Hauv Daim Duab Dorian Grey, Oscar Wilde tau sau tias: “Cov menyuam yaus pib los ntawm kev hlub lawv niam lawv txiv. Loj hlob tuaj, lawv pib txiav txim rau lawv. Qee zaum lawv zam txim rau lawv. » Cov tom kawg tsis yooj yim rau txhua tus. Yuav ua li cas yog hais tias peb raug kev txom nyem los ntawm "txwv tsis pub" txoj kev xav: npau taws, npau taws, chim siab, poob siab - nyob rau hauv kev sib raug zoo rau cov neeg nyob ze? Yuav ua li cas tshem tawm cov kev xav no thiab nws puas tsim nyog? Lub tswv yim ntawm tus kws sau phau ntawv "Mindfulness and Emotional" Sandy Clark.
Hauv kev piav qhia txog lub hnab ntim siab uas cov niam txiv xa mus rau lawv cov menyuam, tus kws sau paj huam Askiv Philip Larkin tau pleev xim rau ib daim duab uas tsis muaj dab tsi tsawg dua li kev raug mob. Nyob rau tib lub sijhawm, tus kws sau paj huam tau hais tias cov niam txiv lawv tus kheej feem ntau tsis txhob liam rau qhov no: yog, lawv tau ua phem rau lawv tus menyuam ntau txoj hauv kev, tab sis tsuas yog vim lawv tus kheej tau raug mob ib zaug los ntawm kev loj hlob.
Ntawm qhov tod tes, ntau tus niam txiv peb "muab txhua yam." Ua tsaug rau lawv, peb tau dhau los ua qhov peb tau dhau los, thiab tsis zoo li peb yuav muaj peev xwm them lawv cov nuj nqis thiab them rov qab zoo. Ntawm qhov tod tes, ntau tus loj hlob zoo li lawv tau tso tseg los ntawm lawv niam thiab / lossis leej txiv (thiab feem ntau lawv niam lawv txiv xav li ntawd).
Nws feem ntau lees paub tias peb tsuas muaj peev xwm hnov txog kev pom zoo rau peb txiv thiab leej niam. Kev npau taws thiab kev npau taws los ntawm lawv yog qhov tsis lees txais, cov kev xav zoo li no yuav tsum raug txwv rau txhua txoj hauv kev. Tsis txhob thuam niam thiab txiv, tab sis lees txais - txawm tias lawv ib zaug ua phem rau peb thiab ua yuam kev loj hauv kev kawm. Tab sis ntev dua peb tsis kam peb tus kheej txoj kev xav, txawm tias qhov tsis zoo siab tshaj plaws, qhov kev xav no loj zuj zus tuaj thiab cuam tshuam peb.
Psychoanalyst Carl Gustav Jung tau ntseeg tias txawm peb sim ua kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab, lawv yeej yuav pom txoj hauv kev tawm. Qhov no tuaj yeem tshwm sim nws tus kheej hauv peb tus cwj pwm lossis, qhov phem tshaj, nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov tsos mob ntawm psychosomatic (xws li pob khaus ntawm daim tawv nqaij).
Qhov zoo tshaj plaws uas peb tuaj yeem ua rau peb tus kheej yog lees paub tias peb muaj cai xav tias muaj kev xav. Txwv tsis pub, peb tsuas yog ua rau qhov xwm txheej hnyav dua. Tau kawg, nws tseem ceeb heev uas peb yuav ua nrog tag nrho cov kev xav no. Nws yog qhov muaj txiaj ntsig zoo los hais rau koj tus kheej, "Okay, qhov no yog qhov kuv xav tau - thiab ntawm no yog vim li cas" - thiab pib ua haujlwm nrog koj tus cwj pwm zoo hauv kev tsim kho. Piv txwv li, khaws daim ntawv teev npe, tham nrog ib tus phooj ywg uas ntseeg siab, lossis hais tawm hauv kev kho mob.
Yog lawm, peb cov niam txiv ua yuam kev, tab sis tsis muaj tus menyuam yug tshiab los nrog cov lus qhia.
Tab sis, piv txwv li, peb txuas ntxiv txo peb txoj kev xav tsis zoo rau peb cov niam txiv: piv txwv li, npau taws lossis kev poob siab. Muaj feem yuav zoo vim tias cov kev xav no niaj hnub nyob hauv peb, peb tsuas yog tsom mus rau txhua lub sijhawm ntawm kev ua yuam kev uas niam thiab txiv tau ua, lawv tso peb li cas, thiab peb tus kheej qhov txhaum vim yog kev xav thiab kev xav. Hauv ib lo lus, peb yuav tuav nrog ob txhais tes rau peb tus kheej txoj hmoov phem.
Tom qab tso cov kev xav tawm, peb yuav pom sai sai tias lawv tsis pom, boil, tab sis maj mam "huab cua" thiab tuaj mus rau qhov tsis zoo. Los ntawm kev tso cai rau peb tus kheej los qhia qhov peb xav, thaum kawg peb tuaj yeem pom tag nrho cov duab. Yog lawm, peb cov niam txiv tau ua yuam kev, tab sis, ntawm qhov tod tes, lawv feem ntau xav tias lawv tus kheej tsis txaus ntseeg thiab tsis ntseeg tus kheej - yog tias tsuas yog vim tsis muaj kev qhia txuas nrog rau tus menyuam mos.
Nws yuav siv sij hawm los daws qhov teeb meem sib sib zog nqus. Peb qhov kev xav tsis zoo, tsis xis nyob, "phem" muaj qhov laj thawj, thiab qhov tseem ceeb yog nrhiav nws. Peb tau raug qhia tias peb yuav tsum ua tib zoo saib xyuas lwm tus nrog kev nkag siab thiab kev khuv leej - tab sis nrog peb tus kheej. Tshwj xeeb tshaj yog nyob rau lub sijhawm ntawd thaum peb muaj lub sijhawm nyuaj.
Peb paub tias peb yuav tsum coj li cas nrog lwm tus, peb yuav tsum coj li cas hauv zej zog. Peb tus kheej tsav peb tus kheej mus rau hauv ib lub moj khaum nruj ntawm cov qauv thiab cov cai, thiab vim li no, nyob rau qee lub sijhawm peb tsis nkag siab tias peb xav li cas tiag. Peb tsuas paub tias peb "yuav tsum" xav li cas.
Qhov kev sib tw sab hauv no ua rau peb raug kev txom nyem peb tus kheej. Yuav kom xaus qhov kev txom nyem no, koj tsuas yog yuav tsum pib kho koj tus kheej nrog kev ua siab zoo, kev saib xyuas thiab kev nkag siab tias koj ua phem rau lwm tus. Thiab yog tias peb ua tiav, tej zaum peb mam li nco dheev paub tias lub nra ntawm kev xav uas peb tau nqa nyob ib puag ncig lub sijhawm no tau dhau los ua ib qho yooj yim me ntsis.
Thaum tsis muaj kev sib ntaus sib tua nrog peb tus kheej, peb thaum kawg paub tias tsis yog peb niam peb txiv lossis lwm tus neeg uas peb hlub tsis zoo tag nrho, uas txhais tau hais tias peb tus kheej tsis tas yuav tsum ua raws li qhov zoo tshaj plaws ntawm dab.
Txog Tus Sau: Sandy Clark yog tus kws sau ntawv ntawm Mindfulness thiab Emotion.