Hauv kab lus no, peb yuav tham txog yuav ua li cas "kev lag luam" qhov ntau thiab tsawg cuam tshuam rau kev noj haus thiab calorie kom tsawg. Peb tseem yuav soj ntsuam seb qhov kev xaiv ntawm daim phiaj cuam tshuam li cas cov calories noj. Thiab ntawm chav kawm, peb yuav teb lo lus nug tseem ceeb "yuav noj tsawg dua".
Muaj pes tsawg zaus koj tau hnov cov lus qhia "noj tsawg!"? Tau kawg, ib txoj hauv kev ua qhov no yog ua kom koj cov khoom noj muaj calorie tsawg, xws li txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, thaum txo koj cov khoom noj uas muaj calorie ntau ntau, xws li qab zib, hmoov txhuv nplej siab, thiab butter. Yog li nco ntsoov sau ib nrab ntawm koj lub phaj nrog txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Tej zaum koj yuav ua ib yam hauv tsev. Tab sis yuav ua li cas thaum koj noj mov, mus xyuas, los yog txaus siab rau koj nyiam paj kws nyob rau hauv xinesmas?
Muaj pes tsawg calorie ntau ntau koj xav tias koj yuav haus tsuas yog hloov lub phaj koj siv rau pluas noj?
Peb pom tias hloov lub phaj "noj su" sib sib zog nqus nrog "salad" phaj ua rau ib nrab ntawm cov calories hauv pluas noj!
Peb sim no txoj kev xav los ntawm dicing qhob cij thiab muab tso rau ntawm peb daim hlau sib txawv. Nov yog qhov tshwm sim:
| Txoj kab uas hla cm | Loj, ml | Calories |
|---|---|---|
| Phaj rau qhob cij, butter | ||
| 17 | 100 | 150 |
| Zaub xam lav (dawb) | ||
| 20 | 200 | 225 |
| Sib sib zog nqus (noj su) phaj | ||
| 25 | 300 | 450 |
Qhov chaw tsawg dua ntawm koj lub phaj, cov calories tsawg dua koj haus!
Phaj Filling Tips
Tsim ib lub phaj "hmoov zoo". Ib nrab ntawm koj lub phaj yuav tsum tau nyob nrog txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Lwm ib nrab yuav tsum tau muab faib sib npaug ntawm cov nroj tsuag protein thiab cov nplej tag nrho. Qhov no yuav pab txo koj cov khoom noj los ntawm 900 calories rau 450 calories xwb!
Siv koj lub phaj kom zoo. Xav txog seb koj xav noj zaub mov ntau npaum li cas thiab koj xav kom koj lub phaj puv npaum li cas. Txhawm rau kom muaj kev noj zaub mov zoo thiab tsis tshaib plab tib lub sijhawm, peb xav kom sib pauv cov zaub xam lav thiab noj hmo. Muab cov zaub xam lav tso rau ntawm lub phaj loj thiab cov kua zaub los yog cov chav kawm tseem ceeb ntawm ib qho me me. Qhov no yuav pab koj noj zaub ntau dua thiab tsuas yog 350-400 calories ntawm ob daim phiaj.
Siv cov zaub xam lav thaum mus saib buffet. Qhov no yuav pab koj noj zaub mov tsawg.
Nqa ib lub phaj "khob cij" thiab noj tsuas yog ib qho ntawm cov ncuav qab zib, chips, lossis lwm yam khoom noj uas muaj rog lossis qab zib.
Lwm zaus, xaj zaub mov los ntawm lub tsev noj mov, tab sis nqa thiab noj hauv tsev. Muab nws tso rau hauv cov phiaj xwm hauv tsev, koj yuav pom qhov sib txawv ntawm ib feem ntawm tsev thiab ib lub tsev noj mov. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb ntawm Asmeskas, qhov twg cov khw noj mov tsuas yog loj loj. Txij li thaum muaj hnub nyoog peb xyoos, Asmeskas tau siv rau cov khw noj mov loj loj. Yog li ntawd, lawv yog thawj qhov chaw ntawm txhua lub teb chaws nyob rau hauv cov nqe lus ntawm cov neeg rog rog.
Siv me me "sauce" tais rau cov dej khov uas muaj roj tsawg lossis yogurt. Cov phiaj no yuav tuav tsis tau ib nrab ntawm cov kev pabcuam, tab sis lawv yuav saib tag nrho. Koj tseem tuaj yeem yuam nrog swb 😉
Yog tias koj tab tom yuav daim phiaj tshiab, xaiv lub teeb uas muaj qhov tsawg tshaj plaws "hnub noj hmo" phaj. Thaum lub sij hawm, koj yuav hnov qhov txawv.
Cov khoom noj ceev ceev
Cia peb saib seb peb pom cov khoom noj li cas thaum nws nyob hauv nws lub ntim, thiab nws nyob hauv lub phaj li cas. Koj yuav xav tsis thoob!
Koj puas tau xaj "me me fries"? Qhov tseeb, nws puv tag nrho lub phaj!
Yuav ua li cas rau ib tug loj paj kws rau ib tug zoo movie? Nws txaus rau 6 tus neeg!
Ntawm no peb muaj pretzel los ntawm lub khw - nws puv tag nrho phaj!
Cia li saib lub qhaub cij loj! Txaus rau ob daim hlau. Thiab nws tsis zoo tshwj xeeb yog noj qab haus huv los yog sib npaug. Nws yuav zoo dua los faib ua plaub feem!
Raws li kev ceeb toom, peb muab piv txwv ntawm lub phaj noj qab nyob zoo thiab sib npaug.
Noj qab nyob zoo!