Peb feem ntau xav tias kev mus ntsib kws kho mob hlwb yog ib zaj dab neeg ntev dhau los uas tuaj yeem rub mus rau ntau lub hlis lossis xyoo. Qhov tseeb nws tsis yog. Feem ntau ntawm peb cov teeb meem tuaj yeem daws tau hauv ob peb zaug xwb.
Ntau ntawm peb xav txog qhov kev kho mob hlwb raws li kev sib tham txog kev xav. Tsis yog, nws yog lub sijhawm ua haujlwm ntawm lub sijhawm uas tus kws kho mob pab cov neeg siv daws lawv cov teeb meem kom txog thaum lawv kawm daws lawv tus kheej. Feem ntau, txoj haujlwm tiav - thiab nws tsis tas yuav siv sijhawm ntau xyoo.
Cov kev tshawb fawb pom tau hais tias feem ntau cov teeb meem tsis tas yuav siv sij hawm ntev, ntau xyoo kho. Hais tias Bruce Wompold, tus kws tshaj lij kev puas siab puas ntsws hauv University of Wisconsin-Madison hais tias, "Yog lawm, qee cov neeg siv pom cov kws kho mob rau cov mob ntev xws li kev nyuaj siab, tab sis kuj muaj ntau yam uas tsis nyuaj rau kev daws teeb meem (xws li kev tsis sib haum xeeb ntawm kev ua haujlwm).
Psychotherapy nyob rau hauv cov xwm txheej zoo li no tuaj yeem muab piv rau kev mus ntsib kws kho mob: koj teem sijhawm, tau txais qee yam cuab yeej los pab koj daws koj cov teeb meem, thiab tom qab ntawd tawm mus.
"Nyob rau hauv ntau qhov xwm txheej, kaum ob zaug txaus kom muaj txiaj ntsig zoo," pom zoo Joe Parks, tus kws tshaj lij kho mob laus rau US National Council for Behavioral Sciences. Ib txoj kev tshawb fawb luam tawm nyob rau hauv American Journal of Psychiatry muab ib daim duab qis dua: qhov nruab nrab, 8 zaug tau txaus rau cov neeg siv kev puas siab puas ntsws.1.
Hom kev kho puas siab puas ntsws feem ntau yog kev kho tus cwj pwm coj cwj pwm (CBT).
Raws li kev kho cov qauv kev xav, nws tau ua pov thawj tias muaj txiaj ntsig zoo rau ntau yam teeb meem kev puas siab puas ntsws, los ntawm kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab mus rau kev quav tshuaj thiab kev nyuaj siab tom qab. Psychotherapists tseem tuaj yeem ua ke CBT nrog lwm txoj hauv kev kom ua tiav cov txiaj ntsig.
Christy Beck, tus kws kho mob hlwb ntawm State College hauv Pennsylvania hais ntxiv tias "Nws yuav siv sijhawm ntev heev kom nkag mus rau hauv paus ntawm qhov teeb meem," hais ntxiv. Hauv nws txoj haujlwm, nws siv ob qho tib si CBT thiab psychoanalytic txoj kev los daws cov teeb meem sib sib zog nqus los ntawm thaum yau. Txhawm rau daws qhov teeb meem nkaus xwb, ob peb ntu yog txaus, ”nws hais.
Ntau qhov nyuaj, xws li kev noj zaub mov tsis zoo, siv sijhawm ntau xyoo los ua haujlwm nrog.
Txawm li cas los xij, raws li Bruce Wompold, cov kws kho kev puas siab puas ntsws zoo tshaj plaws yog cov neeg uas muaj kev sib raug zoo ntawm tus kheej, nrog rau cov kev muaj peev xwm ua siab ntev, muaj peev xwm mloog, muaj peev xwm piav qhia txog kev kho mob rau tus neeg mob. Thawj theem ntawm kev kho mob tuaj yeem nyuaj rau tus neeg mob.
Bruce Wompold piav qhia tias "Peb yuav tsum tham txog qee yam tsis txaus siab, nyuaj," Txawm li cas los xij, tom qab ob peb ntu, tus neeg siv khoom yuav pib xav tias zoo dua. Tab sis yog tias kev kho tsis tuaj, nws yuav tsum tau tham txog qhov no nrog tus kws kho mob.
Joe Park hais tias "Cov kws kho mob tuaj yeem ua yuam kev ib yam nkaus," "Yog vim li cas nws thiaj li tseem ceeb heev uas yuav tsum tau sib koom ua ke los txiav txim siab lub hom phiaj thiab tom qab ntawd tshuaj xyuas nws, piv txwv li: txhim kho kev pw tsaug zog, nce kev txhawb zog rau kev ua haujlwm txhua hnub, txhim kho kev sib raug zoo nrog cov neeg koj hlub. Yog tias ib lub tswv yim tsis ua haujlwm, lwm qhov yuav ua tau.
Thaum twg los xaus kev kho mob? Raws li Christy Beck, nws feem ntau yog ib qho yooj yim rau ob tog tuaj rau kev pom zoo rau qhov teeb meem no. "Hauv kuv qhov kev coj ua, nws feem ntau yog kev txiav txim siab sib nrig," nws hais. "Kuv tsis ua kom tus neeg siv khoom nyob hauv kev kho mob ntev dua li qhov xav tau, tab sis nws yuav tsum tau loj hlob rau qhov no."
Txawm li cas los xij, qee zaum cov neeg siv xav tau kev kho mob txuas ntxiv txawm tias tom qab lawv tau daws qhov teeb meem hauv zos uas lawv tuaj. Christy Beck piav qhia tias "Nws tshwm sim yog tias ib tus neeg xav tias kev kho puas siab puas ntsws pab nws nkag siab nws tus kheej, pab txhawb rau nws txoj kev loj hlob sab hauv," Christy Beck piav qhia. "Tab sis nws ib txwm yog kev txiav txim siab tus kheej ntawm tus neeg siv khoom."
1 American Journal of Psychiatry, 2010, vol. 167, nr 12.