txheem
Noj zaub mov kom raug tom qab 40 xyoo yuav pab txo cov txheej txheem kev laus, ntxiv dag zog, tiv thaiv thiab lub zog. Thaum muaj hnub nyoog no, nws tau nkag siab feem ntau hais tias cov zaub mov yog lub hauv paus, thiab peb txoj kev noj qab haus huv feem ntau nyob ntawm lub xeev ntawm cov zom zaub mov. Coob leej nyuam qhuav tab tom mloog lawv lub cev, mloog nws hauv lawv. Cov kws qhia noj haus pom zoo dab tsi rau cov neeg 40 thiab laus dua?
Mis
Ib khob mis nyuj uas muaj rog puv puv pab ua kom cov nqaij rov qab zoo tom qab ua haujlwm thiab ntxiv cov calcium uas tsis txaus hauv lub cev. Alas, nrog lub hnub nyoog, cov leeg nqaij tsawg zuj zus, thiab noj mis tsis tu ncua ua rau cov txheej txheem no qeeb.
Tsis muaj kev noj haus pab
Cov tshuaj pabcuam ntxiv thiab cov vitamins complex tus nqi kom tau nyiaj ntau, tab sis tsis muaj kev yoog siab. Nws yog qhov zoo tshaj rau kev tswj hwm kev noj haus hauv txoj kev uas txhua yam khoom noj nkag rau hauv lub cev nrog rau cov zaub mov thiab tau nqus kom ntau li ntau tau.
Tsawg cov khoom noj txom ncauj
Nquag khoom noj txom ncauj ntau hauv lub hnub nyoog laus tuaj yeem ua rau cov ntshav qab zib thiab tas li, ua kom muaj ntshav qab zib. Koj yuav tsum tsis txhob noj pem hauv ntej ntawm lub TV lossis nrog lub xov tooj hauv tes, tshem cov ncuav qab zib, yob, khoom qab zib thiab khoom qab zib los ntawm cov khoom noj. Khoom txom ncauj tsuas yog koj tshaib plab heev thiab nco ntsoov siv cov khoom noj kom zoo.
Tsis muaj vas nthiv zaub mov
Packed instant noodles los yog porridge muaj ntau yam teeb meem additives xws li xim, sweeteners thiab preservatives. Nws yog qhov zoo dua los tsis kam lees cov khoom uas muaj txhua yam E-supplements rau qhov zoo - lawv ua kom cov txheej txheem kev laus thiab tsis muaj txiaj ntsig rau lub cev.
probiotics
Sij hawm dhau mus, cov hnyuv xav tau kev txhawb nqa zoo thiab kev pab los ntawm cov kab mob muaj txiaj ntsig. Nyob ntawm lub xeev ntawm cov hnyuv, lub cev teb nrog wilting los yog rejuvenation. Rau kev tiv thaiv ntawm cov txheej txheem inflammatory, probiotics yog qhov zoo, uas muaj nyob rau hauv fermented mis nyuj cov khoom.
Mediterranean noj
Kev noj haus Mediterranean tau lees paub tias yog kev noj zaub mov zoo tshaj plaws. Tsuas yog pauv cov nqaij liab rau cov nqaij dawb, zaub roj rau cov txiv ntseej, txiav rov qab ntawm cov carbohydrates thiab koj yuav hnov zoo dua. Noj cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub siab polyphenols, legumes thiab lentils, almonds thiab noob paj noob hlis, thiab qej.
Tsis muaj qab zib
Qab zib stimulates cov txheej txheem ntawm glycation ntawm cov protein, uas ua rau lub cev laus thaum ntxov, lub ntsej muag ntawm wrinkles thiab malfunctioning ntawm lub plawv. Koj yuav tsum nce siab ntxiv ntawm cov khoom noj carbohydrates kom tsis txhob tshaib plab, thiab tshem cov uas yooj yim.
Yam tsawg kawg kav fes
Qhov loj ntawm kas fes hauv kev noj zaub mov ua rau lub cev qhuav dej, tawv nqaij qhuav thiab nce ntxiv ntawm cov pob txha. Txawm li cas los xij, caffeine nyob rau hauv qhov nruab nrab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev txhim kho Alzheimer tus kab mob thiab nce qib ntawm kev ua haujlwm lub cev. Tsis txhob tso cov kas fes tshiab tshiab tag nrho, tab sis tsis txhob nqa nrog cov dej haus no ib yam.
Qhov tsawg kawg nkaus cawv
Tib yam mus rau cawv. Qhov ntau ntawm nws cuam tshuam kev pw tsaug zog, ua rau tsis tsaug zog thiab, vim li ntawd, tsis pom kev zoo thaum sawv ntxov, lub cev qhuav dej thiab mob taub hau. Ntawm qhov tod tes, cawv, ua lub hauv paus ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob uas ua rau qeeb kev laus, yuav tsum muaj nyob hauv tib neeg kev noj haus tom qab 40 xyoo.
Cia peb nco ntsoov tias ua ntej peb tau tham txog qhov twg 10 cov khoom yog qhov yooj yim rau kev zoo nkauj thiab cov hluas, nrog rau qhov twg ntawm peb cov khoom noj khoom haus yuam kev hauv chaw ua haujlwm nyiag peb kev noj qab haus huv.
Noj qab nyob zoo!