Muaj tseeb ntau tus neeg tau pom tias tib neeg muaj lub cev tag nrho muaj lub qhov ncauj mob ncauj tsev menyuam, ua lwm yam lus hais, muaj lub puab tsaig thib ob. Tso nws mob me, nws tsis zoo nkauj heev. Cia peb saib vim li cas rau nws cov tsos.
Nws tsis yog qhov nyuaj rau twv seb lub plhu zoo li ua ke nrog lub puab tsaig ob yog qhov tshwm sim ntawm kev coj tsis ncaj, hu ua:
- Txoj kev ua dhau los, uas ua rau lub cev muaj rog ua rau hauv qis dua ntawm lub ntsej muag. Yog tias koj muaj lub puab tsaig ob lub ntsej muag tshwm thaum tseem hluas, xyuam xim: qhov no txhais tau tias koj qhov hnyav tshaj yog tsawg kawg yog 6-10 kilo;
- koj pw saum siab thiab hauv ncoo muag heev;
- tus cwj pwm ntawm slouching los yog ua kom koj lub taub hau poob;
- qhov muaj keeb caj ces, cov qauv thiab cov ntsej muag lub ntsej muag tau kis rau koj los ntawm koj cov poj koob yawm txwv.
Txhawm rau tshem tawm lub puab tsaig thib ob ntawm koj tus kheej hauv tsev, peb yuav muab ntau txoj hauv kev zoo rau koj.
Txoj kev yooj yim ntawm kev cuam tshuam rau lub puab tsaig thib ob yog ua qhov kev qoj ib ce no. Muab phau ntawv hnyav tso rau saum koj lub taub hau. Taug kev nrog nws ncig lub chav, thaum ua kom koj sab nraub qaum. Lub puab tsaig yuav tsum tau me ntsis qaij. Qhov kev tawm dag zog no suav tias yog qhov ua tau zoo, ntxiv rau, kom ua tiav cov txiaj ntsig thawj zaug, koj yuav tsum tau ua nws txhua hnub tsuas yog 6-7 feeb xwb.
Yog tias koj xav kom tshem tau lub puab tsaig thib ob hauv tsev, tsim tus cwj pwm uas coj los ua tom qab nrog koj sab tes. Kev qoj ib ce ua kom tiav nrawm kom koj lub puab tsaig loog tom qab ob peb feeb. Tuav koj cov ntiv tes kom sib zog nias ua ke. Npuaj kom txog rau thaum koj txhais tes nkees, qhov zoo dua. Koj tuaj yeem txawm npuaj tes nrog phuam ntub.
Nyuaj koj cov leeg leeg nrog kev rau siab, zoo li yog qhov hnyav tau dai rau ntawm lawv. Maj mam, tig koj lub taub hau rov qab. Ua qhov kev tawm dag zog tsawg kawg 10-15 zaug txhua hnub. Txhawm rau ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm lub puab tsaig, tus nplaig yuav tsum tau nias nrog kev rau siab rau sab saud thiab qis dua. Tom qab ntawd rub koj tus nplaig, sim kov koj lub qhov ntswg nrog nws. Tuav txoj haujlwm no li 15 feeb. Tsa koj lub taub hau, kos yim nrog koj tus nplaig.
Txhawm rau tshem tawm lub puab tsaig thib ob hauv tsev, siv kev tawm dag zog hauv qab no. Pw rau ntawm ib sab tawv, tom qab ntawd tsa koj lub taub hau thiab saib koj cov ntiv taw. Tuav txoj haujlwm no rau 30 vib nas this, tom qab ntawd rov qab mus rau txoj haujlwm pib. Ua yam tsawg 3 txheej ntawm 10 zaug. Qhov kev tawm dag zog no tsis pom zoo rau cov neeg mob uas muaj pob txha caj qaum.
Txhawm rau tshem tawm ntawm lub puab tsaig thib ob hauv tsev, kev tawm dag zog ib leeg tsis txaus. Ua ke nrog lawv, koj yuav tsum ua lub ntsej muag tshwj xeeb. Cov twg, koj tuaj yeem nug? Poov xab qhov ncauj qhov ntswg ua tau zoo. Noj 1 tablespoon ntawm qhuav sib tov, sib tov nrog mis nyuj. Rub rau hauv cov hmoov zoo li tsis muaj pob, tom qab ntawd tshem tawm mus rau qhov chaw sov so rau 30 feeb. Tom qab 30 feeb, siv qhov "khob noom cookie" tuab rau koj lub puab tsaig, yob nws nrog daim ntaub qhwv. Tuav kom txog thaum daim npog tag nrho ua kom khov. Tom qab tus txheej txheem, yaug qhov muaj pes tsawg leeg nrog dej sov.
Tsis tas li hauv tsev, koj tuaj yeem yooj yim ua daim npog ntsej muag los ntawm cov qos yaj ywm mashed. Npaj cov tuab tuab tuab heev, rau qhov no, zom cov qos yaj ywm nrog mis. Ntxiv ntsev rau nws, sib tov zoo. Ua kom tuab cov qos yaj ywm sib xyaw rau ntawm lub puab tsaig, thiab muab daim ntaub qhwv rau saum. Tos ib nrab teev, tom qab ntawd yaug nrog dej txias. Txhawm rau kom tau txais qhov zoo tshaj plaws thiab nrawm txaus nqa cov txiaj ntsig, koj tuaj yeem ntxiv zib ntab rau hauv lub puree.
Kev tshuaj xyuas zoo heev tseem muaj daim npog qhov ncauj ua los ntawm cov av nplaum kom zoo nkauj. Txhawm rau npaj nws, koj yuav tsum tau siv ob peb rab diav ntawm cov av nplaum dawb los yog dub, sib tov nrog dej txias kom txog thaum sib xyaw tuab tuab yam tsis muaj pob. Tom qab ntawd, siv daim npog ntsej muag kom dav rau tag nrho lub puab tsaig. Cia lub ntsej muag nyob ib leeg kom txog thaum daim npog no qhuav, tom qab ntawd koj yuav tsum tau tos lwm 10 feeb, tsuas yog tom qab ntawd koj tuaj yeem ntxuav lub npog ntsej muag. Tom qab tus txheej txheem no, nws raug nquahu kom siv cov tshuaj nourishing rau ntawm daim tawv nqaij. Yog tias koj muaj tawv nqaij qhuav, koj tuaj yeem hloov dej nrog mis txias. Nco ntsoov tias koj lub caj dab tsis txav tom qab qhov sib xyaw ua kom tawv.
Ntxiv ib diav ntawm freshly squeezed txiv qaub kua txiv los yog kua txiv hmab txiv ntoo cider vinegar rau 1 khob dej txias. Muab 1 diav ntsev zoo tib yam rau ntawd, do, tom qab ntawd ntub nruab nrab ntawm txoj phuam nrog cov txiaj ntsig sib xyaw. Ua kom nruj tourniquet thiab pat nws ntawm koj lub puab tsaig. Ua nws ntau thiab sai npaum li koj tuaj yeem ua tau. Tsis txhob hnov qab tas li muab cov phuam tso rau hauv cov kua qaub-ntsev tov. Tom qab tus txheej txheem, koj yuav tsum tau ntxuav koj lub puab tsaig thiab caj dab.
Yog li, peb tau qhia koj txog kev ua haujlwm zoo thiab yooj yim tshaj plaws los siv txoj hauv kev kom tshem tau lub puab tsaig thib ob hauv tsev. Koj yuav tuaj yeem pom ntawm lawv ib tus ib qho uas yuav pab koj, yog tias muaj lub siab nyiam.