Yuav ua li cas poob phaus tom qab yug menyuam: noj zaub mov, pub niam mis, tawm dag zog, txwv. Cov kws qhia zaub mov noj khoom haus Rimma Moysenko

Qhov "menyuam yaus" kilo muaj "txoj cai txwv"!

Qhov tshwj xeeb ntawm kev poob phaus tom qab yug menyuam yog nyob ntawm tus yam ntxwv ntawm lub cev, lub sijhawm ntawm cev xeeb tub, thiab lub xeev kev noj qab haus huv tom qab yug menyuam. Thiab kuj tseem muaj peev xwm pub niam mis thiab qhov xwm txheej ntawm leej niam pw. Yuav tsum xav tau "kev sib cav" nrog tus kws noj zaub mov kom tsis txhob muaj kev nyuaj siab tom qab yug menyuam, uas tuaj yeem dhau los ua qhov kev pheej hmoo ntxiv rau qhov pom ntawm cov phaus ntxiv.

Raws li txoj cai, lub sijhawm yug me nyuam hauv kev noj zaub mov zoo cuam tshuam nrog lub sijhawm pub mis thiab lub sijhawm pib ntawm kev coj khaub ncaws (qhov no twb yog qhov kawg ntawm lub sijhawm yug me nyuam lawm). Txog thaum tus poj niam rov pib nws lub cev ntas thaum nws tseem pub niam mis, qhov sib npaug ntawm cov tshuaj hormones tau hloov pauv thiab tej zaum yuav tsis muab sijhawm rau rov zoo. Txawm li cas los xij, yog tias lub sijhawm no tau ntev dhau los, tus menyuam tau yug los, pub mis, taug kev thiab tham lus, thiab leej niam tseem tsis tau poob phaus, qhov hnyav hnyav no tsis tuaj yeem txiav txim siab tom qab yug menyuam tas, lwm yam tau los ua si.

Leej twg mob siab txog poob phaus tom qab yug menyuam thawj zaug? 

Cov pawg muaj kev pheej hmoo rau qhov pom ntawm qhov hnyav ntau ntxiv tom qab yug menyuam suav nrog txhua tus poj niam uas, hauv txoj ntsiab cai, rov qab tau yooj yim, ntxiv rau tas li "zaum" ntawm ntau cov zaub mov noj ua ntej xeeb menyuam, yog li npaj rau lawv tus kheej qhov hnyav ib yam viav vias - nce thiab nqis.

Tsis tas li, qhov xav tau kom poob phaus tom qab yug menyuam, raws li txoj cai, yog txhua tus neeg uas muaj kev rog dhau los tom qab yug menyuam - qhov no yog tus yam ntxwv tshwj xeeb uas qhov xwm txheej tau muaj nws tus kheej piav qhia, tab sis koj yuav tsum tau npaj: yog tias cov poj niam ntawm koj tsev neeg pom tseeb rov zoo los ntawm kev yug menyuam, nrog qib siab ntawm qhov tshwm sim, koj tseem yuav ntsib teeb meem no.

Tsis tas li, raws li kev txheeb cais, ntau zaus ntau dua li lwm tus, poj niam raug yuam kom teb lo lus nug "yuav ua li cas thiaj poob phaus tom qab yug menyuam":

• cev xeeb tub nrog IVF;

• tau noj cov tshuaj kho kho lub cev thaum cev xeeb tub;

• kev txom nyem los ntawm keeb kwm mob ntshav qab zib mellitus (nrog kev hloov pauv hauv qib tshuaj hormones).

Thiab, ntawm chav kawm, peb ntawm cov uas paub tseeb tias thaum cev xeeb tub peb yuav tsum tau noj "rau ob", txav me ntsis thiab pw ntau, ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev ntsib teeb meem tom qab yug menyuam rov qab los rau qhov hnyav. Txawm li cas los xij, tsis hais yuav ua phem npaum li cas, lawv poob siab ntshai kom rov zoo tom qab yug menyuam.

Yuav ua li cas thiaj poob phaus tom qab yug menyuam: khoom noj kom zoo thiab hlub tus kheej!

Feem ntau, qhov pom ntawm cov rog rog ntxiv thaum cev xeeb tub thiab lawv khaws cia tom qab yug menyuam yog txheej txheem ib txwm muaj, ib feem ntawm poj niam lub cev. "Menyuam roj" tiv thaiv tus menyuam hauv plab thaum cev xeeb tub thiab rov ua lub tsev menyuam tom qab cev xeeb tub yam tsis muaj menyuam kiag li. Ib qho me me ntawm cov rog tuaj yeem hloov pauv cov tshuaj hormones thaum tus poj niam pub mis niam.

Yog tias koj txhim kho cov cwj pwm no, lawv yooj yim yuav tsis tso cai rau koj hloov pauv tom qab yug menyuam.

Feem ntau yuam kev uas tiv thaiv koj kom poob phaus tom qab yug menyuam

• Cov niam tsis muaj peev xwm, vim qee qhov kev ntxub ntxaug, tsis kam yug menyuam ntawm lawv tus kheej thiab pub lawv cov menyuam txij li thawj hnub ntawm lawv lub neej lossis pub mis ntev dhau, uas tuaj yeem dhau los ua teeb meem rau qhov hnyav (saib hauv qab).

• Cov niam uas tsis tau muaj kev noj zaub mov nruj, uas hloov pauv qhov zoo thiab ntau ntawm cov mis thiab ua rau tus menyuam tsis txaus siab ntawm kev tau txais zaub mov raug, thiab tus poj niam nws tus kheej yuav tuag rau qhov hnyav dhia, ua rau hauv lub voj voog phem.

• Cov niam hluas uas tsis tau muaj kev txom nyem los ntawm kev ntshai ntshai tias lawv qhov hnyav yav dhau los yuav tsis rov zoo. Rau cov niam, txhua yam no yog fraught nrog keeb kwm yav dhau los tsis raug ntawm cov tshuaj hormones, thiab rau menyuam yaus - ua txhaum ntawm kev xav ntawm kev xav hauv lub hlwb.

Yuav ua li cas poob phaus tom qab yug tus niam laus?

Ib tus menyuam hnub nyoog qis dua ib xyoos uas pub mis niam yog tsawg kawg yog 10 npaug feem ntau yuav ua rau rog ntau dua li nws cov phooj ywg noj niam mis. Yog li ntawd, los ntawm kev pub niam mis, niam pab nws tus kheej thiab nws tus menyuam.

Thaum lub sijhawm pub niam mis, cov calories ntxiv tau noj, uas, txawm li cas los xij, tsis tau txhais hais tias txhua yam uas koj yuav tsum tau ua raws qhov kev nkag siab yuam kev thiab noj rau ob zaug thaum koj pub mis. Yog hais tias leej niam cov ntawv qhia zaub mov zoo sib xws thiab muaj tag nrho cov as -ham tseem ceeb, qhov no txaus los tsim cov mis nyuj zoo uas ua tau raws li qhov xav tau ntawm tus menyuam.

Txawm li cas los xij, pub mis uas ntev dua li kev pom zoo los ntawm WHO tej zaum yuav zais qhov kev pheej hmoo rau leej niam qhov hnyav. Raws li txoj cai, ze rau hnub nyoog ob xyoos, leej niam pub mis rau menyuam ntau dua li thawj lub hlis; ntau yam txwv tsis pub noj hmo thiab hmo ntuj nkaus xwb. Raws li, kev siv cov calories rau kev tsim cov mis tau raug txo - qhov no tuaj yeem ua rau qhov tseeb tias tus poj niam uas tau siv rau "tus kws saib xyuas zaub mov" nce qhov hnyav.

Nws yog ib qho tseem ceeb uas niam hluas tsis tas yuav tsum noj zaub mov ntau ntxiv (tshwj xeeb yog cov zaub mov muaj calorie ntau), txhawm rau tswj kev muaj peev xwm pub niam mis-vim tias niam noj ntau dhau, mis yuav tsis zoo dua. Ntxiv mus, ze rau hnub nyoog ob xyoos, tus menyuam tuaj yeem noj zaub mov zoo tib yam; pub niam mis tom qab cov lus tau teev tseg los ntawm WHO, nws tsim nyog los khaws cia, hauv kev sab laj nrog kws kho menyuam yaus, cov menyuam yaus uas tsis muaj zog, piv txwv li, ua xua zaub mov hnyav thiab txwv kev xaiv zaub mov.

Tsis muaj qhov xwm txheej twg koj yuav tsum…

Ua tshiab, thiab tshwj xeeb tshaj yog cov niam laus yuav tsum tsis txhob muaj kev noj zaub mov tsawg ntawm lawv tus kheej! Ib qho kev txo qis thiab txwv tsis pub - yog nws hais txog calories, rog, protein lossis carbohydrates - tsis yog rau lawv.

Ib tug poj niam nyob rau lub sijhawm tom qab yug me nyuam yuav tsum muaj kev noj zaub mov zoo nyob hauv txhua cov khoom xyaw nrog kev koom nrog cov vitamins ntxiv tsim rau niam tom qab yug menyuam.

Cov zaub mov zoo tshaj plaws uas pab kom poob phaus tom qab yug menyuam yog kev noj zaub mov zoo yam tsis muaj hnub yoo mov, uas tsis ua rau muaj kev tsis haum rau tus menyuam. Thiab yog tias tus menyuam pom cov tshuaj tiv thaiv qee yam khoom noj hauv nws niam cov ntawv qhia, nws yuav nyob rau qhov xwm txheej twg yog nyob ntawm kev noj zaub mov tsis raug cai, tso tseg lawv. Lub sijhawm tom qab yug menyuam yog lub sijhawm zoo los ua kom haum koj tus cwj pwm noj zaub mov.

Ib qho ntxiv, nws yog ib qho tseem ceeb kom tau pw txaus. Nrhiav kev tsaug zog ntxiv txhua lub sijhawm ntawm hnub ntawd! Nrog koj tus menyuam taug kev ntau dua, mloog cov nkauj uas ua rau muaj kev xav zoo.

Hauv kuv qhov kev paub, hauv thawj lub hlis tom qab yug menyuam, kev xav hauv lub hlwb thiab kev pw tsaug zog yog qhov tseem ceeb thiab muaj txiaj ntsig ntau dua li kev noj zaub mov, uas yuav dhau mus ua kev nyuaj siab ntxiv rau niam.

Yog tias koj ua raws cov cai yooj yim no, koj qhov hnyav tuaj yeem rov zoo li ntawm thawj ob lub hlis tom qab yug menyuam. Yog tias tsis muaj teeb meem nrog kev noj zaub mov txhua hnub thiab khoom noj khoom haus, thiab qhov hnyav tsis txav tawm hauv av, koj tuaj yeem ntseeg tau: cov kilograms no tseem xav tau los ntawm koj lub cev. Ua kom zoo ib yam, tsis txhob poob siab, thiab koj yuav rov qab zoo li qub.

Tau teeb tsa koj tus kheej txoj haujlwm kom poob phaus tom qab yug menyuam, khaws phau ntawv teev npe khoom noj, tsis txhob hnov ​​qab qhuas koj tus kheej thiab txaus siab rau kev ua niam. Txhua qhov kev xav tsis zoo cuam tshuam nrog kev ua kom lub cev hnyav - ob qho kev puas siab puas ntsws thiab los ntawm kev cuam tshuam kev tsim cov keeb kwm keeb kwm tsis zoo.

Yuav ua li cas poob phaus tom qab yug menyuam: ib qho algorithm ntawm kev nqis tes ua

Ua ntej, tswj hwm txhua pluas noj: ob qho tib si "puv" pluas noj thiab khoom noj txom ncauj. Qhov thib ob, tswj xyuas seb koj puas haus dej thiab nws yog kua dej zoo li cas.

Ua ntej tshaj plaws, peb tab tom tham txog cov dej ntshiab uas tsis muaj carbonated. Kev haus dej txhua hnub rau tus poj niam yog 30 ml rau 1 kg ntawm qhov hnyav uas twb muaj lawm. Txawm li cas los xij, niam laus yuav tsum haus tsawg kawg 1 litres ntxiv. Koj tseem tuaj yeem haus tshuaj yej nrog mis nyuj, ntau yam tshuaj ntsuab uas tsis ua rau muaj menyuam tsis haum. Kev haus dej yog qhov tseem ceeb heev rau kev poob phaus, rov zoo thiab ua haujlwm tau zoo ntawm lub cev.

Qhov thib peb, tsis txhob cia koj txoj kev xav tau txais qhov zoo tshaj plaws ntawm koj. Plaub, npaj kev kwv yees kwv yees kev noj zaub mov kom haum thiab teem sijhawm pw, ua kom hmo ntuj tsis so nrog sijhawm ntxiv ntawm hnub - pw thaum koj tus menyuam tsaug zog. Thib tsib, txav mus ntxiv nrog tus neeg taug kev los ntawm kev tsim txoj kev taug kev sib txawv.

Monotony yog tus yeeb ncuab ntawm kev sib haum xeeb

Ib tug poj niam uas xav kom poob phaus tom qab yug me nyuam yuav tsum muaj cov tsiaj protein hauv nws cov zaub mov. Thiab yog tias muaj qhov nyiam ua rau cov hlau tsis muaj ntshav tsis txaus, tom qab ntawd tsawg kawg 2-3 zaug hauv ib lub lis piam cov nqaij liab yuav tsum nyob ntawm cov ntawv qhia zaub mov.

Cov zaub tsis muaj hmoov txhuv nplej siab thiab zaub mov txaus (suav ua ke-tsawg kawg 500 g hauv ib hnub) ua rau lub plab zom mov tau zoo, muaj cov ntsiab lus calories tsis zoo thiab pab ua kom poob phaus. Tsis tas li, cov nplooj zaub thiab zaub uas muaj cov hmoov txhuv nplej siab tsawg muaj cov calcium, vitamins thiab cov zaub mov txaus, uas yog qhov tseem ceeb rau kev rov zoo sai tom qab yug menyuam.

Fresh fermented mis nyuj cov khoom - luxurious probiotics! Lawv ua kom muaj kev tiv thaiv kab mob zoo, uas yog qhov tseem ceeb rau lub sijhawm rov qab los, thaum lub cev tsis muaj zog.

Nws raug nquahu kom siv cov nplej thiab qhob cij tsaus nti thaum sawv ntxov. Lawv muaj ntau cov vitamins B uas txhawb kev zom zaub mov carbohydrate thiab protein, ua kom lub xeev ntawm lub paj hlwb ua haujlwm.

Txiv hmab txiv ntoo tsis qab los yog txiv hmab txiv ntoo (1-2 pluas noj ib hnub) yog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamins, tshuaj tiv thaiv kab mob thiab pectins, uas tseem pab tswj kev ua haujlwm ruaj khov. Tsis txhob hnov ​​qab txog 1 tablespoon zaub zaub roj ntxiv rau zaub xam lav, ntxiv rau me me puv tes ntawm cov txiv ntseej thiab txiv hmab txiv ntoo qhuav rau khoom noj txom ncauj.

Noj tom qab yug me nyuam yuav tsum tsis txhob monotonous. Cia zaub mov nqa tsis tsuas yog kev txaus siab, tab sis kuj txaus siab.

Cov tshuaj muag tshuaj - pab lossis raug mob?

Hais txog kev siv lub npe hu ua cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo hauv lub cev, ntau yam uas tau muab tso ua txoj hauv kev pab kom poob phaus tom qab yug menyuam, Kuv qhia koj kom sab laj ua ntej nrog txhua tus kws kho menyuam yaus.

Qhov tseeb yog tias ntau qhov kev noj zaub mov zoo tuaj yeem ua rau muaj kev tsis haum rau menyuam yaus, tuaj yeem txhim kho lossis ua rau cov hnyuv qeeb (ob leeg niam thiab menyuam), tuaj yeem ua rau ntau dhau lossis ua rau lub cev tsis muaj zog.

Raws li kws tshaj lij khoom noj khoom haus, kuv tsis pom zoo tias cov niam laus siv cov tshuaj lipolytic lossis cov zom zaub mov nrawm. Thaum ua kom poob phaus sai li sai tau tom qab yug me nyuam, nrog lawv cov kev pab, koj tuaj yeem ua rau muaj qhov tsis zoo rau tus niam hluas, uas lub sijhawm thiab kev noj qab haus huv feem ntau yog rau tus menyuam yug tshiab.