, Kuv xav tias kuv abs firmer. Txoj siv sia no ua haujlwm zoo los ntawm kev ua haujlwm ntawm cov leeg nqaij hauv plab ... tab sis tsis ua dab tsi!
6) Kuv mus ncig ua haujlwm ”
Nws tsis yooj yim rau kev ua si kis las thaum koj zaum txhua hnub! Kuv tseem tswj kom hloov tej yam me me… Kuv yuav pom tus neeg ntawd tsis txhob xa email rau nws. Thaum ua hauj lwm, muaj ob txheej ntaiv, kuv tsis tas yuav thov kuv tus kheej nce thiab nqis kom tau xa ntawv, nqa ib tus neeg haus kas fes ... Thaum kuv noj su, txog ib lub lis piam ib zaug, kuv siv sij hawm taug kev ncig lub zej zog. Nws yog lub sijhawm los saib tej yam tshiab, kom koj lub qhov ntswg tawm ntawm kuv lub vijtsam me ntsis. Cov npoj yaig tau teeb tsa lawv tus kheej los ua kev sib tw kis las ua ke. Kuv pom cov tswv yim zoo li no los pab txhawb ib leeg, txawm tias kuv tsis tau npaj los koom nrog lawv. Txhua qhov kev zam yog qhov zoo rau kev tawm dag zog !!!
7) Kuv kawm refocus thiab cia mus
Kuv lub neej ua ib tug neeg ua hauj lwm coj nws txoj kev tawm tsam txhua hnub: tus me nyuam mob, ua ntaub ntawv kom tiav thiab txhua yam nrog kev ntxhov siab ntawm kev ua tsis tiav ntawm kev ua tiav txhua hnub. Kuv lees, zoo li cov neeg feem coob, thaum kuv ntxhov siab, kuv muab kuv tus kheej rau hauv cov khoom qab zib… Nathan Obadia yog tus kws qhia, tshwj xeeb hauv kev tiv thaiv tus kheej. Nws ua haujlwm ntawm kev ntseeg tus kheej. Nws piav rau kuv tias koj yuav tsum tso siab rau kev tswj hwm kom tsis txhob cia koj tus kheej los ntawm kev ntxhov siab. Yuav ua li cas nrhiav tau qhov zoo nyob deb ntawm cov xwm txheej ntawm hnub? Nws yog txaus los teeb tsa cov kev ua pa me me uas pab kom tso tseg. Cov ntawv thov pub dawb, uas xav kom koj nres, xws li Respirelax lossis My Cardiac Coherence. Tseeb tiag, thaum kuv siv lawv, tom qab ob peb hnub, kuv muaj kev xav kom muaj cov tswv yim meej dua thiab tsis txhob cia kuv tus kheej los ntawm kev ntxhov siab thaum nruab hnub. Nyob rau yav tsaus ntuj, kuv kuj nyob twj ywm nrog cov me nyuam. Cia siab tias nws kav!