Kev noj qab haus huv txhais tau tias ua kom koj cov zaub mov muaj txiv hmab txiv ntoo, zaub, noob, thiab txiv ntoo. Nws yog qhov zoo dua yog tias tag nrho cov khoom no yog cov organic keeb kwm. Mus rau lub khw muag khoom noj yuav tsum yog ib qho tseem ceeb thiab kev xav. Thaum koj txheeb cov zaub mov, koj puas muab feem ntau tso rau hauv lub freezer? Nov yog daim ntawv litmus. Txawm hais tias muaj ntau yam txiaj ntsig ntawm cov khoom noj khov, rov ua kom sov, raug rau lub qhov cub microwave muaj kuab lom ... Tag nrho cov no qhia tias nws yog lub sijhawm los txhim kho kev noj haus.
Noj tshais
Pib hnub nrog txiv hmab txiv ntoo. Yuav ua li cas zoo yog blackberries thiab strawberries rau noj tshais. Los yog ob peb txiv tsawb. Smoothies thiab freshly squeezed kua txiv yog ib qho yooj yim rau zom thiab muab ib tug zoo siab ntawm satiety. Kale lossis chia noob tuaj yeem muab lub zog rau koj rau hnub, txawm hais tias nws tsis zoo li appetizing yog tias koj siv rau qhaub cij thiab qhaub cij. Ib tug puv tes ntawm txiv ntseej yuav yog ib tug zoo pib rau hnub, lawv yuav txhawb nqa lub cev thoob plaws hnub. Yog tias koj xav nqis peev nyiaj rau koj tus kheej kev noj qab haus huv, tsis txhob nkig nrog cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab lub tshuab ntxhua khaub ncaws kom cov cwj pwm tshiab ua kom ruaj khov hauv lub neej.
Noj su
Coob leej neeg tawm ntawm kev ua haujlwm mus rau cov khw noj mov kom noj khoom txom ncauj thaum tav su. Tsis muaj dab tsi tsis ncaj ncees lawm yog tias koj cov peev nyiaj tso cai rau nws. Muaj ntau lub tsev lag luam uas ua tiav lub nra ntawm kev ua noj koj tus kheej. Tab sis… neeg feem coob tsis mus rau cov khw noj mov zoo tshaj plaws thiab noj zaub mov tsis zoo. Ib qho khoom noj ceev yog hloov los ntawm lwm qhov. Croutons tau txiav txim es tsis txhob spinach zaub xam lav. Cov dej haus yog hloov nrog cov dej qab zib. Yuav ua li cas kom tsis txhob lwm lub hnab ntawm chips?
Puas yog nws nyuaj los npaj koj tus kheej thiab noj su nrog koj? Ntau yam zaub tuaj yeem noj nyoos: carrots, celery, kua txob, txiv lws suav, zaub paj, thiab zaub paj. Thiab kuj txiv hmab txiv ntoo, txiv ntoo los yog noob. Nws tsis yog qhov nyuaj rau kis avocados ntawm cov nplej nplej tag nrho. Tam sim no xav txog kev txuag nyiaj thiab txiaj ntsig rau daim duab thiab kev noj qab haus huv. Yog tias koj muaj ib txoj haujlwm sedentary thiab muaj calories tsawg, txawm tias ib qho puv tes ntawm txiv ntoo lossis txiv hmab txiv ntoo qhuav yuav hloov tau noj su tag nrho.
Tab sis tseem…
Lub neej tsis dhau mus rau hauv lub tshuab nqus tsev, nws hloov pauv thiab muab cov xwm txheej sib txawv. Koj kuj yuav tsum yoog raws koj cov zaub mov. Qee zaum kev sib sau nrog cov phooj ywg hauv tsev noj mov yog qhov tsim nyog. Koj tau raug caw mus rau lub tsev noj mov tshiab, thiab koj xav tias koj tuaj yeem nrhiav cov tais diav uas muaj rog tsawg nyob ntawd - tsis nco qab nws! Ntawm koj lub hnub yug, koj tuaj yeem noj ib daim ncuav mog qab zib. Qhov tsis tshua muaj ntawm cov xwm txheej no tso cai rau lawv los ua qhov kev zam uas ua pov thawj txoj cai.