Ntau tus neeg lees tias lawv tau xav hloov mus rau kev noj zaub mov zoo, tab sis tsis tuaj yeem tso cheese. Nyob rau tib lub sijhawm, lawv lees tias lawv xav tias lawv nyiam cov khoom no. Lo lus "kev quav yeeb quav tshuaj" feem ntau piav txog lub xeev uas koj nyiam ib yam dab tsi thiab nws nyuaj rau muab nws. Qhov no yog qhov xwm txheej ib txwm muaj, thiab tsis muaj leej twg xav tias nws tus kheej yog "cheese addict" thiab mus rau kev kho dua tshiab vim qhov mob siab rau no. Tab sis ntseeg nws los tsis, hais txog kev tshawb fawb, mis nyuj cheese muaj peev xwm ua rau muaj kev quav yeeb quav tshuaj ntawm ob lub cev thiab tshuaj lom neeg.
Casomorphin
Yog tias koj yog neeg tsis noj nqaij, ces tej zaum koj yuav paub txog casein. Nws yog cov tsiaj protein uas muaj nyob hauv cov khoom siv mis nyuj. Nws tseem muaj nyob hauv vegan cheeses. Nws yog dav ntseeg hais tias cov nroj tsuag-raws li cheese tsis tuaj yeem yaj tshwj tsis yog nws muaj casein. Tab sis ntawm no yog qhov tseeb me ntsis txog casein - hauv cov txheej txheem ntawm kev zom zaub mov, nws hloov mus rau hauv cov khoom hu ua casomorphin. Tsis yog nws suab zoo li morphine, tshuaj tua kab mob opiate? Tseeb tiag, casomorphine kuj yog ib qho tshuaj opiate thiab muaj txiaj ntsig zoo sib xws rau lub hlwb. Nws yog qhov xeeb los ntawm qhov xwm txheej uas nyob rau hauv cov mis nyuj ntawm cov tsiaj yuav tsum muaj cov ntsiab lus uas yuav txhawb cov hluas kom noj nws. Tias yog vim li cas cov menyuam mos feem ntau tsaug zog tom qab pub mis - qhov no yog qhov ua ntawm casomorphin. Thiab qhov ntawd yog qhov zoo thaum nws los txog rau kev pub niam mis. Tab sis cov khoom noj siv mis rau cov neeg laus tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv. Thiab thaum cov mis nyuj ua tiav rau hauv cheese, casein, thiab yog li casomorphin, yog concentrated, qhia nws cov khoom, nrog rau cov nyhuv ntxiv.
Vim li cas peb thiaj li nyiam cov zaub mov tsis zoo?
Lub siab xav noj yog teeb meem - rog, qab zib, qab ntsev - qhov no yog qhov tshwm sim tsis tu ncua. Vim li cas cov zaub mov tsis zoo thiaj li ntxim nyiam? Muaj kev xav tias qee yam khoom noj txhim kho lub siab los ntawm kev ua haujlwm ntawm cov receptors sib xws hauv lub hlwb. Qhov tseem ceeb, cov zaub mov yog siv los ua ib daim ntawv ntawm kev kho tus kheej los ntawm stimulating zus tau tej cov serotonin, cov tshuaj hormones lub luag hauj lwm rau mus ob peb vas.
Tab sis ntawm no peb tab tom tos pitfalls. Ib tug neeg raug kev txom nyem los ntawm lub siab hloov pauv tuaj yeem raug kev txom nyem los ntawm beriberi. Cov vitamins zoo tshaj plaws uas cuam tshuam rau lub siab yog B3 thiab B6 (feem ntau hauv qej, pistachios, tag nrho cov nplej xim av, nplej, thiab txiv hmab txiv ntoo thiab zaub feem ntau). Qhov tsis muaj cov vitamins no yog exacerbated los ntawm cravings rau cov khoom noj uas nplua nuj nyob rau hauv tryptophan, xws li mis nyuj thiab nqaij qaib. Tab sis kev txaus siab dhau mus sai, qhov tsis muaj cov vitamins B dua rub lub siab.
Vim li cas thiaj tseem ceeb kom tshem tau qhov kev quav yeeb quav tshuaj no?
Cov kev tshawb fawb tau pom tias B-casomorphin-7 (BCM7) ua rau muaj kev pheej hmoo siab ntawm qee yam kab mob tsis sib xws xws li kev puas hlwb, kab mob plawv thiab ntshav qab zib hom 1. Opioid peptides los ntawm casein nkag mus rau hauv nruab nrab paj hlwb, ua rau nws puas tsuaj. Nrog kev tshem tawm cov khoom noj siv mis los ntawm kev noj zaub mov hauv cov neeg mob autism, ib qho kev tshem tawm syndrome tau pom.
Qhov twg traction los ntawm?
Hippocrates tau hais tias txhua yam kab mob pib hauv cov hnyuv. Nws qhov kev thov yog txhawb los ntawm kev tshawb fawb niaj hnub no. Kev nyiam zaub mov muaj feem cuam tshuam ncaj qha rau cov nroj tsuag ntawm lub plab zom mov. Cov kws tshawb fawb tau pom tias cov kab mob hauv cov hnyuv ntawm tus menyuam loj hlob txawm nyob hauv plab, nyob ntawm seb cov khoom noj uas leej niam noj thaum cev xeeb tub. Yog tias leej niam noj cov zaub mov muaj roj ntau, ces tus menyuam lub hlwb pib tso cov tshuaj dopamine thaum tus menyuam noj cov zaub mov muaj roj.
Lub hlwb tseem ceeb dua lub plab!
Txawm tias cov hnub qub tsis nyob hauv koj lub siab, muaj kev cia siab. Cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj hauv kev sim tshuaj ntsuam xyuas tias kev kawm khoom noj khoom haus thiab kev coj tus cwj pwm kev tawm tswv yim yog kev ntshaw (txawm tias muaj zog) rau kev noj cov zaub mov rog. Kev vam meej ntawm cov kev pab cuam no feem ntau nyob ntawm seb tus neeg mob siab npaum li cas los hloov lawv cov zaub mov.
Rau qee tus, kev mob siab rau yog kev ntshai ntawm kev noj qab haus huv yog tias lawv twb muaj mob qog noj ntshav lossis mob plawv, lossis tus neeg mob muaj kev pheej hmoo rau cov kab mob no nrog cov roj cholesterol siab lossis triglycerides. Rau lwm tus, kev mob siab rau yog kev txom nyem ntawm cov tsiaj ntawm cov khoom noj mis nyuj. Xws li cov liaj teb kuj tsim cov chiv thiab lwm yam pov tseg uas ua rau huab cua thiab dej lom lom. Tab sis rau feem ntau, kev sib xyaw ntawm tag nrho peb yam yog qhov txiav txim siab. Yog li ntawd, thaum twg los xij koj xav noj ib daim cheese, koj yuav tau txais riam phom nrog kev paub txog lub cev vim li cas rau qhov kev ntshaw no. Koj tuaj yeem nco tau yooj yim vim li cas koj txiav txim siab tshem tawm cov khoom noj siv mis los ntawm koj cov khoom noj. Khaws rau ntawm qhov zoo tshaj plaws vegan cheeses (tapioca cheese yog ib qho kev daws teeb meem zoo) rau hauv ib lub tais los yog noj tag nrho. Muaj zoo feta thiab xiav cheese oatmeal. Koj tuaj yeem nrhiav tau ntau yam khoom qab zib thaum nyob hauv qhov txwv ntawm kev noj zaub mov noj.