Qhov ntau peb haus, peb lub cev ua rau ntau ntxiv. Yog tias peb tsis ceev faj thiab paub qhov tseeb ntawm peb qhov kev haus kas fes, peb cov qog adrenal tuaj yeem ntxhov siab dhau. Tsis tas li ntawd, caffeine tuaj yeem cuam tshuam rau tus nqi thiab kev pw tsaug zog zoo txhua hmo. Ib los yog ob khob ib hnub twg yog qhov ib txwm noj ntawm "invigorating" haus ib hnub, tab sis txawm tias qhov kev pabcuam no tuaj yeem ua rau peb quav. Cov dej haus kuj ua rau lub cev qhuav dej, thiab cov kws kho mob pom zoo kom hloov cov kua dej nrog dej.
Yog tias koj txiav txim siab txiav txim siab txiav kas fes, ntawm no yog 6 lub tswv yim uas tuaj yeem pab koj daws koj qhov kev quav tshuaj caffeine.
1. Hloov kas fes nrog tshuaj yej ntsuab
Yuav tsis xav txog thaum sawv ntxov yam tsis muaj ib qho "invigorating"? Ib khob tshuaj yej ntsuab, uas tseem muaj caffeine, tab sis nyob rau hauv ntau me me, tuaj yeem pab koj thaum xub thawj. Tsis txhob cia siab tias yuav muaj peev xwm dhia ntawm ib qho dej mus rau lwm qhov sai sai, ua nws maj mam.
Cia peb hais tias koj haus 4 khob kas fes ib hnub. Tom qab ntawd koj yuav tsum pib haus peb khob kas fes thiab ib khob tshuaj yej ntsuab. Tom qab ib hnub (los yog ob peb hnub - nyob ntawm seb nws nyuaj npaum li cas rau koj tsis kam), mus rau ob khob kas fes thiab ob khob tshuaj yej. Thaum kawg, koj yuav tsum tsis txhob haus kas fes tag nrho.
2. Hloov koj lub tsev noj mov uas koj nyiam
Ib feem ntawm kev ua yeeb yam "dhau ib khob kas fes" yog kev sib sau ua ke hauv ib lub tuam txhab zoo hauv ib lub tsev noj mov. Ntsuab tshuaj yej los yog tshuaj ntsuab tshuaj yej tau raug txiav txim tsawg dua, yog tias tsuas yog vim nws zoo siab dua them rau ib khob kas fes zoo dua li dej nrog lub hnab tshuaj yej. Yog, thiab nws nyuaj rau tsis kam lees koj tus kheej kas fes thaum phooj ywg xaiv.
Caw cov phooj ywg los ntsib hauv cov chaw tsim tshuaj yej uas tsis muaj qhov ntxim nyiam "zog" aroma, los yog, yog tias tsis muaj nyob hauv koj lub nroog tseem, xaj ib lub lauj kaub loj loj ntawm cov tshuaj yej rau tag nrho cov tuam txhab hauv lub tsev noj mov. Los ntawm txoj kev, koj tuaj yeem thov kom ntxiv dej npau rau nws dawb, uas yeej yuav tsis ua haujlwm nrog kas fes.
3. Xaiv lwm yam dej haus
Rau qee tus, "kab fes" txhais tau tias tsuas yog latte lossis cappuccino nrog ntau cov kua mis ua npuas ncauj. Peb kuj nyiam ntxiv qab zib syrups, sprinkles rau nws thiab haus nws nrog ib tug ncuav mog qab zib los yog ib tug bun. Tsis tsuas yog peb tseem haus kas fes, txawm hais tias tsis muaj zog, peb kuj ntxiv calories ntxiv rau nws. Tab sis tam sim no nws tsis yog hais txog calories, tab sis tshwj xeeb txog cov mis nyuj kas fes.
Sim lwm cov dej qab zib xws li kub chocolate thiab chai latte, thiab hais kom lawv ua rau lawv nrog almond, soy los yog lwm yam kua txiv hmab txiv ntoo. Tab sis nco ntsoov tias tib lub chocolate kub muaj suab thaj ntau, yog li paub qhov ntsuas lossis npaj cov dej qab zib hauv tsev, hloov cov suab thaj nrog cov khoom qab zib ntuj.
4. Saib xyuas koj cov zaub mov
Thiab tam sim no txog calories. Koj puas nkees? Tej zaum nws yuav dhau mus ntev. Tom qab noj hmo, koj tsaug zog, tawm tsam nws thiab haus kas fes dua kom zoo siab. Tseeb, nws yuav zoo yog tias koj tuaj yeem pw tsaug zog tom qab koj noj su, tab sis feem ntau tsis tuaj yeem ua tau.
Nov yog cov lus qhia: xyuas kom koj noj su tsis hnyav thiab tsuas yog carbohydrates xwb. Nws yuav tsum muaj cov protein txaus. Tsis txhob hnov qab txog pluas tshais, noj cov khoom noj txom ncauj xws li txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo qhuav ua haujlwm kom tsis txhob pounce ntawm qhaub cij, qab zib buns thiab ncuav qab zib.
5. Mus so
Tom qab tib hmo noj hmo, nws yog qhov zoo kom muaj lub siesta tsawg kawg 20 feeb. Nws ua rau kev txiav txim siab noj su nrog koj mus ua haujlwm kom koj tsis tas mus tom khw. Puag yog ua tau. Yog tias koj xyaum xav, ces koj paub tias lawv tuaj yeem txo qhov kev ntxhov siab thiab ua rau koj muaj zog. Yog li ntawd, koj tuaj yeem mob siab rau tib lub sijhawm rau kev xav txhua hnub.
Thiab tau kawg, ua raws li cov cai. Mus pw ua ntej yog tias koj yuav tsum tau sawv ntxov. Thiab tom qab ntawd qhov xav tau rau ib koob tshuaj caffeine yuav ploj ntawm nws tus kheej.
6. Hloov koj tus cwj pwm
Feem ntau peb xaiv cov khoom tib yam nkaus xwb vim peb siv rau lawv. Qhov ntawd yog, nws dhau los ua ib yam li niaj hnub hauv peb lub neej. Qee zaum kas fes ua haujlwm. Txhawm rau tawm ntawm nws, xaiv cov khoom noj khoom haus, lwm yam dej qab zib, kev nyiam ua haujlwm. Ua cov kauj ruam me me rau koj lub hom phiaj, hloov tus cwj pwm nrog lwm yam uas nthuav thiab muaj txiaj ntsig. Nws tsis yog qhov tsim nyog los hloov pauv koj txoj kev ua neej nyob hauv ib hnub.
Thiab nco ntsoov: qhov ntsiag to koj mus, qhov ntxiv koj yuav nyob.