txheem
Hauv lub neej niaj hnub no ntawm cov hom phiaj, kev yeej, cov tswv yim, thiab cov neeg ua tiav, cov menyuam raug kev txom nyem ntau dua li cov neeg laus los ntawm impostor syndrome. Thiab cov neeg laus uas muaj tus mob no hais tias lawv tshuav lawv cov kev nyuaj rau niam txiv upbringing. Hais txog vim li cas qhov no tshwm sim thiab yuav ua li cas kom tsis txhob, hais tias Dr. Alison Escalante.
Txhua xyoo ntau thiab ntau cov neeg ua tiav siab raug kev txom nyem los ntawm impostor syndrome. Twb tau nyob rau hauv tsev kawm ntawv theem pib, cov menyuam yaus lees tias lawv tsis xav mus kawm ntawv vim ntshai kawm tsis tau zoo. Los ntawm tsev kawm ntawv theem siab, ntau tus piav qhia txog cov tsos mob ntawm impostor syndrome.
Cov niam txiv uas lawv tus kheej raug kev txom nyem los ntawm nws ntshai tsam ua rau nws nyob rau hauv cov me nyuam. Tus mob no tau piav qhia thawj zaug hauv 80s los ntawm Dr. Paulina Rosa Klans. Nws tau txheeb xyuas cov tsos mob tseem ceeb uas ua ke ua rau muaj kev txom nyem rau tib neeg thiab cuam tshuam rau lub neej ib txwm muaj.
Lub impostor syndrome cuam tshuam rau cov neeg uas tau ua tiav qhov siab loj; cov neeg zoo li no yog objectively vam meej, tab sis tsis xav tias nws. Lawv xav tias zoo li cov neeg dag ntxias uas tsis raug coj mus rau lwm tus qhov chaw, thiab ntaus lawv cov kev ua tiav rau txoj hmoo, tsis yog txuj ci. Txawm tias cov neeg zoo li no raug qhuas, lawv ntseeg tias qhov kev qhuas no tsis tsim nyog thiab tsis muaj nqis: zoo li lawv yog tias tib neeg saib ze dua, lawv yuav pom tias nws tsis muaj dab tsi tiag.
Yuav ua li cas cov niam txiv ua rau impostor syndrome nyob rau hauv cov me nyuam?
Cov niam txiv muaj kev cuam tshuam zoo rau kev tsim cov mob no hauv cov menyuam yaus. Raws li Dr. Klance txoj kev tshawb fawb, ntau ntawm nws cov neeg laus cov neeg mob uas muaj cov tsos mob no tau tainted los ntawm thaum yau cov lus.
Muaj ob hom lus zoo li no. Thawj yog qhib kev thuam. Hauv tsev neeg uas muaj cov lus zoo li no, tus menyuam feem ntau ntsib kev thuam uas qhia nws: yog tias nws tsis zoo tag nrho, tus so tsis muaj teeb meem. Cov niam txiv tsis pom ib yam dab tsi hauv tus menyuam, tshwj tsis yog kev sib txawv ntawm cov qauv uas tsis tuaj yeem ua tau.
Dr. Escalante hais txog qhov piv txwv ntawm nws tus neeg mob: "Koj tsis ua tiav kom txog thaum koj tau ua txhua yam zoo kawg nkaus." Dr. Suzanne Lowry, PhD, hais tias impostor syndrome tsis zoo ib yam li perfectionism. Yog li ntau tus neeg ua haujlwm zoo tsis tau txais qhov chaw los ntawm kev xaiv txoj haujlwm uas tsis tshua muaj kev pheej hmoo ua qee yam tsis raug.
Cov neeg uas muaj tus mob no yog cov neeg ua haujlwm zoo tshaj plaws uas tau ua tiav qhov siab, tab sis tseem xav tias lawv tsis raug cai nyob hauv ib qho chaw. Tus kws kho kev puas siab puas ntsws sau tias: "Kev sib tw tsis tu ncua thiab ib puag ncig tseem ceeb ua rau muaj kev tsis zoo rau cov neeg no."
Cov niam txiv ntxias tus me nyuam: "Koj tuaj yeem ua txhua yam koj xav tau," tab sis qhov ntawd tsis muaj tseeb.
Muaj lwm hom lus uas cov niam txiv siv los ua kom cov menyuam xav tias tsis txaus. Ib yam li nws yuav yog, kev qhuas tsis meej kuj yog qhov tsis zoo.
Los ntawm kev qhuas tus me nyuam ntau dhau thiab nthuav tawm nws qhov tsim txiaj, cov niam txiv tsim cov qauv tsis tuaj yeem, tshwj xeeb tshaj yog tias lawv tsis tsom rau qhov tshwj xeeb. "Koj yog tus ntse tshaj!", "Koj yog tus txawj ntse tshaj!" - Cov lus ntawm qhov no ua rau tus menyuam xav tias nws yuav tsum yog qhov zoo tshaj plaws, yuam nws kom siv zog rau qhov zoo.
Alison Escalante sau hais tias, “Thaum kuv tham nrog Dr. Clans, nws hais rau kuv tias: “Cov niam txiv convince tus menyuam: “Koj tuaj yeem ua txhua yam koj xav tau,” tab sis qhov no tsis yog li ntawd. Cov menyuam yaus tuaj yeem ua tau ntau yam. Tab sis muaj qee yam uas lawv tsis ua tiav, vim nws tsis tuaj yeem ua tiav txhua yam. Thiab tom qab ntawd cov me nyuam txaj muag. "
Piv txwv li, lawv pib zais qhov zoo, tab sis tsis tau qhab nia zoo ntawm lawv niam lawv txiv, vim lawv ntshai ua rau lawv poob siab. Kev sim zais qhov ua tsis tiav lossis, tsis zoo, tsis muaj kev vam meej ua rau tus menyuam xav tias tsis txaus. Nws pib xav li ib tug neeg dag.
Cov niam txiv yuav ua li cas kom zam tau qhov no?
Lub antidote rau perfectionism yog kom muaj kev vam meej ntawm ib yam dab tsi. Nws nyuaj. Kev ntxhov siab feem ntau ua rau muaj kev xav tsis tseeb tias kev ua yuam kev ua rau peb hnyav dua. Kev ntxhov siab tuaj yeem txo los ntawm cov niam txiv yog tias lawv lees tias qhov kev ua yuam kev tsis yog qhov kawg.
“Pab koj tus menyuam pom tias qhov yuam kev tsis yog qhov teeb meem; Nws tuaj yeem kho txhua lub sijhawm, ”hais Dr. Klans. Thaum qhov yuam kev yog qhov pov thawj tias tus menyuam tab tom sim thiab kawm ntau dua li ib kab lus, impostor syndrome tsis muaj qhov twg los cag.
Nws tsis txaus kom muaj peev xwm ciaj sia ua yuam kev ib leeg. Nws tseem ceeb heev uas yuav tau qhuas tus menyuam rau tej yam tshwj xeeb. Qhuas lub dag zog, tsis yog qhov kawg. Qhov no yog ib txoj hauv kev zoo los txhawb nws tus kheej kev ntseeg siab.
Txawm hais tias qhov tshwm sim tsis zoo rau koj, nrhiav qhov zoo, piv txwv li, koj tuaj yeem nco ntsoov cov kev siv zog uas tus menyuam muab tso rau hauv kev ua haujlwm, lossis tawm tswv yim txog kev sib xyaw ntawm cov xim zoo nkauj hauv daim duab. Ua tib zoo mloog tus menyuam mloog thiab xav kom nws paub tias koj mloog.
Escalante sau hais tias "Kev mloog kom zoo," yog qhov tseem ceeb los ua kom cov menyuam muaj kev ntseeg siab kom pom. Thiab cov neeg uas muaj impostor syndrome nkaum tom qab lub npog ntsej muag, thiab cov no yog ob qho tag nrho qhov sib txawv.
Txoj hauv kev zoo tshaj los tiv thaiv tus mob no hauv cov menyuam yaus yog ua kom lawv nyiam thiab xav tau, Dr. Klans hais.
Txog Tus Sau: Alison Escalante yog tus kws kho mob menyuam yaus thiab TEDx Talks contributor.