Ua kom muaj kev sib haum xeeb hauv tus kheej yog lub xeev zoo, uas, paub qab hau lossis tsis nco qab, txhua tus neeg hauv ntiaj teb siv zog. Tab sis txoj hauv kev mus nrhiav kev thaj yeeb nyab xeeb, qee zaum tau muab rau peb nrog kev ntxhov siab loj thiab muaj peev xwm tsav peb mus rau qhov kawg.
Dab tsi yog cov kauj ruam yooj yim kom ua tiav kev thaj yeeb hauv koj tus kheej thiab nrog lwm tus?
1. Ua kom yooj yim
1) Tsis txhob overload lub to-do list: highlight 2-3 ntawm qhov tseem ceeb tshaj plaws. 2) Teem txwv. Piv txwv li, qhov txwv rau kev txheeb xyuas cov emails tuaj. Hnub so kuv ua ib zaug. Teem lub sijhawm rau kev txiav txim siab zoo tib yam, tsis yog thoob ntiaj teb hauv ib feeb tom qab koj xav txog lawv. Nyob rau hauv txoj kev no, koj tsis txhob ncua sij hawm thiab over-rewinding ntawm tib txoj kev xav. Teem sijhawm 15 feeb hauv ib hnub los siv kev tshaj xov xwm. 3) Sau rau ntawm daim ntawv sib tham sib tham lossis A4 daim ntawv, muab nws tso rau hauv koj chav. Ib qho kev ceeb toom yooj yim uas pab thaum koj pib yuam kev. " 2. Txais
Thaum koj lees txais qhov tshwm sim, koj tsis txhob nkim zog ntawm kev tawm tsam. Koj tsis tsa lub peev xwm ntawm qhov teeb meem hauv koj lub siab los ntawm kev ua kom hnyav dua thiab hnyav dua. Kev lees txais qhov xwm txheej tsis tau txhais hais tias tso tseg. Qhov no txhais tau tias koj tab tom tso koj tus kheej rau hauv txoj haujlwm zoo dua los nqis tes ua yog tias xav tau. Tam sim no koj muaj qhov pom tseeb ntawm qhov xwm txheej, koj tuaj yeem tsom koj lub zog ntawm qhov koj xav tau thiab ua qhov ntse los hloov qhov xwm txheej.
3. Nyob zoo
Gerald Yampolsky
Nws yog ib qho nyuaj rau overestimate qhov tseem ceeb ntawm lub peev xwm zam txim. Tsuav yog peb tsis tau zam txim rau ib tug twg, peb tseem nrog tus ntawd. Hauv peb txoj kev xav, peb yuav rov qab mus rau peb tus neeg ua txhaum ntau dua. Qhov kev xav ntawm koj ob leeg nyob rau hauv cov ntaub ntawv no muaj zog heev thiab ua rau kev txom nyem tsis yog rau koj xwb, tab sis feem ntau rau cov neeg nyob ib ncig ntawm koj. Los ntawm kev zam txim, peb tso peb tus kheej ntawm tus neeg no, nrog rau kev tsim txom uas cuam tshuam nrog nws. Nws yog ib qho tsim nyog sau cia ntawm no tias ntau npaum li qhov yuav tsum tau zam txim rau lwm tus, nws tseem ceeb heev. Los ntawm kev tso txhua yam uas koj tsis tau zam txim rau koj tus kheej rau ib lub lim tiam, xyoo, 10 xyoo, koj tau tso tus cwj pwm tshiab rau hauv koj lub neej. Thiab kev zam txim rau lwm tus maj mam ua yooj yim dua rau koj.
4. Ua qhov koj nyiam
Roger Karas
Thaum koj ua qhov koj nyiam, kev thaj yeeb thiab kev sib haum xeeb tshwm sim. Koj nyob sib haum xeeb nrog lub ntiaj teb sab nraud. Thiab ntawm no ntau tus neeg nug cov lus nug "Yuav ua li cas nrhiav tau yam koj nyiam tiag tiag?". Cov lus teb yog yooj yim thiab complex tib lub sij hawm: . Xav paub, tsis txhob ntshai sim tej yam tshiab, tau txais kev paub.
5. Lub hwj chim ntawm kev hlub
Lub siab nyiam thiab lub hauv paus tseem ceeb ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tsim kom muaj kev thaj yeeb nyab xeeb thiab kev thaj yeeb sab hauv. Nyob rau hauv cov ntsiab lus ntawm lub ntsiab lus no, willpower yog pom raws li kev tswj ntawm kev xav, kev xaiv ntawm xws li kev xav uas txhawb kev sib haum xeeb, thiab tsis yog tus kheej abasement.
- Ua tib zoo mloog koj cov kev xav txhua hnub nrog kev xyaum ua kom nco qab.
- Thaum koj ntes koj tus kheej muaj kev xav puas tsuaj, nres.
- Hloov mus rau kev xav uas ua rau koj muaj kev thaj yeeb nyab xeeb
Nco ntsoov: koj tuaj yeem xaiv los ntawm kev sib haum xeeb ntawm kev xav.